院長ブログ

2017.03.07更新

こんにちは!清瀬市、東久留米市の骨盤矯正で腰痛・不妊を解消する骨盤矯正ラボです!

今回は院長三村が所属する、日本妊活協会推奨のストレッチを動画でご紹介します!

「子宝体操」とされてますが、妊活だけでなく、骨盤のゆがみや猫背、腰痛など、幅広く効果がありますので、是非是非試してみてください(*^^*)





気になる太ももをスッキリさせる「前ももストレッチ」

動画はこちらをクリック!

【こんな方にオススメ!】
・姿勢の悪さが気になる
・骨盤のゆがみを整えたい
・腰痛がある
・太ももをスッキリさせたい

【やり方】
①横向きになり、上の足を胸に引き寄せ、下の足の全面(前もも)が伸びるようにスタンバイ


【NG】

腰を反らさないように!
前ももがストレッチされません


【さらによく効くポイント】

体を丸めると前ももが気持ちよくストレッチされます。ゆったりと呼吸を忘れずに!



【まとめ】

太ももの前後のバランスが悪いと姿勢の崩れ、腰痛、生理痛など、もろもろの不調につながります。




是非是非、動画を見ながら試してみてくださいね♪



【妊活ワークショップ開催のお知らせ】

 ・「夫婦で楽しむ妊活ワークショップ」
妊活子宝整体ワークショップ

日時:3月20日(祝) 14時〜16時終了予定
人数:24人
費用:3000円(ペアで参加の場合は二人で3000円)
会場:東京都豊島区目白3丁目17-23
   JR山手線目白駅徒歩5分
   池袋駅徒歩8分
内容:・妊活ヨガ体験
   ・妊活食育レッスン
   ・妊活アロマ体験
   ・夫婦でできる、妊活セラピー


お申し込みは下記メールまで、お名前・ご希望のワークショップ・参加人数をお知らせください。

kotulabo86@gmail.com

または骨盤矯正ラボ公式のLINEからでもお申し込みいただけます! 

 友だち追加

 

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.03.02更新

こんにちは!清瀬・東久留米の骨盤矯正専門整体院、骨盤矯正ラボです!

あっという間に三月になりましたね!まだまだ寒く、ぎっくり腰なども多いようですが、お体気をつけてお過ごしくださいね!

さてさて、今日はお知らせがあります!

お休みの日と3月に開催予定のイベントについてです!


 

 

【今月のお知らせ】
・休診日について
11日は都合によりお休みをいただきます。
13〜15日は都内でプロ向けのセミナーを開催いたしますので、お休みとなります。
お休みが続くため、予約が取りづらくなっておりますので、ご希望の際にはお早めにご連絡いただければと思います。

 

・イベント開催のお知らせ
①骨盤ケア体操教室開催します!
前回もご好評いただいておりました、「骨盤ケア体操教室」、三月も開催することとなりました。
すでにお申し込みいただいている方もいらっしゃいますが、まだ空きがありますのでお知らせします!

 

「骨盤ケア体操教室」
日時:3月17日(金)
  10時30分〜11時30分終了予定
会場:清瀬けやきホール集会室
費用:500円
定員:15名様
参加特典:ご希望の方には、自宅で使えるヨガタオルをプレゼント!

申込期限:3月14日,12時まで

是非是非ご参加ください(*^^*)

 

②妊娠しやすい体づくりワークショップ開催!
妊活中の方に向けて、都内でワークショップを開催します!

内容は、「明日からできること」を中心に、
・妊活ヨガ体験
・妊活食育レッスン
・妊活アロマ体験
・夫婦でできる、妊活セラピー
などなど、お伝えする予定です(*^^*)

そして今回のテーマは、「夫婦で妊活を楽しむ」ことです!

妊活をしていく中で、どうしても女性が一人で頑張りすぎてしまったり、男性がどう関わっていいのかわからなかったり…

こういった悩みを聞きますが、やはり二人で一緒に頑張っていけたらいいですよね。

なので、ご夫婦で来ていただけると、今頑張っている妊活がさらに楽しくなるような内容にしてあります!

参加費も、お一人でも3000円、ペアで参加しても3000円(一人1500円)とさせていただいております。
(ご友人とペアでの参加も同様です)

是非是非ご夫婦で、ご参加くださいね(*^^*)

 妊娠しやすい体づくりセミナーの写真

・「夫婦で楽しむ妊活ワークショップ」
日時:3月20日(祝)
14時〜16時終了予定
人数:24人
費用:3000円(ペアで参加の場合は二人で3000円)
会場:東京都豊島区目白3丁目17-23
JR山手線目白駅徒歩5分
池袋駅徒歩8分
内容:・妊活ヨガ体験
・妊活食育レッスン
・妊活アロマ体験
・夫婦でできる、妊活セラピー


お申し込みは下記メールまで、お名前・ご希望のワークショップ・参加人数をお知らせください。

kotulabo86@gmail.com

または骨盤矯正ラボ公式のLINEからでもお申し込みいただけます!

 友だち追加

 

 

とゆうことで、今日は休診日、イベントのお知らせでした!

 

いつと読んでくださりありがとうございます(*^^*)

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.02.25更新

 

こんにちは、清瀬市、東久留米市の骨盤矯正で妊活をサポートする、骨盤矯正ラボです。


当院では、産後の骨盤矯正もしているためか、“二人目が授からなくて…”という相談を受けます。

 

「一人目はすぐにできたから、二人目も妊活を始めればすぐできるかなと思っていたけど、うまくいかない」
「病院にも行ったけど、特に原因がないといわれた」

 

二人目不妊の中でも、こういった相談は本当に多いです。

一人目はすぐにできたのに何で?という気持ちもあるでしょうし、原因がわからないといわれるのも、どうしたらわからなくて悩んでしまいますよね。

 

でも実は、二人目不妊悩む人の多くに共通することがあります。

そして、そこが変わるだけでも、妊娠に近づくポイントがあるんです。

 

なので今日は、二人目不妊の原因や、今日からできるちょっとしたポイントをお伝えし、あなたの妊活の参考になればと思います。

二人目不妊 


 

・二人目不妊の原因は?
一人目を出産し、子育てをしていく中で、そろそろ二人目を!と、妊活をしているけどなかなか授からないのが二人目不妊。

 

病院では原因がわからないといわれることも少なくありませんが、まずは考えられる原因からお話ししますね。

 

二人目不妊の原因①妊娠~出産による体質の変化
妊娠をすると、体質が今までと大きく変化することがあります。
あなたも経験がかもしれませんが、妊娠すると食べ物の好みが変わったりしますよね。

 

今まで食べなかったものが食べたくなったり、ごはんの炊ける匂いが気持ち悪くなったり。
妊娠前は生理痛や生理不順があったのに、産後に生理が再開した時には問題なくなった人もいるし、逆に強くなった人も。

 

そういった体質の変化によって、以前よりも妊娠しずらい体になっていることもあります。

 

特に、月経の質が変わり、生理不順などが強くなった人には二人目不妊の人が多いのではと感じます。

生理不順があると、妊娠に大事な排卵のタイミングも合わせづらくなるので、月経の質はチェックしたいポイントですね。

 

 

二人目不妊の原因②加齢による卵子の変化
一人目を授かったときから数年たつことになりますが、加齢によって卵子の質(卵子の老化)が低下したり、卵の数が以前よりも減ってくることになります。

 

もちろんこれは、卵子だけではなく精子にも言えることなので、男性不妊の原因にもなります。

男性不妊で言えば、勃たなくなったというのも、よく相談される話の一つですね。


ただ、この加齢に関しては、50代でも授かる方もいるし、20代でも生活習慣によっては卵子の質が低下している人もいるので、加齢がすべて悪いわけではないですが、考えられる原因の一つとしては影響があるかなと思います。

 

 

二人目不妊の原因③元々不妊になりやすい体質だった
一人目はスムーズにできたので気づかなかったけど、実は不妊になりやすい体質だった。ということもあるようです。

ちなみに不妊になりやすい体質の時にみられる症状としては、

・便秘
・冷え性
・生理痛
・生理不順
・子宮筋腫
・内膜症
などが挙げられます。

なので、こういった症状があった場合には、それが原因なのでは?と病院で言われることもあるみたいです。


だけど、たとえそういった体質だったとしても、妊娠も出産もできたという事実に変わりはありません


元々の体質のせいや、内膜症などがあるから絶対に妊娠できないわけではないので、妊娠しやすい体質にしていきましょうね。

 

 

二人目不妊の原因④産後の骨盤のゆがみ
あなたも一度は聞いたことがあるかもしれませんが、出産をすると骨盤は開きます。


骨盤が開いたままになると、骨盤の中にスペースができます。


その開いたスペースに内臓が下がってきてしまうんですが、そうなると骨盤内にある子宮が上から圧迫されてストレスがかかります。


その状態が続けば、血行が悪くなって子宮が冷えてしまったり、ホルモンのバランスも乱れやすくなりますので、産後には骨盤のゆがみを整えておくことも重要です。

 


二人目不妊の原因⑤心と体の疲れ(ストレス)
産後は特にそうですが、とても疲れがたまりますよね。
妊娠~出産まで体は変化し続けているし、産後も夜寝られなかったりと、休む暇がありません。

 

また、心の疲れ、いわゆるストレスも、子育てをしている方なら、おそらくほとんどの方が感じることです。

 

私も家族がいるのでよくわかりますが、子供は本当にかわいいけど、大変な時もありますよね。
時にはつらくなることだってあるし、子供や旦那さんにイライラしたり、イライラしている自分を責めてしまったりもあるかもしれません。


だからといって、ストレスがあるから妊娠できないわけではないですから、まずは心と体が健康に過ごせるような気持でいられるといいかもしれませんね。


 


ここまでは、二人目不妊の原因として考えられるものをお話ししました。

じゃあ一体でどうしたらいいのか、今日からできることについてお話ししますね。

 



①体をアンチエイジングし、“幸せホルモン”を出そう!
アンチエイジングとは、「老化と戦う」ということ。
これによって、卵子の老化を防ぐことにもつながります。

そこで重要になってくるのが“活性酸素を増やしすぎない”ことです!
活性酸素とは、元々は体に入ってきた余計なものを攻撃して体を守る仕事をしてくれているものです。

しかし、活性酸素が増えすぎてしまうと、体が“酸化”した状態になり、大事な細胞や血管なども攻撃するようになってしまうんです。これが体内の老化の始まりとされています。

なのでこれは防いでいきたいのですが、今日からできることとすれば、

ぐっすり眠ることです。


…それだけ?と思うかもしれませんが、とても大事なことです。

 

人の体は、よく眠ると、メラトニンというホルモンが分泌されます。
このメラトニン、実は、増えすぎた活性酵素を退治してくれるんです。なので、アンチエイジングには睡眠はとても大事だということになります。

 

それからもう一つ、メラトニンを作る材料のセロトニンというホルモンも重要な役割があります。

 

ここで簡単にセロトニンの説明を。

このセロトニンは、“幸せホルモン”とも呼ばれ、幸せを感じた時にたくさん出るといわれています。

なので、幸せを感じる→セロトニンがたくさん出る→メラトニンの材料になる→メラトニンが出る→活性酸素を減らす→アンチエイジング(老化を防ぐ)ということになります。



・幸せに過ごすためのヒント

幸せを感じることはストレスともかかわってきますね。
もちろん今も幸せを感じているかもしれませんが、もし、今よりもさらに幸せを感じるとしたらどうしたらいいでしょうか?

これは当然のように思う人もいるかもしれませんが、褒められたり、認められると、とても嬉しいようです。


いつも頑張っているあなたは、自分を褒めてあげていますか?

これを読んでいる男性は、大事な奥様に「いつも育児や家事、家族を守ってくれてありがとう」と伝えていますか?

もちろん可愛いお子さんも、もっと褒めて話をきいてあげてくださいね。


まわりのお友達にも、照れくさいけど感謝を伝えてみてください。



これを読んでくださっている方の中には、すでにやっていると思う方もいるかもしれません。


だけど、もしよければ、改めて「ありがとう」や「愛しているよ」、「一緒にいられて幸せだよ」と伝えてみてください。

もしかしたら、普段は言ってくれないご主人も、いつもとはちょっと違ったことを言ってくれるかもしれませんよ。


そんなことを試しにでも続けていくと、人間関係もさらに良くなるので、ストレスを感じることも少なくなり、ぐっすり眠れるようになってきます。


是非是非ためしてみてくださいね。

 

・そのほかにできることは??
老化を防ぐためには食事も大切です。ビタミンA、C、Eなどの抗酸化物質が入ったものをとりましょう。


アマニ油やエゴマ油などのオメガ3系の油をとることもおすすめです。


お風呂にゆっくり浸かってリラックスするのもいいですね。


幸せホルモンを分泌するために、腸内環境を整えるのもいいかもしれません。

これらは質のいい睡眠をとるのにもつながりますので試してみてくださいね。

 

・整体でサポートできること
まずは骨盤のゆがみを整えること。それによって血行も良くなるし、内臓も元の位置に戻りやすくなります。

それから、“おなかの整体”をして内臓が元気に動いたり、ホルモンバランスを整えることを意識した施術も行います。


体の中と外から、妊娠しやすい体づくりをしていくわけですね。

 

 



・まとめ
こうしてみると、不妊症で病院では原因がわからないといわれたとしても、できることはたくさんあります。

難しいことをする必要もありません。

良く寝る、周りの人褒める、食事を意識してみる、などなど。

今日からできそうなこともたくさんありますので、まずはできることから始めてくださいね。


最後までご覧いただき、ありがとうございました!

 

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.02.22更新

こんにちは!清瀬、東久留米の骨盤矯正の得意な、骨盤矯正ラボです!

 

今日は体操のご紹介です!

 

見やすいように動画でご紹介しています(*^^*)

 

見ながらやって見てくださいね♪

 


 

全ての不調をゆるやかに整える!「腹式呼吸」

 体操の動画はこちらをクリック!


 

【こんな方にオススメ!】
・呼吸が浅い
・生理痛
・生理不順
・PMS
・疲れやすい
・冷え性がある

 



【やり方】
・仰向けにねり、胸とお腹に手を当てる。
吸うときに腰が反らないよに気をつけましょう。呼吸で内臓をマッサージするイメージ!
・軽くアゴを引いて背中全体がベターっとつく感じ。



【NG】
腰が反りすぎないように!

 



【さらによく効くポイント】
普段意識しない自分の呼吸を感じ、こわばりがゆるやかにほどけていくように!寝る前と起きる前にやってみましょう!

 



【まとめ】
腹式呼吸は赤ちゃんが快適に過ごせる特等席を作る大事な体操です。
自律神経を整えたり、内臓をマッサージしてくれたり、腰痛予防にもなりますよ(*^^*)

 

是非是非試してみてくださいね!

 

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.02.20更新

こんにちは!清瀬、東久留米の骨盤矯正が得意な、骨盤矯正ラボです!


今日は、産後の骨盤が引き締まるための、3つのポイントについてお伝えします!


出産後、気になるのが骨盤のゆがみ。

ゆがみの表れ方はそれぞれ違いますが、開いている・ねじれている骨盤の人が多いですね。


あまりそれが続くと、腰が痛くなったり、下半身太りやぽっこりお腹の原因にも。


産後だからしょうがないとは思っていても、やはり気になりますよね!


そこで、これから骨盤のゆがみをとるための、大事な3つのポイントについてお伝えしますので、ぜひあなたのお体見直して見てくださいね!

 骨盤矯正


 

・骨盤のゆがみをとるための3つのポイント



①疲れをとる
妊娠中から、出産、産後と女性の体は変化さていきます。お腹が大きくなってきたり、出産の準備で骨盤が開いたり、産後は睡眠時間が減ったり…

 

それに対応するためのには、体力をたくさん使います。また、産後は抱っこや授乳もあるので姿勢も乱れてきますよね。

 

そうなると、肩こりや腰痛も出てくるし、手首が痛くなったり、膝にも負担がかかります。

 


産後の生活を考えてもらうとわかりますが、一日のんびり休む時間なんて、ほとんどないですよね。

 

なので、日に日に体の疲れがたまってきてしまいます。

 

するとますます姿勢が悪くなり、骨盤のゆがみも強くなってしまうのです。

 

骨盤矯正ラボでは、

まずは疲れをとる

疲れがとれる体になってきたら姿勢が良くなる

姿勢が良くなると骨盤のゆがみが整う、
肩こりや腰痛も楽になる

 

シンプルに考えるとこのようになっているとお伝えしています。

 

ですので、まずは疲れをとりましょう!

 

昼寝をするでもいいし、ご家族にお子さんをみてもらってリフレッシュするでもいいし、お風呂でゆっくり温まるとか、、、

 

リラックスして、心の疲れをとるのも大事ですよ♪

 

方法はなんでもいいですが、まずは疲れをとることを意識してみてくださいね!

 


②適度な、そして正しい運動
産後の骨盤を整えるために、みなさん始めるのがストレッチや体操。骨盤ベルトなんかもありますね。

 

適度な運動はとても大事です。

 

でもその前に、始めようとしている運動が体に合っているのかチェックしてみてください!

 

体を動かすのはとても良いことなんですが、間違った運動は体を痛めることもありますので注意が必要です。

 

例えば、腰が反ってしまっているのが原因で、骨盤が開いたり腰痛になっているのに、反らせる運動をしては逆効果ですよね?

 

なので一度体の状態をチェックしてみてください。分からなければ専門家にチェックしてもらいましょう。

 

ちなみに自分でチェックする一番簡単な方法は、「その運動をして痛いかどうか」です!

 

痛みを感じる運動はNG!体に合っていないかもしれません!

 

できるだけ、やってみて気持ちいい運動をしてみてくださいね!

 


③食事、水分のとりかた
食事も実は重要なポイントです。

 

産後は時間がなくて、早食いになったり、つい食べ過ぎてしまったりすることも多いもの。

 

疲れると甘いものが欲しくなったりもありますよね。

 

だけど、食事は体を作る基本です。

 

やはり大事なのは、バランスの良い食事ですね。

 

それともう一つ大事なのは、よく噛んで食べること。

 

忙しい中では、難しいかもしれませんが、意識して噛むようにするだけでも変わります!

 

ぜひ試してみてください♪

 

それと水分について。

 

よく、水分をたくさんとりましょうと言われますが、なかなか難しいですよね!

 

それに、たくさんといわれてもどのくらい飲んだらいいのか、わからない人も多いはず。

 

骨盤矯正ラボでは、お水を飲む量の目安として「体重(kg)×30ml」の「お水」を飲むことをオススメしています♪

 

1日2リットル飲みなさいといわれたりもしますが、体の大きさによっても違いますから、この計算に合わせて飲んでみてください(*^^*)

 

ちなみに、カフェインの入っているものやジュースなどは、水分ですが飲んだ量に数えないよに気をつけてください!

 

あくまでも「お水」です!

 

まずはご自分が、普段どのくらいお水を飲んでるのか、チェックしてみてくださいね!

 

 


 

一見、関係なさそうなこともありますが、体を整える上ではすべて大事です。

できることから始めて、骨盤のゆがみを整えましょう(*^^*)


今日も最後まで読んでくださりありがとうございます!!

 

 

 

 

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2016.11.28更新

こんにちは、骨盤矯正ラボの院長三村です。

 

今日は、肩こり・猫背に効果のあるストレッチをお伝えします。

 

①背中(肩甲骨)を伸ばすストレッチ

https://m.youtube.com/watch?v=j19jUusSVdg

 

②体の横を伸ばすストレッチ

https://m.youtube.com/watch?v=yDtmxZPLEeo

 

まずはこの二つ!

 

背中(肩甲骨)とからの横側を伸ばしていくストレッチを行ってみてください。

 

猫背になると肩こりはひどくなります。

 

その猫背を解消するためには、

・肩甲骨を動かす

・胸の前の筋肉を伸ばす

・内臓の下がっているのを上げる

・背中の筋肉を鍛える

などの、ポイントがあります。

 

このストレッチを行うと、まず重要ポイントの一つである、

「肩甲骨を動かす」ことができるようになります。

 

まずは続けてやってみてください。

 

このように、定期的に動画でストレッチについてご紹介していきますので、

自分で猫背を治せるように、チャレンジしてみてくださいね!

 

おまけ:たった5秒で体が柔らかくなる?ストレッチ前におススメの体操

http://youtu.be/TtyYwum2geA

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2016.11.01更新

 清瀬市の骨盤矯正の得意な、骨盤矯正ラボ、院長三村です。

今日はちょっとお知らせを!

 

11月22日に、院内にて「骨盤矯正ケア教室」を開催します!

どんなことをするのかというと、

・自宅で気軽にできる骨盤のケア

・簡単なストレッチ、エクササイズの仕方

・歩き方のポイント

など、産後の方、姿勢をキレイにしたい、肩こり腰痛を治したい方にオススメです。

 

当日は、ストレッチやトレーニングの方法を解説した動画もプレゼントできるようにする予定です!

 

早くも残り2名様となっています!

 

ご興味のある方は、お早めに♪


日時  ・11月22日(火)

        ・10時30分〜11時30分


定員  ・5名限定→残り2名様

費用  ・500円

会場  ・清瀬市松山1-16-5、骨盤矯正ラボ

申込み・042-497-9212

   ・kotulabo86@gmail.com

 

 

 

 とゆうわけで、今日はお知らせでした!

 

いつもご覧いただきましてありがとうございます!           

 

 

 

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2016.10.24更新

東京都清瀬市骨盤矯正ラボの三村です。

 

 

鏡を見て姿勢が気になったり、ご両親から

 

「姿勢を伸ばしなさい!」なんて言われたことはないですか?

 

一度言われると気になるものですが、常に気をつけているのは大変ですよね。

 

 

でも、伸ばした姿勢がいい姿勢なのでしょうか?

 

本当に猫背はよくないんでしょうか?

 

 

そこで今回は、本当の「姿勢」とはなにか?を書いていきます。

 

 

 


なぜ姿勢を良くしたいのか?


 

一般的に、「姿勢は正しく!」というのがある種常識になってきました。

 

 

実際に、“姿勢が悪い=猫背”とゆうことで、猫背を治したいという相談はとても多いです。

 

 

では、なぜ姿勢を良くしたいのか?

 


実際に聞いてみると、

 


・キレイになりたいから


・猫背が嫌だから


・なんとなく良くしたい

 

など、色々あるようです。

 

 

そん中で一番多い理由が、 

 


「人に姿勢が悪いねって言われたから」でした。

 

 

やはり、人にどう見られてるかは気になりますよね。

 

 

キレイになりたいから、猫背が嫌だからっていうのも、理由としては同じ気がします。

 

 

それでは、見た目がキレイになる以外にどんな効果があるのでしょうか。

 

 

 


姿勢が良くなるとどんないいことがあるの?


 

まず、姿勢が良くなると血流が良くなります。

 

 

これは、姿勢が良くなったために、呼吸がしやすくなり、

 

内臓が元気に動くようになるからですね。

 

 

そうして血流が良くなると、代謝が良くなります。

 

 

代謝が良くなると、痩せやすくなったり、お肌がキレイになったり、

 

便秘が良くなったりと、美容的ないい事がたくさん起こります。

 

 

この血流が良くて、代謝が上がった状態が続くと、

 

 

免疫力が上がったり、疲れが取れやすくなったりするわけです。

 

 

見た目がキレイになる以外にも、いい事がたくさんありますね。

 

 

見た目に関して以外でも、姿勢がいいのはとっても大切なんです。

 

 

よし、じゃあ今日から背中を伸ばしていよう!と思ったあなた、

 

 

ちょっと待ってください。

 

 

姿勢は伸ばせばOKってわけではありませんよ。

 

 

頑張って気をつける前に、本当の「良い姿勢」について、知ってみてくださいね。

 

 


本当の「良い姿勢」とは…


 

まずはじめに、あなたは今このブログを、たぶん座って読んでいると思いますが、

 

 

座っているときに、

「猫背のような、背中を丸くした・力を抜いて座った姿勢」と、

 

「背筋をのばして、ピンとした姿勢」と、

 

 

どっちが楽に座っていられますか?

 

 

もし、あなたが

 

「猫背のような、背中を丸くした・力を抜いて座った姿勢」の方が楽に感じたら、

 

 

それが、あなたにとって良い姿勢ということになります。

 

 

え?猫背だよ?と思うかもしれませんが、実際にはそうなんです。

 


姿勢は伸ばせばいいわけではない


 

 

 

もちろん伸びてる姿勢の方がキレイです、それはそうなんですが、

 

 

「背筋をのばして、ピンとした姿勢」をずーっとはできないですよね。
(もちろんその方が楽ならそっちが良い姿勢ですよ)

 

 

無理してピンと伸ばしていても、そのうち元に戻ります。

 

 

何より疲れます。ずーっと緊張してるようなもんですから。

 

 

なので健康面からみた「良い姿勢」とは言えません。

 

 

あくまでも「姿勢がいい」であって「良い姿勢」ではないって事です。

 

 

なので、いくらキレイだからって、楽じゃなければ続かないし、

 

 

力が入ってると、伸ばしてるのにキレイに見えない、なんて事にもなります。

 

 

ちなみに「姿勢がいい」と「良い姿勢」は違いますのでご注意を。

 

 

良い姿勢は「体が楽な姿勢」


 

姿勢がいい」とは、単に背筋が伸びている、固い姿勢。

 

 

楽かどうかは関係なくです。

 

 

「良い姿勢」とは、どんな格好でも楽に過ごせる柔らかい姿勢の事です。

 


伸びてるかどうかは関係ありません。

 

 

なので、骨盤矯正ラボでは、

 

 

「体が楽なら、猫背もOK、伸びてるのもOK」と伝えています。

 

 

実際、その方が健康的でキレイな方が多いですから。

 

 


結局のところ、“美は健康の上に成り立つ”と考えています。

 

 

無理して伸ばして、肩こり腰痛があったり、

 

疲れが取れなかったら、キレイになるどころではないですよね。 

 

 

それでもいい!という人もいますが、

 

長続きせず、元にもどってまた悩む方が多いのです。

 

 

しかし、柔らかい姿勢を手に入れた方は、伸ばそうと意識せず過ごしてても、

 

「姿勢良くなったね!」と言われるようになったと喜んでいます。

 

 

楽な姿勢は「良い姿勢」、知らない方も多いですがこれが一番良い姿勢だと考えています。

 

 

まとめ



これを読んでくださったあなたにも、

 

本当の「良い姿勢」を手に入れて、

 

健康でキレイな体づくりをして欲しいと、私は思います 。


頑張って伸ばすのではなく、

 

無理なく伸ばせる柔らかい体づくりを、

 

今日から意識してみてくださいね。


院長 三村大輔

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2016.10.18更新

こんにちは、骨盤矯正ラボ、院長三村です。

今日は産後の腰痛についてお伝えします。

産後の骨盤と腰痛

産後ママさんの腰痛はどんな腰痛?


 

当院に来られている方の中で、産後のママさん達が悩んでいる腰痛は、

・朝起きると腰が痛い
・同じ格好(座りっぱなしなど)でいた後に腰が痛む

この二つが特に多いです。

そのほかには
・抱っこするときに腰が痛い
・尾てい骨が痛い
・恥骨が痛い
・腰から足がしびれる
といったお悩みが多いです。

そこで今日は「朝起きると腰が痛い」についてお話します。

朝起きると腰が痛い方に話を聞いていくと、

 

朝起きると腰が痛い

しばらく横になっている

痛いけど頑張って動き出す

だんだん痛みがなくなってくる

そのあとはあまり痛くなく動ける

翌朝また痛くなる

 

こんなパターンが多いですね。

 

なぜ朝起きたら腰が痛いのでしょうか?

本来なら、一晩寝ると痛みや疲れがとれて、朝が一番元気なはずですよね。

なのに痛いとゆうことは、簡単に言うと「疲れがとれてづらい体質」になってしまってるからなんです。

 

 

朝起きて、疲れとれてますか?


 

それもそのはず。
産後のママさんたち、ゆっくり休む時間がありますか?

出産から、初めての育児でわからないことばかり。

夜は二時間おきに授乳で起きて、朝はご飯の支度して。

昼間は子供がお昼寝している間に家事をして、

ようやく一息ついた頃にお昼寝が終わり…

これが続いていけば、疲れもたまっていきますよね。

そんな疲れがたまりすぎた結果、腰痛が出てきてしまうと私は考えています。

産後の骨盤のゆがみを取ることも大事。

でも、それ以上に、産後ママさん達は疲れがとれやすい体に、体質を変えていきましょう。
体質が変わる頃には、ゆがみも体型も以前の体に戻ってますから。


とゆうわけで今日は産後ママさんの腰痛について、お話ししていきました。

最後までご覧頂きまして、ありがとうございました!


骨盤矯正ラボ 院長 三村 大輔

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2016.09.30更新

院長三村です。

 

今日は産後の骨盤矯正についてお話していきます。

 

8月ごろから、産後の骨盤矯正をご希望される方がとても増えています。

 

産後の骨盤矯正と言っても、その悩みはそれぞれ違います。

・出産してから腰が痛い

・抱っこすると腰が痛い

・なんとなく歪んでいる気がする

・体形が戻らなくなった

・姿勢が悪くて肩こりがひどい

・授乳中なので薬を飲むことができない

・やせたい

などなど・・・

 

産後は本当にいろんな不調が出てきますよね。

 

そんな不調についてのお話をしていきたいのですが、

 

その前に、「産後の骨盤矯正ってなにをするのか」お伝えしますね。

 

産後は一般的に、骨盤が「ひらく」あるいは「ゆがむ」といわれています。

 

これはあなたも聞いたことがあると思います。

 

骨盤矯正ラボでも、この「ひらく」、「ゆがむ」状態を整えていきます。

 

具体的にやることをかくと

・下がってしまった内臓を元の場所に戻す

・内臓をもどしたことで、骨盤の中にスペースができる

・そのあいたスペースを締めていく

・そのあとに周りの筋肉、筋膜を調整してゆがみをとる

・一連の矯正を痛くないようにやさしい、ソフトな方法で行う

 

こんな流れで産後の骨盤のゆがみを矯正していきます。

 

よく「ボキボキしたり痛かったりしないんですか?」と聞かれますが、

 

できる限り痛みがない矯正をしています。

 

もちろんボキボキもしません。極端にいえば触れてるだけ。

 

魔法みたいとか手品みたいと驚く方も多いですね。

(たまに怪しい、ありえないとか言われていますが・・・(笑))

 

一般的なイメージだと怖い、痛い、強くしないと矯正にならないと思われていますが、

 

そんなことはありません。

 

終わった後には

・体が軽くなった、あったかくなった

・履けなかったパンツが履けるようになった

・足が細くなった

などすぐに効果を実感していただけることが多いです。

 

なので、怖がらずに(笑)一度試しに受けてみてください。

 

やってよかったと喜んでいただけることと思います。

 

とゆうわけで今日は産後の骨盤矯正についてお話しました。

 

次回は産後の腰痛のお話しをしていきたいと思います。

 

最後までご覧いただきましてありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

前へ 前へ
  • 清瀬駅前整骨院 TEL:042-497-9212
  • 清瀬駅前整骨院 TEL:042-497-9212
  • メールでのお問い合わせははこちら
  • 清瀬駅前整骨院 TEL:042-497-9212
  • top_inq02_sp.png
  • メールでのお問い合わせははこちら
<$MTBlogURL encode_xml="1"$> 1.0 <$MTCategoryArchiveLink encode_xml="1"$> <$MTEntryPermalink encode_xml="1"$> <$MTEntryModifiedDate utc="1" format="%Y-%m-%dT%H:%M:%SZ"$>