院長ブログ

2018.08.03更新

こんにちは、清瀬骨盤矯正ラボ院長の三村です。

 

今日は「坐骨神経痛の原因とは?」についてお伝えします。

坐骨神経痛の原因について


清瀬骨盤矯正ラボは様々なお悩みの方が来院されています。

 

院長自身11年の臨床経験で、多くの患者さんの施術に関わる機会がありました。
これまでに本当に多くの方が
「どこに行ったら腰の痛みや足のシビレがよくなるかわからない…」
と、お困りになっているのを目の当たりにしてきました。

 

このホームページでは、あなたのお悩みが解消される助けになればと思い、こちらのページでは【坐骨神経痛】でお悩みの方に対して、清瀬骨盤矯正ラボの原因や施術方針について、ご説明させていただきます。


もしあなたが坐骨神経痛にお困りであれば是非最後まで読んでみてくださいね。

 

 


坐骨神経痛とは


 

一般的に、腰が痛い、足が痛いと病院に行くとよく診断を受ける坐骨神経痛。名前から見ても、なにやら神経に問題があるらしいことは想像できるかもしれませんが、いったい何がどうなっているのか、よくわからない方も多いんです。

 

そこでまずは、坐骨神経痛とはなにか?解説していきます。

 

「坐骨神経痛」とは腰の背骨から、おしり~足と通って伸びている「坐骨神経」という神経が、筋肉の緊張や筋膜の癒着、骨盤のゆがみなど、多様な原因により負担がかかり、腰の痛みや足のしびれなどを引き起こす状態のことです。


坐骨神経痛になってしまった方の多くは、まず腰が痛くなりその後、お尻やももの裏側、ふくらはぎにかけての強い痛みやしびれといった症状があらわれます。

 

それだけではなく、しびれや痛みのために痛みによって歩くこともつらいということもあります。

ひどくなると座ってるだけでも痛くなったり、寝ているだけでお尻や足が痛くて寝られなくなるケースも少なくありません。

 

こうして辛くなり病院いくと、椎間板がずれている、背骨が曲がっている、椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症ですね診断されることになります。

 

そうなると病院での治療が始まるわけですが、多くの場合は痛み止めと湿布を使って様子を見ましょうといわれ、痛み止めが強いものに変わり、それでも治らないとなれば、手術をした方がいいのでは?という流れになっています。

 

 


坐骨神経痛の本当の原因とは


 

 

では骨盤矯正ラボではどういった施術をしていくかですが、実は坐骨神経痛は、もし病院で椎間板ヘルニアなどの病名があると言われても、それが坐骨神経痛の原因とは関係がない場合があります。


え?と思うかもしれませんが、これは昔から言われていることなんです。
レントゲンやMRIを撮って、椎間板が飛び出している、変形しているなどがあったとしても痛みやシビレがない、もしくは支障がない程度の軽い症状程度で済んでいる方もおられます。こうした事から必ずしも椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症があるから痛みが出るわけではないとされています。


では当院の考える坐骨神経痛の原因はなにか?というと、

 

【骨盤のゆがみが原因で起こる場合】
これは骨盤がゆがむ原因になっている骨盤まわりの筋肉や、骨盤自体のゆがみ、筋膜の緊張に対して施術をする事が必要と考えています。

 

【背骨のゆがみによる坐骨神経の圧迫が原因と場合」
坐骨神経は背骨(腰椎)から出ています。そこが骨盤や姿勢によって神経を圧迫することで坐骨神経痛の症状が現れるケースがあるため、背骨や骨盤の状態を整える必要があります。

 

【筋膜・筋肉の緊張による坐骨神経の圧迫が起こる場合】
坐骨神経は背骨から出てきてお尻の真ん中辺りを通ります。臀筋群と言いますがその骨盤まわりの筋肉や筋膜が緊張を強くすることで、腰が痛い・足がしびれるといった症状が出ますので、その肌肉・筋膜の緊張を和らげることで痛みが治まっていきます。

 


こうした原因をみてもわかるように、痛いところだけをマッサージしたり腰の筋肉だけをほぐしても、検査をした上で、痛みの本当の原因に対してアプローチしなくてはお悩みの解決にはなりません。

 

骨盤矯正ラボの施術では坐骨神経痛の原因を検査に基づき施術をすることで、本当の原因から施術をし、症状を出ないように、再発しないようにサポートしています。

しかしそれだけでは足りません。

そもそもが症状出てきたのは日常生活の習慣によるところが大きいので、生活習慣をかえてもらう、普段からご自分で体操やお伝えしたセルフケアを行っていただくことも重要なポイントなんです。良くなることも悪くなることも結局は日々の積み重ねです。

 

整体による施術、坐骨神経痛をなくすためのセルフケア、日常生活での注意点、そうしたことを積み重ねていくことで、あなたの体は必ず変わります。

・病院で坐骨神経痛と言われた
・足がしびれて痛み、歩くのもつらい
・座っているだけ、寝ていてもビリビリする
・いろいろ試してみたけど一向に良くならない

もし、あなたがそんなつらい症状でお悩みであれば、ぜひ一度ご相談くださいね。

 

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投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2018.07.30更新

こんにちは!清瀬骨盤矯正ラボの三村です!

 

今日は8月の腰痛ケアの健康教室開催についてご紹介します!

清瀬腰痛

去年から、「らくらく骨盤ストレッチ倶楽部」という団体を発足し、清瀬市の公共施設(けやきホールや生涯学習センター)を利用し、産後のママさん向けエクササイズワークショップ、赤ちゃんや子どものためのおうち整体講座、妊娠しやすいカラダ作りのためのワクワク妊活ワークショップなど、定期的に開催してきました。

清瀬腰痛

また、東京や大阪でもイベントを開催し、先月は栃木県足利市、今月は茨城県つくば市と広く活動してきましたが、2018年8月から清瀬市にて「腰痛を解消するための健康教室」を開催することが決定しました!


清瀬市から腰痛をなくすために…


一人でも多くの方に参加して欲しい、その結果院長三村の目標の一つである「清瀬から腰痛をなくす」ことを実現したいという考えから、参加費は無料です。


骨盤矯正ラボでは、骨盤からくる悩みで来られる方が多いですが、ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、坐骨神経痛、ぎっくり腰など、腰の症状にお悩みの方が特に多くいらっしゃいます。

 

全国的に診ても、腰痛を抱えている人の数は厚生労働省によると実に4人に1人は腰痛に悩んでいるとされています。

 

そのためか、テレビや雑誌、インターネットでも「腰痛」と調べると、たくさんの予防法や体操などがの腰痛ケアがありますよね。

 

しかし。一口に腰痛ケアといっても、腰痛になってしまう原因によってケアする方法は変わってきます。

 

骨盤のゆがみや姿勢の悪さのためなのか、運動不足なのか、筋肉のこりからくるのかでケアするポイントが変わってきます。長年悩んでいる腰痛があったとしたら、本当に原因となっている問題を体に合わせて、いわばオーダーメイドにケアする必要があるのです。

 

色々な腰痛ケアを次から次へと試しても、効果が出なくても、おそらくそれは、あなたのせいではありません。

 

今現在あなたは「加齢のせいだと言われた」「変形があるから手術しないと治らない」「何をしても良くなった気がしない」と半ば諦めているかもしれません。

 

ところが、痛みの原因が骨の変形や年齢、椎間板ヘルニアとは関係のないことが多くあります。

また、そのことは半世紀以上も前から、様々な研究機関によって証明されている世界的な常識です。その為、病院では「もう治らない」と言われたものの、正しい腰

痛ケアによって回復するケースは本当に多いのです。

 

 

では何が腰痛の原因になるかというと「骨盤のゆがみ」「筋膜の固さ」です。

 

この二つをそのままにしておけば腰痛やヘルニア、神経痛などの原因になります。

 

今回の「無料健康教室」では体の正しい使い方をしてもらい、体のゆがみと筋膜に対するケアを体感することで、健康な体をしっかりと手に入れていってほしいと考えています。

 

題して「しつこい腰痛をやっつけろ!痛みに悩まない腰を作る健康教室」です

今回は会場の都合で20名様限定となります。
●主催:らくらく骨盤ストレッチ倶楽部
●日時:8月25日(土) 10時~11時30分終了予定
●参加費:無料
●定員:先着20名様 
●会場:清瀬けやきホール 4階 集会室
●お申込み先  電話:042-497-9212
        メール:kotulabo86@gmail.com
     LINE:https://line.me/R/ti/p/%40kotsuban-labo

 

ゆがみのセルフチェック方法、体のゆがみを防ぐポイント、普段の立ち方・座り方・歩き方のポイント、筋膜のお話しなどをお伝えしますが、
ほんの一部を紹介すると…
・ちょっとした秘訣で体のゆがみを0にする座り方

体のゆがみは日々の姿勢やクセの積み重ねから生まれます。ゆがみはなくならないと思っている方も多いですが、今回は簡単な方法で体が変わるのをその場で体験してもらいます。

 

・姿勢が良くなる立ち方のための 「1秒リセット体操」
健康で良い姿勢を手に入れるためには、「筋膜のシワ」を伸ばしていくことが大事です。

そうは言っても、その方法がわからない方も多いですが、実はこれ、たった1秒でリセットできるんです。

簡単な体操で筋膜を伸ばす習慣をつけましょう。

 

 

■ ご参加の皆様へプレゼント!!
「骨盤から姿勢を整える!1日5分の筋膜リリース」

テレビでも話題の筋膜リリースを使って、自宅で姿勢を整える図解付きのセルフケア方法のレポートをプレゼントします。


「ころがすだけで骨盤に効く魔法のボール」

骨盤の筋肉のアンバランスを調整するためには、まずコリをほぐすことが大事です。それを簡単にする魔法のボールもプレゼントします。

 

もしこれを読んでくださっているあなたが、腰痛やヘルニアなどの腰からくる症状お悩みであれば、ぜひご参加くださいね。

 


●主催:らくらく骨盤ストレッチ倶楽部
●日時:8月25日(土) 10時~11時30分終了予定
●参加費:無料
●定員:先着20名様 
●会場:清瀬けやきホール 4階 集会室
●お申込み先  電話:042-497-9212
        メール:kotulabo86@gmail.com
     LINE:https://line.me/R/ti/p/%40kotsuban-labo

 

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投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2018.07.23更新

こんにちは!清瀬骨盤矯正ラボの三村です。

今日は「歩いていると足や腰が痛い」というお悩みについて、その原因と解決法についてお伝えしていきます!

脊柱管狭窄症

 

日常生活を過ごしているだけなら腰は痛くない、でも外に買い物に行って歩いていると腰や足が痛くなり、座りたくなってしまう。

 

そんな悩みを抱えている方が増えてきています。

 

多くの場合、病院では「脊柱管狭窄症からくる間欠性跛行」と言わることが症状ですが、なかなか治らず、何年も悩んでいたり病院に通い続けていたり、ひどくなれば手術を選択される人もいたりするんです。

 

 

治らなくて悩んでいる人も多いためか、何とかしたい一心で、整体に通ってこられる人もいらっしゃいます。

 

歩いているだけで痛くなってしまうと、でかけるのも嫌になってしまいますし、カラダもつらいですが、かなりのストレスにもなりますよね。

 

実はこの歩いているときの痛み、脊柱管狭窄症だけのせいではないと知っていますか?

 

脊柱管ではなく、足からくる原因が痛みを起こしている場合があります。

 


実際、骨盤矯正ラボに来られてから歩くのも全く痛くなくなったと喜ばれる方はとても多いですが、中々治らない場合には、「○○性」の病気を疑う必要もありますので、病院を紹介することもあります。

 

さてさて今回は、歩いていると足が痛くなる原因について、脊柱管狭窄症もそうですが、それ以外の原因についても解説していきたいと思います。

 

もしあなたが

・歩いていると腰が痛い
・脊柱管狭窄症と言われた
・足・腰の痛みがあってつらい

というようなお悩みを抱えているのであれば、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

 


なぜ歩いていると足が痛くなるのか



脊柱管狭窄症になると歩いていると痛くなって歩けなくなるという状態になります。


これは「間欠性跛行」と呼ばれる症状ですが、なぜこんな風になってしまうのでしょう?


なにも問題なければ歩いているぐらいでは、痛くはならないはずですがこれには理由があるんです。


歩くとつらくなってくる「間欠性跛行」の原因をお伝えしますが、これには大きく分けて二つ、「神経性」と「血管性」があるとされています。

間欠性跛行が起こる原因は、歩行中に文字通り脊柱管が狭窄してしまうことで、神経・欠陥が断続的に圧迫されるためです。


それによって足や腰の血流が悪くなり、酸素や栄養が足りない状態を引き起こし、痛みやしびれが出始めて足を動かすことができなくなってしまいます。

 

そのあとに少し休めばまた動けるようになるのですが、これはしゃがんだり座ったりすることで血流がとど凝っていたのが解消され、酸素や栄養が送られて回復していくからなんです。

 


しかし、それも一時的なもので、また歩き始めれば痛みが出始めるという方はとても多いです。

 


今ご紹介した原因は主に「神経性」のものでしたが、「血管性」の間欠性跛行はまた少し違います。

 


「血管性間欠性跛行」の場合、「下肢閉そく性動脈硬化症」が原因で症状が現れることがあります。足が冷たくなったり痛くなったり症状が進むと潰瘍ができたりもします。

 


閉塞性動脈硬化症は、重症化すると怖い病気です。あまりそのままにしておくと、壊疽という状態になり、足を切断しなければいけないというこのも起きる可能性があります。

 


ほかにも似たような症状を起こすものとしては、「深部静脈血栓症」もありますが、もし足が冷えていたり、むくみがひどくなったりしたときは、ぜひ一度足の状態をチェックしたり病院で血管の状態を診てもらってくださいね。

 

 


まとめ



こう見ると、脊柱管狭窄症と関係ないように思いますが、痛みの出方が似ているため、脊柱管狭窄症ではないかと感じて病院にいったりする方が多いようです。


骨盤矯正ラボに来られた方でも、脊柱管狭窄症と診断されたけど痛みが強くて何とかしてほしいと、来いていただく方が増えていますが、通常の脊柱管狭窄症で来られる方は、みなさん歩けるようになって整体を卒業していきます。

 

その中、まれになかなか改善されてこない場合もありますがその際には検査をして「血管性」の問題を感じたら病院を進めるというケースがあります。しっかりとお体の状態を見極めて適切な処置をするのは大事なことですね。

 

もしあなたが、脊柱管狭窄症もしくは歩くと足が痛くて辛いのであれば、今日の記事がなにか参考になればうれしいです。

 

自分はどっち?と気になってしまうようなことがあれば、一度院長三村までご相談くださいね。

 

最後まで読んでくださってありがとうございました!


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投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2018.07.18更新

こんにちは!清瀬骨盤矯正ラボの三村です!

 

今日は「産後に腰が痛い!その原因とは?」についてお伝えします!

 産後の骨盤矯正

産後に動くと腰が痛くなったり、寝返りがつらかったり、腰や骨盤まわりの痛みに悩んでいる方はすごく多いです。

骨盤矯正ラボにご来院される産後のママさんの中でも、半数以上の方は痛みを解消したいという方です。

院長みむらも子供がいるのでわかりますが、抱っこしたりで腰はつらくなるし、授乳期は姿勢も悪くなりやすいですよね。


かわいい我が子中心の生活になると、どうしても自分自身のカラダのことは後回しになってしまいがちな方も多いです。

痛みが続くとストレスにもなります。
イライラしたり不安を感じると、家族も心配するし、つい怒ってしまって自分を責めたりすることもありますよね。


そう考えるとやはり、母親の健康は家族の健康につながります。


院長みむらも、産後のママさん達には、痛みをなくして心もカラダも健康に過ごしてほしいと願っていますので、今日は特に多い産後の腰痛について、お伝えしていきます!


もし、あなたが産後に体の不調があるようでしたら、ぜひ最後まで読み進めてくださいね。

 

・産後に骨盤周りや腰が痛くなる原因は!?

産後の骨盤矯正

産後のママさんが痛みを感じる場所で多いのが、腰、おしり周り、足のしびれなどがあります。

なぜこうした場所が痛くなるのでしょうか?
原因として考えられるのは、
☑ 産後に骨盤が緩んだままになっている
☑ 骨盤や腰を支える筋肉が弱くなったまま生活している
☑ 抱っこや授乳など、育児により環境が変わったことで腰の疲れが取れづらくなっている
☑同じ姿勢で過ごすことが増え、筋膜の緊張が強くなってしまっている
などといった原因が特に腰痛を起こしてしまうことに繋がっています。

ここでそれぞれについて、少し解説してきますね。

 

「産後に骨盤が緩んでいる」について

女性の体は、妊娠すると出産の準備のために骨盤をゆるめる働きをしてくれる「リラキシン」というホルモンが増えてきます。

骨盤を緩める?それ大丈夫なの?と思うかもしれませんが、このリラキシンが働いてくれるからこそ、分娩時に赤ちゃんがスムーズに産まれてこられるようになるので、むしろこのホルモンが出ないと困ってしまうという、とっても大事なホルモンです。

 

妊娠後、リラキシンが増え始め、妊娠40週前後でピークになり、産後も長くて6ヶ月ほどこのホルモンの影響があるとされ、骨盤が緩みやすくなるんです。

 

これによって痛みを感じることのが「腰」「おしり周り」「恥骨(ちこつ)周り」の痛みです。 


左右の骨盤を繋いでいる大事な部分ですが、これがホルモンによりゆるむことで、骨盤が緩んでしまい、体を支えることができなくなってしまった結果、走ったり寝返りすると恥骨や腰が痛くなったりや腰痛になってしまうことが多くあります。

 

また、骨盤がゆがんだのを支えるために、骨盤を支える筋肉が通常よりもたくさん働かないて支えることになります。そうなれば、筋肉を余計に使うことになり、カラダの疲労が取れづらくなりしやすくなり、いつまでたっても痛みが取れなくなってこともあります。

 

痛いのは困るし、痛みどめは飲めないし…
本当にお辛いですよね。

 

骨盤矯正ラボでは、少しでも早く痛みをなくすために、
・骨盤のゆがみを整え、引き締めるように調整をすること
・使いすぎの筋肉を休められるカラダにすること
・使えてない・弱ってしまった筋肉を鍛えるケアをすること

特にこの3つのポイントを、産後ケアのための施術として提供しています。

骨盤矯正


それによって日常生活に支障をきたすような痛みは、5回目までの間に楽になったと感じてもらえるように骨盤矯正とケアの指導をサポートし、実際多くの方がその通りになって次の目標に向けて進むことができるんですね。

ここでいう次の目標とは、
「妊娠前の体形に戻したい」
「体重が落ちないのを何とかしたい」
「二人目を欲しいので早めに体質改善したい」

といった、痛み以外の目標です!

あなたも産後の体形や体重といった美容面でのお悩みや目標はありませんか?
もし、なにか目指すことがあるのであれば、まずは痛みをなくしましょう!

「美は健康の上に成り立つ」と言われていますが、本当にその通りだと思います!

痛みなく過ごせる体を一緒に作っていきましょうね!


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投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2018.07.02更新

こんにちわ!清瀬骨盤矯正ラボの三村です。

今日は

 

「産後の骨盤は6ヶ月以内に矯正しないといけないの?」

 

というご質問をいただいたので、これについてお答えします!

産後の骨盤矯正
骨盤矯正ラボは、名前の通り骨盤矯正を得意としている整体院です。

 

そのため、骨盤矯正についてたくさんご質問をいただきますが、
この質問は特に多くの方に聞かれる質問になります。

 

 


産後の骨盤矯正をしてみようかなと考えてこのブログを見てくださったあなたも、「骨盤矯正は6ヶ月以内にしないといけない」なんてこと、聞いたことありませんか?

 

 

確かにインターネットで調べると、6ヶ月以内に矯正することをすすめているところもあるようですが、
実はこれ、大きな間違いで6か月以内じゃないとダメなんてことは全くありません!

 

6か月過ぎていても、一年経ってしまったとしても何の問題もなく、骨盤矯正をすることができますし、腰痛や体形の悩みなど解決することができるんです。

 

じゃあなぜ産後6ヶ月といわれているのか、その理由と骨盤のことについて、お伝えしていきますので、最後まで読んでみてくださいね。


産後の骨盤矯正

産後の骨盤矯正
まずは6ヶ月とされている理由について、お伝えしていきます。

 

なぜこの期間なのかというと、実は妊娠中から分泌される「リラキシン」というホルモンい関係があるんです。

 

リラキシンは、女性ホルモンの一つで生殖器や胎盤などから分泌されるものです。

 

妊娠中に、予定日に近づくにつれその量が増えていきます。


その働きとしては、分娩時に産道が開きやすくなるように骨盤周りの関節やじん帯を緩めるという仕事をしています。


簡単にいうと、妊娠中から出産の準備をしてくれるリラキシンが、たくさん分泌されるおかげで出産がスムーズになるということなんです。

 

なので、女性にとってはとても大事なホルモンなので分泌されないと困るわけですが、出産したあとに影響がなくなって骨盤が元に戻るわけではありません。


妊娠初期から出てくるリラキシン、産後までの長い期間カラダに影響を与えています。そしてホルモンの影響が産後にも続いてしまい、落ち着いてくるのが約6ヶ月です。

 

ここでやっと「6ヶ月」というキーワードが出てきましたが、こうした理由から、「産後は6ヶ月以内に骨盤矯正しないといけない」と言われているようです!

 


しかし、骨盤矯正の専門家として言わせてもうと、6ヶ月に必ず受けないといけないわけではありません。

 

 

実際に、出産から1~3年経って来られる方もいらっしゃいますが、腰痛や肩こり、体形を元に戻したいといったお悩みもしっかり解決して整体を卒業されています。

 

 

確かに産後6ヶ月まではホルモンの影響から、骨盤のまわりが緩くなり、矯正もしやすいこともありますが、6か月以上たっても骨盤は元に戻すことができますので、ご安心くださいね。

産後の骨盤矯正
とはいえ、6ヶ月以内じゃなきゃダメ!ということではないにしても、早い時期に受けられた方が良い場合もあります。

 

それはどんな場合かというと、大きく分けた2つ、


「痛みが強くてつらいとき」
「目標がはっきり決まっていてそれを達成したいとき」です!

 

 産後の骨盤矯正

【痛みが強くつらいとき】
当然ですが、日常生活に支障が出てしまいますよね。
・妊娠中から腰や足の痛みが続いている
・抱っこをすると痛い
・寝返りを打つのがつらい
・座っていても痛む
・歩くだけで恥骨に響く


こういった状態ではとてもお辛いと思いますし、そのままにしておくと痛みがストレスになってイライさラしやすくなったり旦那さんやお子さんにあたってしまうなんて方も少なくありません。

 


ただでさえ疲れがとれにくい産後の時期に、痛みまで強いのは大変なことですから、そんな時には早めに骨盤を整えることをおススメします。

 

【目標がはっきり決まっていてそれを達成したいとき】
これはどちらかというと見た目(美容)的な悩みを解消したい場合が多いです。
・妊娠前の体形に戻したい
・体重がなかなか戻らない
・着られなくなった洋服が着られるようになりたい
・ポッコリお腹・下半身を引き締めたい
・周りから「太った?」と言われるのがイヤ

 


こういった美容面でのお悩みがあって、具体的に「いつまでに」「どこを」「どんなふうに」変えたいと考えている場合に、骨盤を整えて、自宅でできるエクササイズの指導を受けたうえで、進めていくのが目標達成の近道です。

 

悩んでいる箇所を変えたいけど一人だと続かない…そんなときは是非ご相談ください。一緒に目標達成のための計画を立てましょう!

 

産後の骨盤矯正
では産後の骨盤矯正はいつから通ってい良いのか?


整体院によって違うかもしれませんが、骨盤矯正ラボでは最短で
「出産後、7日目以降ならOK」としています。


その理由としては、骨盤矯正の方法としてカラダに負担をかけないよう優しい手法で行うことができるからです。


どんなにいいものでも、やりすぎたら良くないですよね。


カラダにいい食べ物でも、食べ過ぎたらおなかを壊すのと同じで、骨盤矯正がどんなにカラダにいいとしても、強すぎる矯正やマッサージでは逆にカラダも疲れてしまいますし、ゆがみがなくなることもありません。

 


それぞれのカラダに合った、ソフトで優しい骨盤矯正で疲れや痛みを回復させながら、あなたが望む結果を得られるようサポートします。

産後の骨盤矯正

 

・まとめ
今回は、産後の骨盤矯正とその期間についてご紹介していきました。
出産は女性のカラダにとって、とても大きな変化です。


あなたにのカラダにも心にも、今までとは違ったことが起きるているかもしれません。

 


この記事を最後まで読んでくださったあなたが、産後に気になった悩みをご自分で解決できないことがあれば、骨盤矯正の専門家としてそのお悩みを受け止めますので、ぜひ一度ご相談くださいね!


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投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2018.01.19更新

こんにちわ!清瀬骨盤矯正ラボの院長三村です!

今日は院長三村が所属する、日本妊活協会の子宝体操のご紹介です(^▽^)

 

 (院長三村が所属する日本妊活協会の動画をシェアします)

 

 

『卵巣を元気にする腰椎3番ストレッチ』

【こんなお悩みの方に】
・無排卵
・無月経
・腰痛
・体外受精で結果が出ない
・冷え性


① 腕を伸ばしてオットセイのポーズ
② 祈りのポーズになり、腰の後ろをストレッチ
(深~い呼吸で)
③ おへその辺り(腰椎3番)をストレッチします。
おへそ辺りから卵巣に栄養と血液を送るイメージで!
自分のペースでゆっくりと気持ちよく

腰の辺りから伸びる血管がストレッチされることで、卵巣に栄養と血液が送り込まれます。
腰の動きを良くすることが要です!

①~③までを一日10回から始めてみてくださいね♪

 

 

それでは今日も読んでくださりありがとうございました!

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2018.01.11更新

こんにちは!院長三村です!

 

今日は子宝体操動画のご紹介!

 

卵巣の血流アップで、卵の質を上げる【バイシクル】です(*^^*)

冷えが気になる方や、股関節を柔らかくしたい方にもオススメなので、動画を見ながら是非是非試して見てくださいね♪

 

 

院長三村も講師を務める、日本妊活協会の動画です!

 

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.04.06更新

こんにちは。清瀬・東久留米・新座の不妊症・妊活サポート専門の骨盤矯正ラボです。

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妊活している方に必ず聞くのが基礎体温ですが、その中で気になっている方が多いのが生理周期の長さについて!

理想的とされているのは約28日ですが、長くなる人もいれば短いという人もいます。
極端に28日前後からずれていると、「良くないの?」と不安になる方もいるのではないでしょうか?
病院で指摘されたり、ネットで調べると、あまりいいことが書いていないし、どうしたらいいかわからないことも多いようなので、不安になりますよね。
先日初めて来られた患者さんも「生理周期が37日なんですが…」と気にしていたので、今日は生理周期について、が長い場合の原因と改善するポイントをお伝えしていきます。
妊活と生理周期


まず初めに知ってほしいこと



生理周期が長かったり、短かったりするのは、もちろん改善したいとは思いますが、まず見てほしいのは「毎月だいたい同じ周期で来ているかどうか」ということ!
長いけど毎回35日というように、日数自体は安定している人は、そこはいいところなので安心してください。
でも、「前回は40日で、今回は26日」のように長かったり短かったりの人は、原因を見つけて改善していきましょう!


生理周期が長いとどうなるの?


妊活

生理周期が長いと「妊娠できるのかな」「生理周期が28日になるようにしたい」と思う人も多いですが、どんな違いがあるか知っていますか?

実は周期が長いということは、妊娠できるタイミングが減ってしまうということになるんです。
どういう事かというと、生理周期が28日の人は1年で、妊娠できるタイミングが12回ありますが、生理周期が40日の人は8回になってしまうことになります。
そうなると、妊娠できるタイミングが少なくなるので、焦りや不安を感じてしまいますよね。
少しでも妊娠できるチャンスを増やすためにも、生理周期を安定させ、理想的な周期に戻していくのは大事だということです。
ちなみに、クリニックなどでは生理周期が39日以上になっている状態を「稀発月経(きはつげっけい)」といいます。また、現在病院に通っていない人で、生理周期が60日以上の場合は一度体を診てもらうのもいいかもしれません。
そして90日以上になると月経が来ていない、つまり「無月経」であるといわれています。


ちなみに生理周期とは…


意外と知らない方もいたりするのでお伝えしますが、生理周期は生理が始まった日から次の生理の前日までの期間です。数え方が違うとタイミングもずれてくるので、もう一度ご自身の周期をチェックしてみてくださいね。


正常な生理周期は?


妊活

先にも書きましたが、一般的に理想的なのは約28日だといわれています。なので、そこから比べると40日ぐらいになってくると長く感じますよね。
そうすると、「私はどこか良くないのかな・・・」って思ってしまったり。
でも、本来生理周期は25日~38日でも正常と言われてるんです。それと最初にも書きましたが、毎月の生理周期が安定している(変動が6日以内)なら正常とされています。
どうしても“理想的な日数”じゃないと、良くないのかなと思いがちなんですが、実は正常な範囲はこんなに広いんですね。僕も初めて知ったときは「えっ、そんなに幅あるの!?」と驚きました。
それと、生理周期は過度のストレスや体の疲れ、食生活などで崩れてしまうことも多いので、そのあたりが変わるとすぐに整う人もいたりしますから、まずは体とライフスタイルの見直しも大切なポイントです。


生理周期は1ヶ月では判断できない


これから生理周期を見ていこうって人は、最低でも2~3ヶ月(2~3周期)はみてみましょう。
正確に生理周期を知るためには、数ヶ月間分みていくと、安定しているか、改善のポイントはどこか、妊娠力アップのためにはなにからするのかが分かるようになります。
なのでもしも、今回の生理周期が乱れていたとしても、悩まずにまずは2~3周期分の基礎体温表を見てチェックしてみてくださいね。


生理周期が長くなる原因は?


ではなぜ、生理周期が長くなってしまうのか。その原因として考えられることをお伝えしますね。
原因も色々あるかもしれませんが、僕が見てきた中では、いくつかポイントがあるのお伝えしますね。
① 卵子の育ちがゆっくり
これはどんな状態かというと、
例えば、28日周期の場合、排卵日が生理開始14日目、排卵後の高温期があり、次の生理まで14日という状態。
理想的な周期の場合、例外を除けば排卵から14日後に生理が来ることになります。
では、40日周期の場合はというと、遅れた日数分、排卵までの期間が長くなるんです。(排卵前26日・排卵後14日)
これは、卵子が排卵できるまで育っていないため、排卵の日が遅れていることになるんですが、なぜ卵の育ちゆっくりなのかというと・・・

② 卵巣の機能が低下している

実は、卵子を育てる「卵巣」の元気に働いていないと、通常14日で卵胞が育つはずが、26日かかってしまうことになんです。
ここで卵巣が元気に働けなくなる理由を3つお伝えします。

1.冷え

よく体を温めると妊娠しやすいといわれますが、体全体だけでなく、この卵巣の冷えをとることも大事です。
おへそから下が冷たい方がいますが、その時は卵巣の冷えに注意です。
卵巣は「骨盤」の中にあるのですが、おへその下あたりには、骨盤の中につながる血管があります。
なのでここが冷えていると、骨盤の中の血行が悪くなってしまうので、骨盤に入っている卵巣や子宮の血行も悪くなります。
そうなると、ホルモンバランスが乱れたり、冷えた卵巣が働きにくくなるんです。
なので、できるだけお腹周り、骨盤周りは温めてあげましょう!

2.ストレス

ストレスが体に良くないといわれていますが、もちろん妊活の場合にも同じです。
なぜ良くないのか?その理由はホルモンと関係にあります。ホルモンは、ストレスを感じた時にはストレスと戦うホルモンを出してくれます。
「副腎」という内臓から出てくるんですが、この「副腎」は女性ホルモンを出してくれるところでもあります。
これだけならあまり関係なさそうですが、実は内臓は同時にたくさん仕事ができないことになっています。
ということは、ストレスと戦うときには、“ストレスと戦うホルモン”が多く、“女性ホルモン”は少なくなってしまうんですね。
なので、ストレスを強く感じていると、女性ホルモンの分泌が少なくなり、ホルモンバランスが乱れるため生理周期の乱れになってしまいます。
できるだけリラックスしていることは、生理周期を整えるポイントと言えるかもしれませんね。

3.栄養バランス

栄養バランスも大事なポイントです。
食生活乱れから、栄養が足りなくなってっしまうと、脳は卵巣を働かすことよりも、命を守るために栄養を使うようになります。
やりすぎなダイエットによって生理が止まったという例もあるぐらい影響があるんです。
生理が止まるまでならないにしても、お菓子や外食が多かったり、栄養バランスが崩れてしまうと、生理周期の乱れにつながります。
生理周期の乱れが気になるときは、食生活の見直しも大事になってきますね。

 


実際にクリニックではどんな治療をするのか?


クリニックでの治療は、多くの場合、卵の育ちを早めるためにホルモン剤を使用する場合が多いようです。
人によっては生理周期は長いけど、排卵があればホルモン剤は使わないという場合もあるようですが、妊活で妊娠を希望している場合には薬による治療がほとんどです。
その理由としては、排卵が起きるようにしていくことが妊娠への第一歩という考えるがあるからなんです。
基本的に多膿胞性卵巣なども同じような治療を選択していくことが多いようです。

 


骨盤矯正ラボではこんな風に考えています


もちろん排卵がない場合は、薬を使うことも選択肢の一つとして必要だと思います。
だけど、生理周期が長くなっていることにも意味があると思うんです。遅れても排卵があるのなら、妊娠できるの力のある卵子を育てるために日数が必要になっているんじゃないかって思っています。
そう考えると、体の力を信じてあげることも大切なのでは?と考えています。
そのうえで、



 

骨盤矯正ラボの子宝整体で出来ることは


子宝整体での妊活サポートは、体が本来持っている力、機能を働くように整えることを目指しています。
体の機能が発揮できるようになれば、生理周期が整ったり、排卵もスムーズになり、卵巣も機能するはず。でも先ほどあげたような冷えやストレスなどで、元々持ってる力を発揮できない環境になってしまってるなら、まずはそれを変えて良い環境にしてあげることが大切だということです。
具体的には、
・体、骨盤のゆがみを整えることで血流を良くする
・内臓の調整をし、卵巣や子宮の環境を整える
・頭蓋骨の調整により、自律神経やホルモンバランスを整える
・食事のアドバイスで栄養不足を解消する
・ストレスをケアするような整体を行う
これで生理周期が整うようになっていきます。体の中から環境を整えてあげることで卵子がしっかり育つようになったり、排卵がスムーズにできるようになることもあるんですよ。
あなたの体を信じてあげてください、きっと変わりますから。

 


まとめ


まずはあなたの生理周期は今どうなっているのか、チェックしてみましょう。
そのうえで、もし心配であれば病院で検査をしてみるのもいいかもしれません。
もし病院で検査をしてもらって、これといった原因が見当たらなければ、骨盤や体のゆがみ、内臓・頭蓋骨の調整して冷えやストレス解消、食事の見直しをすることで生理周期が整うはずです。
もしあなたが、自分の体が元気に働くようにして自然に赤ちゃんを授かるようになりたい、体質改善をして妊娠しやすい体づくりをしていきたいと思うのであれば、是非是非骨盤矯正ラボにご相談ください。
あなたの健康で価値のある妊活ライフをサポートします!

今日も最後までご覧いただきありがとうございました!

 


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投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.03.07更新


 

ブレない体幹としなやかな股関節を!

「王者のポーズ」

【こんな方にオススメ!】
・生理痛がある
・冷え性に悩んでいる
・便秘がある
・肩こりがつらい
・股関節がかたい

【やり方】
・足を前後に開き、ゆっくり両腕を上げていきます。
・かかとで踏ん張りながら、肋骨ごと持ち上げる気持ちでバンザイします。
・足の付け根が伸びているのを意識して、股関節をストレッチしましょう!
・余裕がある人は、バンザイの状態から腕をフリフリしてみましょう。腕の付け根から動かす意識で!

【NG】
腰が反りすぎないように!


【さらによく効くポイント】
肋骨あたりから動かして体幹を意識しよう!
腕をフリフリしてもブレずに、しなやかに!


【まとめ】
足を前後に開くだけでぐらつくなら要注意です(*^^*)
体を安定できた上で深い呼吸ができることをめざしましょう!

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.03.07更新

 

こんにちは!清瀬市、東久留米市の骨盤矯正で腰痛・不妊を解消する骨盤矯正ラボです!

 

今回は院長三村が所属する、日本妊活協会推奨のストレッチを動画でご紹介します!

 

「子宝体操」とされてますが、妊活だけでなく、肩こり、腰痛などにも効果がありますので、是非是非試してみてください(*^^*)







肩甲骨〜背骨〜骨盤を自在に操ろう!

「キャット・フィッシュ・エグザイル」



【こんな方にオススメ!】

・姿勢の悪さが気になる、猫背
・肩こりがつらい
・腰痛がある
・呼吸が浅い


【やり方】
キャット
四つん這いになり、猫のように背中を丸めたり、反らしたりします。

息を吸いながら背中を反らす時は、
「肩甲骨を背骨に寄せる」
「お尻を天井に向ける」

息を吐きながら背中を丸める時は、
「肩甲骨を外側に開く」
「尻尾を下に隠すように」
「手で床を押す」



・フィッシュ

手を重ねて、膝を閉じてつま先を浮かして魚のように背骨をフリフリします。
肩甲骨と背骨がギクシャクしないように気をつけましょう。



・エグザイル

難易度大!キャットとフィッシュの融合!
肩甲骨〜背骨〜骨盤を3Dで連動、波を打つようにしなやかに!


【まとめ】
骨格を変幻自在に動かそう。肩甲骨〜背中〜骨盤のコラボ。内臓が収まるスペースが快適になりますよ。


【妊活ワークショップのお知らせ】

 

・「夫婦で楽しむ妊活ワークショップ」

妊活子宝ワークショップ
日時:3月20日(祝)14時〜16時終了予定
人数:24人
費用:3000円(ペアで参加の場合は二人で3000円)
会場:東京都豊島区目白3丁目17-23
   JR山手線 目白駅徒歩5分
  西武池袋線 池袋駅徒歩8分
内容:・妊活ヨガ体験
   ・妊活食育レッスン
   ・妊活アロマ体験
   ・夫婦でできる、妊活セラピー

お申し込みは下記メールまで、お名前・ご希望のワークショップ・参加人数をお知らせください。
kotulabo86@gmail.com
または骨盤矯正ラボ公式のLINEからでもお申し込みいただけます!

 

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