院長ブログ

2018.09.11更新

こんにちは、骨盤矯正ラボの三村です!


先週は、一般社団法人日本妊活協会主催で、子宝整体の東京導入コースにて講師をしてきました。


今回は第9期生のスタートなので、第一回目の講義となります。


北は北海道、南は沖縄まで、全国から整体師、セラピスト、よもぎ蒸し、エステティシャン、ヨガインストラクター、理学療法士、柔道整復師、鍼灸師などなど、色々な職種の方が全国から集まりました^_^


皆さんそれぞれ妊活中の人をサポートしたいという思いから参加されていますが、それに応えるべくしっかりと講義!

 

妊活 講師活動


妊活の基礎知識妊活で大事な「体質」について

妊活の基礎知識

妊活プログラム

妊活ピラミッド

内臓の機能や構造

こころの話

便秘の施術方法となぜ便秘をなくすのか
などなど…

盛りだくさんの内容でしたが、しっかりついてきてもらえてなによりです^_^

講座自体は4ヶ月間で、内容も毎回ぎっしり詰まっているのですが、一人でも妊活サポートのプロが増えて、健康な妊娠・出産、妊活が広まっていくように院長三村も気合い入れて講義しています!

 

終わった後は懇親会!

ここでもまた質問をもらったり、実技の練習をしたりと楽しくお酒を飲みながらも最後までお勉強です♪

 

そんなこんなで今月の講師活動も終わりましたが、毎月のことながら、その期間はお休みとなってしまいます。

ご連絡いただきました皆さま、申し訳ありません!

今後も毎月二回の講師活動でお休みをいただいておりますが、皆さまご理解のほど宜しくお願い致しますm(._.)m

 

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2018.09.11更新

こんにちは、骨盤矯正ラボの三村です!


先週は、一般社団法人日本妊活協会主催で、子宝整体の東京導入コースにて講師をしてきました。


今回は第9期生のスタートなので、第一回目の講義となります。


北は北海道、南は沖縄まで、全国から整体師、セラピスト、よもぎ蒸し、エステティシャン、ヨガインストラクター、理学療法士、柔道整復師、鍼灸師などなど、色々な職種の方が全国から集まりました^_^


皆さんそれぞれ妊活中の人をサポートしたいという思いから参加されていますが、それに応えるべくしっかりと講義!

 

妊活 講師活動


妊活の基礎知識妊活で大事な「体質」について

妊活の基礎知識

妊活プログラム

妊活ピラミッド

内臓の機能や構造

こころの話

便秘の施術方法となぜ便秘をなくすのか
などなど…

盛りだくさんの内容でしたが、しっかりついてきてもらえてなによりです^_^

講座自体は4ヶ月間で、内容も毎回ぎっしり詰まっているのですが、一人でも妊活サポートのプロが増えて、健康な妊娠・出産、妊活が広まっていくように院長三村も気合い入れて講義しています!

 

終わった後は懇親会!

妊活講師活動

ここでもまた質問をもらったり、実技の練習をしたりと楽しくお酒を飲みながらも最後までお勉強です♪

 

そんなこんなで今月の講師活動も終わりましたが、毎月のことながら、その期間はお休みとなってしまいます。

ご連絡いただきました皆さま、申し訳ありません!

今後も毎月二回の講師活動でお休みをいただいておりますが、皆さまご理解のほど宜しくお願い致しますm(._.)m

 

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2018.08.27更新

こんにちは!院長三村です。

今日は「妊娠しやすい体づくりのために大切なポイント」についてご紹介します。

 

不妊症の解決法

 


 妊娠しやすい体づくり=体質改善


 

 

骨盤矯正ラボでは、妊活中の方に妊娠しやすい体作りのサポートをしています。
整体、食事指導、ホルモンバランスを整えるなど、整体でできることはご来院時に行い、ご自身でできることをお伝えして日々取り組んでいただくような形です。
そうした毎日の積み重ねの結果が、妊娠しやすい体作りにつながり体が変わっていくんです。簡単にいえば、「体質改善のお手伝い」ですね。

 

今日はその体づくりについて、大切なことをお伝えしていきたいと思います。

 

さてさてその前に、一つお聞きしたいのですが、体質改善の「体質」ってなんでしょうか?

 不妊症の解決法

おそらく一度は聞いたことも使ったこともあるであろう「体質」、実はこれ、使っているけどよくわかってない人が意外と多いです。

 

骨盤矯正ラボに来られた方に聞いてみても、ほとんどの方が「体質…。」という感じでした。

 

しかし、これがわからないと何をしたらいいか、わからなくなったりしてしまうので、まず妊娠しやすい体作りの前に、「体質」ってなんのことなのか、知っておいてくださいね。

 

 


「体質」とは?


 


体質というと、いろんなことを考える人います。
・生まれつきのもの
・変えることができないもの
・自分だけの才能  などなど…

もしかしたら人によって違う意味があるのかもしれませんが、当院で考える「体質」とは…


ズバリ【体液の質】ことを言います。

不妊症の解決法
体液というと、血液やリンパ液、脳脊髄液などありますが、これがとても大事ということになります。

これは話すと難しくなってしまうのでこのぐらいでやめておきますが、体液の質が上がることが妊娠しやすい体づくりに繋がるという事になります。
*ちょっと難しいかなと思った方は飛ばしてもOKです

 

では「体液の質」どうしたら変わるのか?
これは ①体に入ってきたもの × ②内蔵がしっかり働いているか によって決まるんですね。
なので、①の場合は、
・普段どんなものを食べているか
・日用品は気にしているか
・空気の悪いところにいないか
など、日常生活のちょっとしたことが影響してきます。

 


そして、②の場合は、
・体の中の悪いものをしっかり出しているか(デトックスできているか)
・体に入ってきた栄養は吸収できているか(消化が悪いと吸収もできないのでどちらも)
・吸収した栄養を子宮や卵巣に届けられているか(血液循環が良いかが大事)
・その状態でいつも過ごすことができているか(免疫力)
など、【内臓が元気に働いてくれているか】がとっても大事なんです。

こういった①×②がどのぐらいうまくいってるかが、妊娠しやすい体づくりにとって大事になります。

 

 

 


どうしたら質は変わるのか?


 


ではもっと簡単に、何をしたら体質が変わるようになるのか、ご紹介しますね!

ざっと書いてみると、
・内臓の機能を上げること
・食事、栄養をしっかり取ること
・バランスの良い食事を心がけること
・悪いもの(添加物や化学調味料)を取らないこと
・ホルモンバランスを整えること
・冷えないように温めること
・毎日運動をして体を動かすこと
・ストレスを貯めないこと
などなど、やろうと思えばできることってたくさんあるんです。

だけどこれ、毎日全部をやるって大変ですよね。

なので今回はひとつだけ、まずこれからやって欲しいことをお伝えします。

 

 


じゃあ何からやったらいいの?


 


できることはたくさんあるけど、まずやって欲しいのは【悪いものを出す(デトックス)】ことです!
これにはきちんとした理由があります。

 

もしデトックスができていなかったら、体はどうなるのか考えてみましょう。

 

例えば、食事のことは気にせず、お菓子をたくさん食べてしまったり、外食が多くなってしまったりすると、ほとんどの場合、体に悪いもの・いらないものが溜まってしまうようになります。


それが続けば、たくさん体の中に悪いものがたまってしまい、これ以上吸収できなくなってしまいます。

 

そして、カラダは食べたもので出来ているため、栄養を吸収できなければどんなに妊活にいいものを食べても身にならないし、せっかく毎日飲んでいるサプリやお茶も効果が出ないなんてことも…。

それってすごくもったいないですよね。

そういった理由から、体質を変えるならまずはデトックスをして、食べたものや栄養素をしっかり吸収することが大事なんです。

 

そこが変わってくれば、栄養が入ってきて体が温かくなったり、デトックスが上手になって生理痛が楽になったりといった体の変化がでて体質が変わったことを実感できるようになります。

 

ちなみにデトックスができてないによくある症状としては、
・肩こり
・腰痛
・頭痛
・便秘
・生理痛
・冷え性
・低体温
などがありますので、もし当てはまるものがあったとしたら、デトックスがうまくできていないかもしれません。

 

 


自分でできること・整体でできること


 

ではデトックスのために何をしたらいいかですが、まずは「悪いものを食べない(添加物など)こと」が大事です。

 

何かが溜まっているから、デトックスしないといけないので、やはり体に入るものを良いものに変えるように気を付けてみてください。

外食などを控えて和食を中心に自炊をするのがおススメです。

 

また、内臓が元気に働いていることも大事なので、内臓を元気にする簡単なセルフケアとして「腹式呼吸」をして内臓のマッサージをしてあげるのもおススメです!


やり方は鼻から5秒吸って、口から10かけて吐く、これを10呼吸ほどやってみてください。

 

整体で行うことは、内蔵に対してソフトな痛くない整体をすることで、内臓が元気に働けるような体を作ります。

不妊症の整体
その為には、疲れて下がってしまった内臓を元の正しい位置に戻したり、血流を良くしてデトックスがさらにできるように整えるといったことをしていきます。

 

それ以外に、骨盤矯正や姿勢を整える整体なども併せて行うことで、妊娠しやすい体づくりを進めることができるようになっていきます。

 

 


まとめ


今回は「妊娠しやすい体づくりのために大切なポイント」について、ご紹介しました。
もし、あなたが妊活中に何をしたらいいかわからないと感じたら、今回の「デトックスをする」ということを試してみてくださいね。

 

 

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投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2018.08.03更新

こんにちは、清瀬骨盤矯正ラボ院長の三村です。

 

今日は「坐骨神経痛の原因とは?」についてお伝えします。

坐骨神経痛の原因について


清瀬骨盤矯正ラボは様々なお悩みの方が来院されています。

 

院長自身11年の臨床経験で、多くの患者さんの施術に関わる機会がありました。
これまでに本当に多くの方が
「どこに行ったら腰の痛みや足のシビレがよくなるかわからない…」
と、お困りになっているのを目の当たりにしてきました。

 

このホームページでは、あなたのお悩みが解消される助けになればと思い、こちらのページでは【坐骨神経痛】でお悩みの方に対して、清瀬骨盤矯正ラボの原因や施術方針について、ご説明させていただきます。


もしあなたが坐骨神経痛にお困りであれば是非最後まで読んでみてくださいね。

 

 


坐骨神経痛とは


 

一般的に、腰が痛い、足が痛いと病院に行くとよく診断を受ける坐骨神経痛。名前から見ても、なにやら神経に問題があるらしいことは想像できるかもしれませんが、いったい何がどうなっているのか、よくわからない方も多いんです。

 

そこでまずは、坐骨神経痛とはなにか?解説していきます。

 

「坐骨神経痛」とは腰の背骨から、おしり~足と通って伸びている「坐骨神経」という神経が、筋肉の緊張や筋膜の癒着、骨盤のゆがみなど、多様な原因により負担がかかり、腰の痛みや足のしびれなどを引き起こす状態のことです。


坐骨神経痛になってしまった方の多くは、まず腰が痛くなりその後、お尻やももの裏側、ふくらはぎにかけての強い痛みやしびれといった症状があらわれます。

 

それだけではなく、しびれや痛みのために痛みによって歩くこともつらいということもあります。

ひどくなると座ってるだけでも痛くなったり、寝ているだけでお尻や足が痛くて寝られなくなるケースも少なくありません。

 

こうして辛くなり病院いくと、椎間板がずれている、背骨が曲がっている、椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症ですね診断されることになります。

 

そうなると病院での治療が始まるわけですが、多くの場合は痛み止めと湿布を使って様子を見ましょうといわれ、痛み止めが強いものに変わり、それでも治らないとなれば、手術をした方がいいのでは?という流れになっています。

 

 


坐骨神経痛の本当の原因とは


 

 

では骨盤矯正ラボではどういった施術をしていくかですが、実は坐骨神経痛は、もし病院で椎間板ヘルニアなどの病名があると言われても、それが坐骨神経痛の原因とは関係がない場合があります。


え?と思うかもしれませんが、これは昔から言われていることなんです。
レントゲンやMRIを撮って、椎間板が飛び出している、変形しているなどがあったとしても痛みやシビレがない、もしくは支障がない程度の軽い症状程度で済んでいる方もおられます。こうした事から必ずしも椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症があるから痛みが出るわけではないとされています。


では当院の考える坐骨神経痛の原因はなにか?というと、

 

【骨盤のゆがみが原因で起こる場合】
これは骨盤がゆがむ原因になっている骨盤まわりの筋肉や、骨盤自体のゆがみ、筋膜の緊張に対して施術をする事が必要と考えています。

 

【背骨のゆがみによる坐骨神経の圧迫が原因と場合」
坐骨神経は背骨(腰椎)から出ています。そこが骨盤や姿勢によって神経を圧迫することで坐骨神経痛の症状が現れるケースがあるため、背骨や骨盤の状態を整える必要があります。

 

【筋膜・筋肉の緊張による坐骨神経の圧迫が起こる場合】
坐骨神経は背骨から出てきてお尻の真ん中辺りを通ります。臀筋群と言いますがその骨盤まわりの筋肉や筋膜が緊張を強くすることで、腰が痛い・足がしびれるといった症状が出ますので、その肌肉・筋膜の緊張を和らげることで痛みが治まっていきます。

 


こうした原因をみてもわかるように、痛いところだけをマッサージしたり腰の筋肉だけをほぐしても、検査をした上で、痛みの本当の原因に対してアプローチしなくてはお悩みの解決にはなりません。

 

骨盤矯正ラボの施術では坐骨神経痛の原因を検査に基づき施術をすることで、本当の原因から施術をし、症状を出ないように、再発しないようにサポートしています。

しかしそれだけでは足りません。

そもそもが症状出てきたのは日常生活の習慣によるところが大きいので、生活習慣をかえてもらう、普段からご自分で体操やお伝えしたセルフケアを行っていただくことも重要なポイントなんです。良くなることも悪くなることも結局は日々の積み重ねです。

 

整体による施術、坐骨神経痛をなくすためのセルフケア、日常生活での注意点、そうしたことを積み重ねていくことで、あなたの体は必ず変わります。

・病院で坐骨神経痛と言われた
・足がしびれて痛み、歩くのもつらい
・座っているだけ、寝ていてもビリビリする
・いろいろ試してみたけど一向に良くならない

もし、あなたがそんなつらい症状でお悩みであれば、ぜひ一度ご相談くださいね。

 

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投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2018.07.30更新

こんにちは!清瀬骨盤矯正ラボの三村です!

 

今日は8月の腰痛ケアの健康教室開催についてご紹介します!

清瀬腰痛

去年から、「らくらく骨盤ストレッチ倶楽部」という団体を発足し、清瀬市の公共施設(けやきホールや生涯学習センター)を利用し、産後のママさん向けエクササイズワークショップ、赤ちゃんや子どものためのおうち整体講座、妊娠しやすいカラダ作りのためのワクワク妊活ワークショップなど、定期的に開催してきました。

清瀬腰痛

また、東京や大阪でもイベントを開催し、先月は栃木県足利市、今月は茨城県つくば市と広く活動してきましたが、2018年8月から清瀬市にて「腰痛を解消するための健康教室」を開催することが決定しました!


清瀬市から腰痛をなくすために…


一人でも多くの方に参加して欲しい、その結果院長三村の目標の一つである「清瀬から腰痛をなくす」ことを実現したいという考えから、参加費は無料です。


骨盤矯正ラボでは、骨盤からくる悩みで来られる方が多いですが、ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、坐骨神経痛、ぎっくり腰など、腰の症状にお悩みの方が特に多くいらっしゃいます。

 

全国的に診ても、腰痛を抱えている人の数は厚生労働省によると実に4人に1人は腰痛に悩んでいるとされています。

 

そのためか、テレビや雑誌、インターネットでも「腰痛」と調べると、たくさんの予防法や体操などがの腰痛ケアがありますよね。

 

しかし。一口に腰痛ケアといっても、腰痛になってしまう原因によってケアする方法は変わってきます。

 

骨盤のゆがみや姿勢の悪さのためなのか、運動不足なのか、筋肉のこりからくるのかでケアするポイントが変わってきます。長年悩んでいる腰痛があったとしたら、本当に原因となっている問題を体に合わせて、いわばオーダーメイドにケアする必要があるのです。

 

色々な腰痛ケアを次から次へと試しても、効果が出なくても、おそらくそれは、あなたのせいではありません。

 

今現在あなたは「加齢のせいだと言われた」「変形があるから手術しないと治らない」「何をしても良くなった気がしない」と半ば諦めているかもしれません。

 

ところが、痛みの原因が骨の変形や年齢、椎間板ヘルニアとは関係のないことが多くあります。

また、そのことは半世紀以上も前から、様々な研究機関によって証明されている世界的な常識です。その為、病院では「もう治らない」と言われたものの、正しい腰

痛ケアによって回復するケースは本当に多いのです。

 

 

では何が腰痛の原因になるかというと「骨盤のゆがみ」「筋膜の固さ」です。

 

この二つをそのままにしておけば腰痛やヘルニア、神経痛などの原因になります。

 

今回の「無料健康教室」では体の正しい使い方をしてもらい、体のゆがみと筋膜に対するケアを体感することで、健康な体をしっかりと手に入れていってほしいと考えています。

 

題して「しつこい腰痛をやっつけろ!痛みに悩まない腰を作る健康教室」です

今回は会場の都合で20名様限定となります。
●主催:らくらく骨盤ストレッチ倶楽部
●日時:8月25日(土) 10時~11時30分終了予定
●参加費:無料
●定員:先着20名様 
●会場:清瀬けやきホール 4階 集会室
●お申込み先  電話:042-497-9212
        メール:kotulabo86@gmail.com
     LINE:https://line.me/R/ti/p/%40kotsuban-labo

 

ゆがみのセルフチェック方法、体のゆがみを防ぐポイント、普段の立ち方・座り方・歩き方のポイント、筋膜のお話しなどをお伝えしますが、
ほんの一部を紹介すると…
・ちょっとした秘訣で体のゆがみを0にする座り方

体のゆがみは日々の姿勢やクセの積み重ねから生まれます。ゆがみはなくならないと思っている方も多いですが、今回は簡単な方法で体が変わるのをその場で体験してもらいます。

 

・姿勢が良くなる立ち方のための 「1秒リセット体操」
健康で良い姿勢を手に入れるためには、「筋膜のシワ」を伸ばしていくことが大事です。

そうは言っても、その方法がわからない方も多いですが、実はこれ、たった1秒でリセットできるんです。

簡単な体操で筋膜を伸ばす習慣をつけましょう。

 

 

■ ご参加の皆様へプレゼント!!
「骨盤から姿勢を整える!1日5分の筋膜リリース」

テレビでも話題の筋膜リリースを使って、自宅で姿勢を整える図解付きのセルフケア方法のレポートをプレゼントします。


「ころがすだけで骨盤に効く魔法のボール」

骨盤の筋肉のアンバランスを調整するためには、まずコリをほぐすことが大事です。それを簡単にする魔法のボールもプレゼントします。

 

もしこれを読んでくださっているあなたが、腰痛やヘルニアなどの腰からくる症状お悩みであれば、ぜひご参加くださいね。

 


●主催:らくらく骨盤ストレッチ倶楽部
●日時:8月25日(土) 10時~11時30分終了予定
●参加費:無料
●定員:先着20名様 
●会場:清瀬けやきホール 4階 集会室
●お申込み先  電話:042-497-9212
        メール:kotulabo86@gmail.com
     LINE:https://line.me/R/ti/p/%40kotsuban-labo

 

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投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2018.07.23更新

こんにちは!清瀬骨盤矯正ラボの三村です。

今日は「歩いていると足や腰が痛い」というお悩みについて、その原因と解決法についてお伝えしていきます!

脊柱管狭窄症

 

日常生活を過ごしているだけなら腰は痛くない、でも外に買い物に行って歩いていると腰や足が痛くなり、座りたくなってしまう。

 

そんな悩みを抱えている方が増えてきています。

 

多くの場合、病院では「脊柱管狭窄症からくる間欠性跛行」と言わることが症状ですが、なかなか治らず、何年も悩んでいたり病院に通い続けていたり、ひどくなれば手術を選択される人もいたりするんです。

 

 

治らなくて悩んでいる人も多いためか、何とかしたい一心で、整体に通ってこられる人もいらっしゃいます。

 

歩いているだけで痛くなってしまうと、でかけるのも嫌になってしまいますし、カラダもつらいですが、かなりのストレスにもなりますよね。

 

実はこの歩いているときの痛み、脊柱管狭窄症だけのせいではないと知っていますか?

 

脊柱管ではなく、足からくる原因が痛みを起こしている場合があります。

 


実際、骨盤矯正ラボに来られてから歩くのも全く痛くなくなったと喜ばれる方はとても多いですが、中々治らない場合には、「○○性」の病気を疑う必要もありますので、病院を紹介することもあります。

 

さてさて今回は、歩いていると足が痛くなる原因について、脊柱管狭窄症もそうですが、それ以外の原因についても解説していきたいと思います。

 

もしあなたが

・歩いていると腰が痛い
・脊柱管狭窄症と言われた
・足・腰の痛みがあってつらい

というようなお悩みを抱えているのであれば、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

 


なぜ歩いていると足が痛くなるのか



脊柱管狭窄症になると歩いていると痛くなって歩けなくなるという状態になります。


これは「間欠性跛行」と呼ばれる症状ですが、なぜこんな風になってしまうのでしょう?


なにも問題なければ歩いているぐらいでは、痛くはならないはずですがこれには理由があるんです。


歩くとつらくなってくる「間欠性跛行」の原因をお伝えしますが、これには大きく分けて二つ、「神経性」と「血管性」があるとされています。

間欠性跛行が起こる原因は、歩行中に文字通り脊柱管が狭窄してしまうことで、神経・欠陥が断続的に圧迫されるためです。


それによって足や腰の血流が悪くなり、酸素や栄養が足りない状態を引き起こし、痛みやしびれが出始めて足を動かすことができなくなってしまいます。

 

そのあとに少し休めばまた動けるようになるのですが、これはしゃがんだり座ったりすることで血流がとど凝っていたのが解消され、酸素や栄養が送られて回復していくからなんです。

 


しかし、それも一時的なもので、また歩き始めれば痛みが出始めるという方はとても多いです。

 


今ご紹介した原因は主に「神経性」のものでしたが、「血管性」の間欠性跛行はまた少し違います。

 


「血管性間欠性跛行」の場合、「下肢閉そく性動脈硬化症」が原因で症状が現れることがあります。足が冷たくなったり痛くなったり症状が進むと潰瘍ができたりもします。

 


閉塞性動脈硬化症は、重症化すると怖い病気です。あまりそのままにしておくと、壊疽という状態になり、足を切断しなければいけないというこのも起きる可能性があります。

 


ほかにも似たような症状を起こすものとしては、「深部静脈血栓症」もありますが、もし足が冷えていたり、むくみがひどくなったりしたときは、ぜひ一度足の状態をチェックしたり病院で血管の状態を診てもらってくださいね。

 

 


まとめ



こう見ると、脊柱管狭窄症と関係ないように思いますが、痛みの出方が似ているため、脊柱管狭窄症ではないかと感じて病院にいったりする方が多いようです。


骨盤矯正ラボに来られた方でも、脊柱管狭窄症と診断されたけど痛みが強くて何とかしてほしいと、来いていただく方が増えていますが、通常の脊柱管狭窄症で来られる方は、みなさん歩けるようになって整体を卒業していきます。

 

その中、まれになかなか改善されてこない場合もありますがその際には検査をして「血管性」の問題を感じたら病院を進めるというケースがあります。しっかりとお体の状態を見極めて適切な処置をするのは大事なことですね。

 

もしあなたが、脊柱管狭窄症もしくは歩くと足が痛くて辛いのであれば、今日の記事がなにか参考になればうれしいです。

 

自分はどっち?と気になってしまうようなことがあれば、一度院長三村までご相談くださいね。

 

最後まで読んでくださってありがとうございました!


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投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2018.07.18更新

こんにちは!清瀬骨盤矯正ラボの三村です!

 

今日は「産後に腰が痛い!その原因とは?」についてお伝えします!

 産後の骨盤矯正

産後に動くと腰が痛くなったり、寝返りがつらかったり、腰や骨盤まわりの痛みに悩んでいる方はすごく多いです。

骨盤矯正ラボにご来院される産後のママさんの中でも、半数以上の方は痛みを解消したいという方です。

院長みむらも子供がいるのでわかりますが、抱っこしたりで腰はつらくなるし、授乳期は姿勢も悪くなりやすいですよね。


かわいい我が子中心の生活になると、どうしても自分自身のカラダのことは後回しになってしまいがちな方も多いです。

痛みが続くとストレスにもなります。
イライラしたり不安を感じると、家族も心配するし、つい怒ってしまって自分を責めたりすることもありますよね。


そう考えるとやはり、母親の健康は家族の健康につながります。


院長みむらも、産後のママさん達には、痛みをなくして心もカラダも健康に過ごしてほしいと願っていますので、今日は特に多い産後の腰痛について、お伝えしていきます!


もし、あなたが産後に体の不調があるようでしたら、ぜひ最後まで読み進めてくださいね。

 

・産後に骨盤周りや腰が痛くなる原因は!?

産後の骨盤矯正

産後のママさんが痛みを感じる場所で多いのが、腰、おしり周り、足のしびれなどがあります。

なぜこうした場所が痛くなるのでしょうか?
原因として考えられるのは、
☑ 産後に骨盤が緩んだままになっている
☑ 骨盤や腰を支える筋肉が弱くなったまま生活している
☑ 抱っこや授乳など、育児により環境が変わったことで腰の疲れが取れづらくなっている
☑同じ姿勢で過ごすことが増え、筋膜の緊張が強くなってしまっている
などといった原因が特に腰痛を起こしてしまうことに繋がっています。

ここでそれぞれについて、少し解説してきますね。

 

「産後に骨盤が緩んでいる」について

女性の体は、妊娠すると出産の準備のために骨盤をゆるめる働きをしてくれる「リラキシン」というホルモンが増えてきます。

骨盤を緩める?それ大丈夫なの?と思うかもしれませんが、このリラキシンが働いてくれるからこそ、分娩時に赤ちゃんがスムーズに産まれてこられるようになるので、むしろこのホルモンが出ないと困ってしまうという、とっても大事なホルモンです。

 

妊娠後、リラキシンが増え始め、妊娠40週前後でピークになり、産後も長くて6ヶ月ほどこのホルモンの影響があるとされ、骨盤が緩みやすくなるんです。

 

これによって痛みを感じることのが「腰」「おしり周り」「恥骨(ちこつ)周り」の痛みです。 


左右の骨盤を繋いでいる大事な部分ですが、これがホルモンによりゆるむことで、骨盤が緩んでしまい、体を支えることができなくなってしまった結果、走ったり寝返りすると恥骨や腰が痛くなったりや腰痛になってしまうことが多くあります。

 

また、骨盤がゆがんだのを支えるために、骨盤を支える筋肉が通常よりもたくさん働かないて支えることになります。そうなれば、筋肉を余計に使うことになり、カラダの疲労が取れづらくなりしやすくなり、いつまでたっても痛みが取れなくなってこともあります。

 

痛いのは困るし、痛みどめは飲めないし…
本当にお辛いですよね。

 

骨盤矯正ラボでは、少しでも早く痛みをなくすために、
・骨盤のゆがみを整え、引き締めるように調整をすること
・使いすぎの筋肉を休められるカラダにすること
・使えてない・弱ってしまった筋肉を鍛えるケアをすること

特にこの3つのポイントを、産後ケアのための施術として提供しています。

骨盤矯正


それによって日常生活に支障をきたすような痛みは、5回目までの間に楽になったと感じてもらえるように骨盤矯正とケアの指導をサポートし、実際多くの方がその通りになって次の目標に向けて進むことができるんですね。

ここでいう次の目標とは、
「妊娠前の体形に戻したい」
「体重が落ちないのを何とかしたい」
「二人目を欲しいので早めに体質改善したい」

といった、痛み以外の目標です!

あなたも産後の体形や体重といった美容面でのお悩みや目標はありませんか?
もし、なにか目指すことがあるのであれば、まずは痛みをなくしましょう!

「美は健康の上に成り立つ」と言われていますが、本当にその通りだと思います!

痛みなく過ごせる体を一緒に作っていきましょうね!


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痛みの予防から美容、ダイエットまで幅広くご紹介しています。
また、リクエストも募集中です♪

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投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2018.07.13更新

こんにちは!
骨盤から腰痛、肩こりなど体の不調を整える清瀬骨盤矯正ラボの三村です!

 

先週の月曜日から今週の火曜日までの、講師活動ウィークが無事終了しました!

 

知らない人のためにちょっとご紹介ですが、院長三村は日本妊活協会が主催する、子宝整体師を養成する、不妊テクニックマスター養成講座導入コースという講座にて、講師をしています。

 

全国から、プロの整体師、セラピスト、エステティシャン、ヨガインストラクター、理学療法士、看護師などなど、たくさんの方にご参加いただき、不妊症の方や婦人科疾患に悩む人をサポートするための知識と整体技術を伝えています。

妊活サポート

その講座が今回続けて三日間、一般の方に向けた妊活ワークショップを茨城県つくば市にて開催し、10日の火曜日は、また池袋にてプロ向けの講座を開催する、といったなかなかハードな一週間となりました!

 


ということで今日は、そんな講師活動の様子を少しご紹介させていただきます!

 

・講師活動について
去年から始まった不妊症の方をサポートできる整体師になるための講師活動ですが、現在は導入するためには何をすればいいのかといった部分で講義をさせてもらっています。

 

我々の妊活サポートに対する考え方、からだのこと、病院のこと、婦人科疾患のこと、内臓や頭蓋骨に対する整体の技術、メンタル面でのサポート、栄養指導、治療家としての在り方…

妊活サポート整体

その他まだまだありますが、改めて書いてみるとたくさんのことをお伝えしています。

 

こうした内容を4か月かけて学びにしてもらい、不妊症で悩む方を一人でも多く救えるようになってもらいます。

 

妊活中の方をサポートできるようになってほしいという目標も、もちろん大事にしていますが、講師と受講生という関係の中で、本気でお互いに向き合い、自身の目指す目標にたどり着いてもらうことも一つ目標としての活動なんです。

 

 

その為か、講座修了時の卒業式では、本当に多くの方が「ここに参加して人生が変わりました」といって卒業していきます。

 

 

特に今回は、最後のあいさつで涙を流す受講生もいたりして、何か貢献できたのかなと思うと余計に感動してしまいます(三村もちょっと泣いてしまいました(笑))

妊活サポート整体 

講師として本気で関わるのでとてもエネルギーを使いますが、誰かの人生が変わるきっかけの一つになることは、何とも言えない感動があります。

 

これは骨盤矯正ラボでの妊活サポートや、腰痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症、産後のケアでも同じだなぁといつも
感じています。

 


何年も不妊といわれ悩んできた方が、体質改善に取り組み子供を授かることができた、無事に出産し、「先生に抱っこしてもらいたくて連れてきました!」なんてことがあったり、

 

 

腰が痛くて病院に行ったら、ヘルニア・坐骨神経痛といわれ、それでも中々よくならず、歩くのもつらい状態に…


何とかしたい一心で骨盤矯正ラボに来てもらい、施術を重ねていくことで体が変わり、「歩けるようになったから旅行に行ってきたよ!」と嬉しそうに話してくれたり、

 


そんな場面に立ち会えることが、院長三村の幸せを感じる瞬間でもあり、やってきてよかったと心から思える瞬間です。

 

もちろん、そこまで重症じゃなくても「楽になった」「ラボに来ると元気になる」といってくださることも、三村にとっては本当にうれしい声です。

 


こうやって考えると、講師活動も、整体の施術も、結局同じだなぁと今年になってから感じるようになりました。

 


いつも通っていただいている方には、ラボを休むことになって活動することになってしまうため、予約が取りづらくなることは申し訳なく思いますが、

 

“マイナスなイメージを持っている人が多い妊活を、文化にする”
“健康な妊活が健康なこどもを作る”

 


という思いや目標を達成するためでもあり、治療技術や知識を深め、ご来院いただいた方に還元するための活動となっております。

 

9月からは日曜日も講座があったり、10月に北海道出張が決まっていたりもありますが、これからも活動を続けていきますので、ご理解のほど、どうぞ宜しくお願い致します。

 


ということで今日は、院長三村の講師活動のご紹介をさせていただきました!

 

最後まで読んでくださってありがとうございます!

 

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投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2018.07.02更新

こんにちわ!清瀬骨盤矯正ラボの三村です。

今日は

 

「産後の骨盤は6ヶ月以内に矯正しないといけないの?」

 

というご質問をいただいたので、これについてお答えします!

産後の骨盤矯正
骨盤矯正ラボは、名前の通り骨盤矯正を得意としている整体院です。

 

そのため、骨盤矯正についてたくさんご質問をいただきますが、
この質問は特に多くの方に聞かれる質問になります。

 

 


産後の骨盤矯正をしてみようかなと考えてこのブログを見てくださったあなたも、「骨盤矯正は6ヶ月以内にしないといけない」なんてこと、聞いたことありませんか?

 

 

確かにインターネットで調べると、6ヶ月以内に矯正することをすすめているところもあるようですが、
実はこれ、大きな間違いで6か月以内じゃないとダメなんてことは全くありません!

 

6か月過ぎていても、一年経ってしまったとしても何の問題もなく、骨盤矯正をすることができますし、腰痛や体形の悩みなど解決することができるんです。

 

じゃあなぜ産後6ヶ月といわれているのか、その理由と骨盤のことについて、お伝えしていきますので、最後まで読んでみてくださいね。


産後の骨盤矯正

産後の骨盤矯正
まずは6ヶ月とされている理由について、お伝えしていきます。

 

なぜこの期間なのかというと、実は妊娠中から分泌される「リラキシン」というホルモンい関係があるんです。

 

リラキシンは、女性ホルモンの一つで生殖器や胎盤などから分泌されるものです。

 

妊娠中に、予定日に近づくにつれその量が増えていきます。


その働きとしては、分娩時に産道が開きやすくなるように骨盤周りの関節やじん帯を緩めるという仕事をしています。


簡単にいうと、妊娠中から出産の準備をしてくれるリラキシンが、たくさん分泌されるおかげで出産がスムーズになるということなんです。

 

なので、女性にとってはとても大事なホルモンなので分泌されないと困るわけですが、出産したあとに影響がなくなって骨盤が元に戻るわけではありません。


妊娠初期から出てくるリラキシン、産後までの長い期間カラダに影響を与えています。そしてホルモンの影響が産後にも続いてしまい、落ち着いてくるのが約6ヶ月です。

 

ここでやっと「6ヶ月」というキーワードが出てきましたが、こうした理由から、「産後は6ヶ月以内に骨盤矯正しないといけない」と言われているようです!

 


しかし、骨盤矯正の専門家として言わせてもうと、6ヶ月に必ず受けないといけないわけではありません。

 

 

実際に、出産から1~3年経って来られる方もいらっしゃいますが、腰痛や肩こり、体形を元に戻したいといったお悩みもしっかり解決して整体を卒業されています。

 

 

確かに産後6ヶ月まではホルモンの影響から、骨盤のまわりが緩くなり、矯正もしやすいこともありますが、6か月以上たっても骨盤は元に戻すことができますので、ご安心くださいね。

産後の骨盤矯正
とはいえ、6ヶ月以内じゃなきゃダメ!ということではないにしても、早い時期に受けられた方が良い場合もあります。

 

それはどんな場合かというと、大きく分けた2つ、


「痛みが強くてつらいとき」
「目標がはっきり決まっていてそれを達成したいとき」です!

 

 産後の骨盤矯正

【痛みが強くつらいとき】
当然ですが、日常生活に支障が出てしまいますよね。
・妊娠中から腰や足の痛みが続いている
・抱っこをすると痛い
・寝返りを打つのがつらい
・座っていても痛む
・歩くだけで恥骨に響く


こういった状態ではとてもお辛いと思いますし、そのままにしておくと痛みがストレスになってイライさラしやすくなったり旦那さんやお子さんにあたってしまうなんて方も少なくありません。

 


ただでさえ疲れがとれにくい産後の時期に、痛みまで強いのは大変なことですから、そんな時には早めに骨盤を整えることをおススメします。

 

【目標がはっきり決まっていてそれを達成したいとき】
これはどちらかというと見た目(美容)的な悩みを解消したい場合が多いです。
・妊娠前の体形に戻したい
・体重がなかなか戻らない
・着られなくなった洋服が着られるようになりたい
・ポッコリお腹・下半身を引き締めたい
・周りから「太った?」と言われるのがイヤ

 


こういった美容面でのお悩みがあって、具体的に「いつまでに」「どこを」「どんなふうに」変えたいと考えている場合に、骨盤を整えて、自宅でできるエクササイズの指導を受けたうえで、進めていくのが目標達成の近道です。

 

悩んでいる箇所を変えたいけど一人だと続かない…そんなときは是非ご相談ください。一緒に目標達成のための計画を立てましょう!

 

産後の骨盤矯正
では産後の骨盤矯正はいつから通ってい良いのか?


整体院によって違うかもしれませんが、骨盤矯正ラボでは最短で
「出産後、7日目以降ならOK」としています。


その理由としては、骨盤矯正の方法としてカラダに負担をかけないよう優しい手法で行うことができるからです。


どんなにいいものでも、やりすぎたら良くないですよね。


カラダにいい食べ物でも、食べ過ぎたらおなかを壊すのと同じで、骨盤矯正がどんなにカラダにいいとしても、強すぎる矯正やマッサージでは逆にカラダも疲れてしまいますし、ゆがみがなくなることもありません。

 


それぞれのカラダに合った、ソフトで優しい骨盤矯正で疲れや痛みを回復させながら、あなたが望む結果を得られるようサポートします。

産後の骨盤矯正

 

・まとめ
今回は、産後の骨盤矯正とその期間についてご紹介していきました。
出産は女性のカラダにとって、とても大きな変化です。


あなたにのカラダにも心にも、今までとは違ったことが起きるているかもしれません。

 


この記事を最後まで読んでくださったあなたが、産後に気になった悩みをご自分で解決できないことがあれば、骨盤矯正の専門家としてそのお悩みを受け止めますので、ぜひ一度ご相談くださいね!


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投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2018.05.21更新

んにちは!骨盤を整えて腰痛、肩こりを改善する骨盤矯正ラボです。

五月も終わりに近づいてきましたね!

暑くなったり涼しくなったりの日々ですが、いよいよダイエットの季節がやってきました!
夜に自転車をこいでいると感じますが、走ったりウォーキングしたり頑張っている人がすごく増えてきましたね!
暑い時期は薄着だし、海に行ったりプールに行ったり何かと気になる季節なのはよ~くわかります!
そんなあなたに今日はダイエットをするなら知っておいてほしいことをご紹介します。
今回の内容を実践してもらえれば、成功にかなり近づきますので、最後までぜひ読んでみてくださいね。

 

 

・ダイエットを始めるときに覚えてほしいポイント

① 目標を設定しましょう
まずダイエットを始めるときに、必ずやってほしいことは「目標設定」です。
当たり前のようですが、いつまでに、どうなりたいかを明確に決めておくことで成功しやすくなるということですね。
具体的であればより成功に近づくので、「とりあえず3kg痩せたい」とかではなく、「3か月で3kg痩せる」「半年でウエストを6cm引き締める」というように、より具体的な目標を考えてみてください。

それができたら次に、”その目標が達成できたらどうなるのか“イメージしましょう。
前述の例から考えると、

・3か月で3kg痩せる→周りの人にやせたね!と言われる!
・半年でウエストを6cm引き締める→着られなくなった服が着られるようになる!

こんな感じで考えられるといいですね!

こうした目標を常に意識していくことで、ダイエットの成功に近づいていきます。
また、ダイエット中にやめようかなと諦めたくなったりしたときにも目標があると頑張れることもあります。
もし挫けそうになったら、立てた目標を達成した時の状態と今のままでいるのとどっちが理想的か考えてみるといいかもしれませんね!

院長三村はその方法で目標達成できました(以前一年以内に約30kgダイエットしたことがあります)


② 体重を毎日計測しましょう
目標設定=ゴールということになりますが、ゴールにたどり着くためには現在地を知る必要があります。
現在地が分かればどうしたら最短でゴールに向かう道筋が分かりますし、道に迷っても戻ることができますよね。
なのでぜひ毎日測り記録しながら進めてみてください。
ちなみに測るタイミングは「朝起きて、お手洗いに行った後、食べたり飲んだりする前に測る」です!
これが一番誤差が少なく正確に体重が測れるといわれています。よくお風呂の前か後に測る人がいますが、それだと食事の内容や食べる前か後かによっても変わってしまうので、そこで測ってもいいですが増えていても減っていてもあまり気にしないで朝の体重を目安にしましょう。
ちなみに朝の体重と夜寝る直前の体重の差が1kg以上あると代謝がいいとも言われていますので、試しに見てもいいかもしれませんね!

③ 誰かと一緒にやるor宣言する
ダイエット成功のポイントとして他には、誰かに伝えたり一緒にやることもいいかもしれません。
周りの人10人くらいに言えば、もう後には引けませんよね(笑)
また、誰かと一緒にやることで背中を押してもらったり、励まし合ったり、厳しくチェックされたり(笑)
人に見られている意識があると、続けやすくなるのでこれは院長三村もおススメです!
厳しくチェックされたい方はご連絡ください(笑)

 

 

・ダイエット成功の秘訣
それでは実際にダイエットの始まり、ダイエットの途中に、試してほしいことをご紹介します。

(食事編)
・よく噛んで食べる
これは聞いたことがあるかもしれませんが、やはりとても大事です。
一口30回噛むと良いとされています。
ではよく噛むとどんな効果があるのかというと、よく噛むことで

「食べ過ぎないようになる」→噛むことで脳が満腹を感じてくれるようになる
「内臓の負担が軽くなる」→消化も良くなり代謝アップに
「噛むのが運動になり代謝アップ」→噛むことで消化の時に起こる代謝をさらにアップさせる
「リバウンドしない体づくり」→ダイエット終了後も、噛むことが習慣になればリバウンドの予防に

などなど、上げればたくさん出てくるくらい、よく噛むことは体にいいんです!
早速今日からできますので、ぜひ試してみてくださいね。

 

・バランスよく食べる
ダイエットなのに食べるの?とおもうかもしれませんが、バランスよく食べるのはとても大事です!
確かに最近は「糖質制限」「油抜き」など特定のものを食べないようにする方法も流行ってはいますが、ずーっとお米や麺類を食べないで生きていくのは大変だったりしますし、食べたらリバウンドしてしまうかもしれません。また、食べてないのに痩せない人もいるので、そんな場合は栄養不足による「飢餓状態」に入って代謝がおちてしまっているかもしれません。それだといくら食べるのを気を付けても一向にやせなくなってしまいます。なので、バランスよく食事はとりましょう。ただし!もちろん食べ過ぎは注意です!
理想的には、腹6分目。栄養のバランスを考え、糖質、たんぱく質、油やビタミンなどを取りながら食べる量は腹6分目程度にしてみてくださいね。

 

 

・週に一度は夜だけプチ断食
そうはいってもお腹いっぱい食べたくなる…お腹も減るし…そんな時におすすめなのが、夜だけプチ断食です。
夜の食事をとらない日を作ることで、内臓が休まったり、食欲を抑えられる効果があります。
また夜は寝るだけで活動する時間でもないので、それほど食事でエネルギーをとる必要もありませんよね。
これをダイエットを始める前やダイエット中に週一回でも入れてあげると、食欲に悩まされることがなくなってきますので、試してみてくださいね。

 

・水分ではなくお水をとりましょう
食べ物以外に大事なのはお水です。一日どのぐらいの量を飲みますか?
一般的には体重×30mlぐらいの量を一日にとれると理想的とされています。
ここで気を付けてほしいのは、「水分」ではなく、「水」を飲むということです。
コーヒーや紅茶、ジュースなどは飲んだ量に数えないで「水」を飲んだ量を意識してみてくださいね。

 

 

(運動編)
・ストレッチで代謝アップ
運動で大事なことは、代謝をアップさせるためにやり続けることです。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動や筋肉を鍛えるトレーニングなどありますが、比較的簡単に始められるのはストレッチです。
自宅で空いた時間にストレッチを日々継続していくと代謝が上がり痩せやすくなります。
どこをストレッチしたら良いかわからないときは、足やお尻、お腹など痩せたい箇所を伸ばすことから始めてもいいかもしれませんね。

 

 

・運動なしで意識して代謝アップ
もし運動がなかなかできない場合には、諦めずにほかの方法で代謝をアップさせましょう!
運動以外であれば前述のよく噛む、水を飲むも効果的です。そのほかにはお風呂でじんわり汗をかくぐらいに温まるのもおススメです。あともう一つおすすめなのが、深呼吸をたくさんすることです。腹式でも胸式でもかまいませんので、とにかく一日の中でたくさん深呼吸してみてください。目標は一日100回!試してみてくださいね!

 

 


(まとめ)
今回はダイエットについて、成功しやすくなるポイントを簡単にまとめてみました。
いろいろ書きましたが、一番のポイントは「続ける」ことなので、まずはコツコツ続けてみてくださいね!
ダイエットをサポートしてほしい方、代謝が上がる骨盤矯正ダイエットプログラムをご希望の方は、LINEもしくはお問い合わせからお気軽にご相談下さい。


最後まで読んでくださってありがとうございます。

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

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