院長ブログ

2017.03.07更新

こんにちは!清瀬市、東久留米市の骨盤矯正で腰痛・不妊を解消する骨盤矯正ラボです!

今回は院長三村が所属する、日本妊活協会推奨のストレッチを動画でご紹介します!

「子宝体操」とされてますが、妊活だけでなく、骨盤のゆがみや猫背、腰痛など、幅広く効果がありますので、是非是非試してみてください(*^^*)





気になる太ももをスッキリさせる「前ももストレッチ」

動画はこちらをクリック!

【こんな方にオススメ!】
・姿勢の悪さが気になる
・骨盤のゆがみを整えたい
・腰痛がある
・太ももをスッキリさせたい

【やり方】
①横向きになり、上の足を胸に引き寄せ、下の足の全面(前もも)が伸びるようにスタンバイ


【NG】

腰を反らさないように!
前ももがストレッチされません


【さらによく効くポイント】

体を丸めると前ももが気持ちよくストレッチされます。ゆったりと呼吸を忘れずに!



【まとめ】

太ももの前後のバランスが悪いと姿勢の崩れ、腰痛、生理痛など、もろもろの不調につながります。




是非是非、動画を見ながら試してみてくださいね♪



【妊活ワークショップ開催のお知らせ】

 ・「夫婦で楽しむ妊活ワークショップ」
妊活子宝整体ワークショップ

日時:3月20日(祝) 14時〜16時終了予定
人数:24人
費用:3000円(ペアで参加の場合は二人で3000円)
会場:東京都豊島区目白3丁目17-23
   JR山手線目白駅徒歩5分
   池袋駅徒歩8分
内容:・妊活ヨガ体験
   ・妊活食育レッスン
   ・妊活アロマ体験
   ・夫婦でできる、妊活セラピー


お申し込みは下記メールまで、お名前・ご希望のワークショップ・参加人数をお知らせください。

kotulabo86@gmail.com

または骨盤矯正ラボ公式のLINEからでもお申し込みいただけます! 

 友だち追加

 

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.02.22更新

こんにちは!清瀬、東久留米の骨盤矯正の得意な、骨盤矯正ラボです!

 

今日は体操のご紹介です!

 

見やすいように動画でご紹介しています(*^^*)

 

見ながらやって見てくださいね♪

 


 

全ての不調をゆるやかに整える!「腹式呼吸」

 体操の動画はこちらをクリック!


 

【こんな方にオススメ!】
・呼吸が浅い
・生理痛
・生理不順
・PMS
・疲れやすい
・冷え性がある

 



【やり方】
・仰向けにねり、胸とお腹に手を当てる。
吸うときに腰が反らないよに気をつけましょう。呼吸で内臓をマッサージするイメージ!
・軽くアゴを引いて背中全体がベターっとつく感じ。



【NG】
腰が反りすぎないように!

 



【さらによく効くポイント】
普段意識しない自分の呼吸を感じ、こわばりがゆるやかにほどけていくように!寝る前と起きる前にやってみましょう!

 



【まとめ】
腹式呼吸は赤ちゃんが快適に過ごせる特等席を作る大事な体操です。
自律神経を整えたり、内臓をマッサージしてくれたり、腰痛予防にもなりますよ(*^^*)

 

是非是非試してみてくださいね!

 

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2016.10.18更新

こんにちは、骨盤矯正ラボ、院長三村です。

今日は産後の腰痛についてお伝えします。

産後の骨盤と腰痛

産後ママさんの腰痛はどんな腰痛?


 

当院に来られている方の中で、産後のママさん達が悩んでいる腰痛は、

・朝起きると腰が痛い
・同じ格好(座りっぱなしなど)でいた後に腰が痛む

この二つが特に多いです。

そのほかには
・抱っこするときに腰が痛い
・尾てい骨が痛い
・恥骨が痛い
・腰から足がしびれる
といったお悩みが多いです。

そこで今日は「朝起きると腰が痛い」についてお話します。

朝起きると腰が痛い方に話を聞いていくと、

 

朝起きると腰が痛い

しばらく横になっている

痛いけど頑張って動き出す

だんだん痛みがなくなってくる

そのあとはあまり痛くなく動ける

翌朝また痛くなる

 

こんなパターンが多いですね。

 

なぜ朝起きたら腰が痛いのでしょうか?

本来なら、一晩寝ると痛みや疲れがとれて、朝が一番元気なはずですよね。

なのに痛いとゆうことは、簡単に言うと「疲れがとれてづらい体質」になってしまってるからなんです。

 

 

朝起きて、疲れとれてますか?


 

それもそのはず。
産後のママさんたち、ゆっくり休む時間がありますか?

出産から、初めての育児でわからないことばかり。

夜は二時間おきに授乳で起きて、朝はご飯の支度して。

昼間は子供がお昼寝している間に家事をして、

ようやく一息ついた頃にお昼寝が終わり…

これが続いていけば、疲れもたまっていきますよね。

そんな疲れがたまりすぎた結果、腰痛が出てきてしまうと私は考えています。

産後の骨盤のゆがみを取ることも大事。

でも、それ以上に、産後ママさん達は疲れがとれやすい体に、体質を変えていきましょう。
体質が変わる頃には、ゆがみも体型も以前の体に戻ってますから。


とゆうわけで今日は産後ママさんの腰痛について、お話ししていきました。

最後までご覧頂きまして、ありがとうございました!


骨盤矯正ラボ 院長 三村 大輔

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

  • 清瀬駅前整骨院 TEL:042-497-9212
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  • メールでのお問い合わせははこちら
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