院長ブログ

2018.03.16更新

こんにちは!骨盤矯正で体の不調を改善する清瀬骨盤矯正ラボの三村です!
今日は妊娠しやすい体づくり、体質改善の方法をお伝えします。



妊活・不妊症について、インターネットで調べるとたくさんの情報がありますよね。
いろんな選択肢があるので試してみようと思うものもある反面、
「ありすぎて何から始めたらいいかわからない…」という声もよく聞きます。



妊活に良いといわれているものを全部試すのは大変だし、いきなりたくさんやっても中々続けられなくなることもあるかもしれませんし、自分に合うものを探すのも難しいですよね。


なので今日は、あなたが妊活を進める上でまず試してみてほしいことをお伝えします!


実はこれ、誰にでも当てはまるものですので、是非試してみてくださいね。


ではその方法とは、
「調味料を変える」です!
調味料、妊活に良い栄養と食事

調味料を変える?どうゆうこと?とあなたも思うかもしれませんので、順を追って解説します。

 

【目次】
①なぜ調味料を変えるの?

②今日からできる体質改善のための5つのこと

③おすすめの調味料について

 

 

①なぜ調味料を変えるの??
あなたは調味料を変えたことはありますか?
もしかしたらすでに調味料を変えている人もいるかもしれません。

最近では、「無添加」や「減塩」「コレステロール0オーガニック」「体に良い」など、体に良いといわれる言葉が書かれているものが増えてきました。

それだけ健康に気を使っている人が増えている証拠だと思います。

 

妊活中の方も、外食を控えたり、お弁当を買わずに自分で作ったり、添加物をなるべく避けたりするなどを心がけている方も多いです。
その中で「添加物を取らないように気を付けています!」という方でも調味料をかえましたか?と聞いてみると、「調味料は意識したことないです」という方は意外と多いです。

 


でも実は、調味料が肥満や体への影響があって負担になっている方が多いんです。
特に砂糖や塩といったものが精製されたものですと、栄養価が少ないだけでなく、糖質やミネラルバランスの乱れに繋がり、卵子や精子に悪影響になることがあります。



「妊娠しやすい体質をつくる」のが大切なのですが、ここでいう「体質」というのは骨盤矯正ラボでは「体質とは細胞の質」だと考えているんですね。なので細胞の質を変えれば体質改善ができますが、卵子や精子も細胞なです。なので体質(細胞)の質を変えていきたいんですが、そのためにはビタミンやミネラルがたくさんあり、種類も豊富であることが大事なんです。


たくさんの種類の栄養を取るのはなかなか大変なのですが、砂糖や塩などの調味料を精製されていないものを使うと、多くはないですがたくさんの種類の栄養素が世襲できるようになります。


良い調味料を使うのは値段も少し高いのですが、サプリを何種類も買うよりは安いはずですし、不妊症・妊活以外にも体の健康にも効果的です。また、本当にいいものを使うと料理の味もとても美味しくなりますし、いいことばかりですね!


長くなりましたがこうした理由で調味料を変えることが大事になってきます。

おススメの調味料を最後に載せておきますので良かったら参考にしてみてくださいね!


②今日からできる、体を変える生活習慣(食事編)

1.白砂糖を変える
基本的には料理をするときには使わない方が良いので、甘みはできるだけ素材本来の甘みやみりんのみにしましょう!
もし使う場合にはてんさい糖や黒糖にしてみてくださいね。



2.お塩を変える
塩の場合は精製された食洗ではなく、岩塩などを変えましょう。
特に塩を変えると、食事の味もかなり変わりますし、デトックスなどにも必要な微量ミネラルを摂取できます。



3.味噌や醤油を変える

味噌もいろいろありますが、「減塩」の味噌は、代わりに保存料が入っていたりすることがあります。
「だし入り」の味噌も化学調味料が入っているが多いです。選ぶときには「大豆・塩・麹」のみのシンプルなものを選びましょう。



4.油を変える
体にとって油はとても大切です。細胞の膜や女性ホルモンも油から作られています。炒め油などをサラダ油からオリーブオイル、ココナッツオイルに変えたり、市販のドレッシングではなくアマニ油、えごま油などを使って手作りしてみましょう!



5.お米を変える
調味料ではないですが、お米も重要です。
白米よりも栄養価の高い玄米や、部付米、玄米を精米して5部づきぬするなどもおすすめです。
玄米には白米に比べて、ミネラルやビタミンB群、たんぱく質が多く含まれていますので、試してみてくださいね。

 

 

③おすすめの調味料をご紹介!
では実際に調味料を変えよう!ということになりますが、お店で探すと欲しいものがなかったりすることもあるので、院長みむらはネットで買うことが多いです(*^^*)
いつも利用しているのはこちら↓
●まるみ麹本店オンラインショップ
http://www.marumikouji.com/category/2/
●山久醤油 頑固なこだわり醤油
http://yama-hisa.co.jp/
●ゲランドの塩(フランス産)
https://store.shopping.yahoo.co.jp/kowakeya/a1612.html?via_aw=kowakeya&sc_e=slga_pla-mcad

是非参考にしてみてくださいね!

 



・まとめ
食事は今のあなたの体を作っているものです。健康を目指す人も、不妊症・妊活をしている方にもとても大事なこと。料理を常に和食にしたり、健康になるために気を付けるのもなかなか難しいこともあるので、まずは調味料を変えることから始めてみてくださいね。きっと体は変わっていきますので(*^^*)

最後まで読んでくださってありがとうございました!

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

  • 清瀬駅前整骨院 TEL:042-497-9212
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