院長ブログ

2018.04.11更新

こんにちは!清瀬市で唯一の不妊症・妊活サポート専門院、清瀬骨盤矯正ラボです!
今日は男性不妊に効果的な精力アップのポイントについてお伝えします(*^^*)

 

【今日からできる、精力アップのポイント!】


① セックスライフとリラックス

男性なら感じたことがある方もいるかもしれませんが、タイミングの時に限って、どうしても調子が良くないという方が意外にも多くいらっしゃいます。

そうなると、自分に自信が持てなくなったり、男として情けないなんて自分を責めてしまうことも。

もしあなたもそんな経験があったとしたら、まず「朝立ち」に着目してみてください。

「朝立ち?」と思うかもしれませんが実はこれすごく大事なんですよ!

お医者さんの中には、朝立ちが健康のバロメーターという方もいますが、血液の質などの体質が良くないと朝立ちも起こらなくなってしまいます。

なので、もしあなたがタイミングの時にうまくいかなかったとしても「朝立ち」あれば性機能には問題はないはずですので、そこで落ち込む必要はありません。

どちらかというと、タイミングへのプレッシャーやセックス時の緊張が原因の可能性がありますので、ご夫婦でリラックスできるセックスライフを工夫してみることもぜひ試してみてくださいね。

 

 

② 血液の状態


精力アップ、男性不妊解消には血液の質も特に重要です。男性器は毛細血管がたくさん集まっています。

 


毛細血管ということは、その名の通り毛先くらい細い血管ということです。

性器に血行が行きわたらないと、勃起に影響を及ぼしてしまうようになるんです。

では血管が細い、血管が少ないということが原因でしょうか?

実はほとんどの場合、血管よりも血液の質が悪い、いわゆる「ドロドロ」であるために細い血管には血液が届きづらいことが原因なんです。

もちろん健康のためにも、血液がサラサラな方が良いですよね!

日々の生活から工夫して夫婦で血液の質を変えることも取り組んでみてくださいね!

 

 


【精力アップ3か条】


① 脱ゴロゴロ!体力をつけよう!
リラックスするためには自律神経を落ち着かせ、体の緊張状態とリラックス状態のスイッチを切り替えなければなりません。

その体のリラックス状態を作るためには心肺機能の向上が有効です。

運動不足やデスクワークが多かったりで体力が落ち、日常生活で息を切らすような体力だと、ずっと心臓が頑張らなければいけない状態になります。

そうすると、体はいつも交感神経という興奮モードに入ってしまい、勃起が起こりにくくなってしまいます。

頑張って息を切らす運動でなくてもよいので、気持ちよく運動できる時間を作れるようにしてみてください。

継続的な運動は細胞を活性化させます。

 

 


② 脱パクパク:特に夜の食べ過ぎに注意
睡眠中は、内臓に血流を集めることで、内臓の疲れをとり、休ませる時間です。

内臓に血流が集まったり、内臓に血流が集まったり、内臓の疲労が回復しているときはとてもリラックスします。

逆に夜中に食べ過ぎて内臓が働きすぎると、朝になっても内臓の疲れが取れず、体はリラックスできません。

朝立ちがなく悩んでいる方、朝疲れが取れにくい方は、3日でいいので夕食で固形物を抜いて、みそ汁の汁だけや、岩塩を使った塩水だけで過ごしてみてください。

空腹は細胞を活性化させます。

 

 

 

③ 脱ヌクヌク:寒さを感じることで細胞を活性化
これは体を「冷やして」ということではなく、温度差を感じる習慣がとても大切だということです。

例えば朝方涼しい時間や夕方の肌寒い時間に、体を動かすことはとても細胞が活性化します。

男性器も含めて内臓も筋肉も細胞でできています。さらには、精子も細胞からできています。

「ゴロゴロ」「パクパク」「ヌクヌク」から抜け出すことで、精力、精子の活力、質がアップしていきます。

 

 


最後まで読んでくださってありがとうございます、読んでみていかがでしたか?

今日からできるものをお伝えしていますので、さっそく今日から、まずは一つづつでも試していてくださいね!

 

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2018.03.16更新

こんにちは!骨盤矯正で体の不調を改善する清瀬骨盤矯正ラボの三村です!
今日は妊娠しやすい体づくり、体質改善の方法をお伝えします。



妊活・不妊症について、インターネットで調べるとたくさんの情報がありますよね。
いろんな選択肢があるので試してみようと思うものもある反面、
「ありすぎて何から始めたらいいかわからない…」という声もよく聞きます。



妊活に良いといわれているものを全部試すのは大変だし、いきなりたくさんやっても中々続けられなくなることもあるかもしれませんし、自分に合うものを探すのも難しいですよね。


なので今日は、あなたが妊活を進める上でまず試してみてほしいことをお伝えします!


実はこれ、誰にでも当てはまるものですので、是非試してみてくださいね。


ではその方法とは、
「調味料を変える」です!
調味料、妊活に良い栄養と食事

調味料を変える?どうゆうこと?とあなたも思うかもしれませんので、順を追って解説します。

 

【目次】
①なぜ調味料を変えるの?

②今日からできる体質改善のための5つのこと

③おすすめの調味料について

 

 

①なぜ調味料を変えるの??
あなたは調味料を変えたことはありますか?
もしかしたらすでに調味料を変えている人もいるかもしれません。

最近では、「無添加」や「減塩」「コレステロール0オーガニック」「体に良い」など、体に良いといわれる言葉が書かれているものが増えてきました。

それだけ健康に気を使っている人が増えている証拠だと思います。

 

妊活中の方も、外食を控えたり、お弁当を買わずに自分で作ったり、添加物をなるべく避けたりするなどを心がけている方も多いです。
その中で「添加物を取らないように気を付けています!」という方でも調味料をかえましたか?と聞いてみると、「調味料は意識したことないです」という方は意外と多いです。

 


でも実は、調味料が肥満や体への影響があって負担になっている方が多いんです。
特に砂糖や塩といったものが精製されたものですと、栄養価が少ないだけでなく、糖質やミネラルバランスの乱れに繋がり、卵子や精子に悪影響になることがあります。



「妊娠しやすい体質をつくる」のが大切なのですが、ここでいう「体質」というのは骨盤矯正ラボでは「体質とは細胞の質」だと考えているんですね。なので細胞の質を変えれば体質改善ができますが、卵子や精子も細胞なです。なので体質(細胞)の質を変えていきたいんですが、そのためにはビタミンやミネラルがたくさんあり、種類も豊富であることが大事なんです。


たくさんの種類の栄養を取るのはなかなか大変なのですが、砂糖や塩などの調味料を精製されていないものを使うと、多くはないですがたくさんの種類の栄養素が世襲できるようになります。


良い調味料を使うのは値段も少し高いのですが、サプリを何種類も買うよりは安いはずですし、不妊症・妊活以外にも体の健康にも効果的です。また、本当にいいものを使うと料理の味もとても美味しくなりますし、いいことばかりですね!


長くなりましたがこうした理由で調味料を変えることが大事になってきます。

おススメの調味料を最後に載せておきますので良かったら参考にしてみてくださいね!


②今日からできる、体を変える生活習慣(食事編)

1.白砂糖を変える
基本的には料理をするときには使わない方が良いので、甘みはできるだけ素材本来の甘みやみりんのみにしましょう!
もし使う場合にはてんさい糖や黒糖にしてみてくださいね。



2.お塩を変える
塩の場合は精製された食洗ではなく、岩塩などを変えましょう。
特に塩を変えると、食事の味もかなり変わりますし、デトックスなどにも必要な微量ミネラルを摂取できます。



3.味噌や醤油を変える

味噌もいろいろありますが、「減塩」の味噌は、代わりに保存料が入っていたりすることがあります。
「だし入り」の味噌も化学調味料が入っているが多いです。選ぶときには「大豆・塩・麹」のみのシンプルなものを選びましょう。



4.油を変える
体にとって油はとても大切です。細胞の膜や女性ホルモンも油から作られています。炒め油などをサラダ油からオリーブオイル、ココナッツオイルに変えたり、市販のドレッシングではなくアマニ油、えごま油などを使って手作りしてみましょう!



5.お米を変える
調味料ではないですが、お米も重要です。
白米よりも栄養価の高い玄米や、部付米、玄米を精米して5部づきぬするなどもおすすめです。
玄米には白米に比べて、ミネラルやビタミンB群、たんぱく質が多く含まれていますので、試してみてくださいね。

 

 

③おすすめの調味料をご紹介!
では実際に調味料を変えよう!ということになりますが、お店で探すと欲しいものがなかったりすることもあるので、院長みむらはネットで買うことが多いです(*^^*)
いつも利用しているのはこちら↓
●まるみ麹本店オンラインショップ
http://www.marumikouji.com/category/2/
●山久醤油 頑固なこだわり醤油
http://yama-hisa.co.jp/
●ゲランドの塩(フランス産)
https://store.shopping.yahoo.co.jp/kowakeya/a1612.html?via_aw=kowakeya&sc_e=slga_pla-mcad

是非参考にしてみてくださいね!

 



・まとめ
食事は今のあなたの体を作っているものです。健康を目指す人も、不妊症・妊活をしている方にもとても大事なこと。料理を常に和食にしたり、健康になるために気を付けるのもなかなか難しいこともあるので、まずは調味料を変えることから始めてみてくださいね。きっと体は変わっていきますので(*^^*)

最後まで読んでくださってありがとうございました!

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2018.01.21更新

こんにちは!清瀬骨盤矯正ラボの三村です!


今日は日曜日ですが、霞ヶ関にて整体師向けの講習会の日です(*^^*)


35階の素敵な会場!

東京タワーがこんなに近くに!

不妊 妊活 整体 清瀬

東京に住んでいますが朝から感動です(*^^*)


受講生も100名近くですが、楽しんできたいと思います!

不妊 妊活 整体 セミナー 

 

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2018.01.19更新

こんにちわ!清瀬骨盤矯正ラボの院長三村です!

今日は院長三村が所属する、日本妊活協会の子宝体操のご紹介です(^▽^)

 

 (院長三村が所属する日本妊活協会の動画をシェアします)

 

 

『卵巣を元気にする腰椎3番ストレッチ』

【こんなお悩みの方に】
・無排卵
・無月経
・腰痛
・体外受精で結果が出ない
・冷え性


① 腕を伸ばしてオットセイのポーズ
② 祈りのポーズになり、腰の後ろをストレッチ
(深~い呼吸で)
③ おへその辺り(腰椎3番)をストレッチします。
おへそ辺りから卵巣に栄養と血液を送るイメージで!
自分のペースでゆっくりと気持ちよく

腰の辺りから伸びる血管がストレッチされることで、卵巣に栄養と血液が送り込まれます。
腰の動きを良くすることが要です!

①~③までを一日10回から始めてみてくださいね♪

 

 

それでは今日も読んでくださりありがとうございました!

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2018.01.11更新

こんにちは!院長三村です!

 

今日は子宝体操動画のご紹介!

 

卵巣の血流アップで、卵の質を上げる【バイシクル】です(*^^*)

冷えが気になる方や、股関節を柔らかくしたい方にもオススメなので、動画を見ながら是非是非試して見てくださいね♪

 

 

院長三村も講師を務める、日本妊活協会の動画です!

 

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.09.15更新

こんにちは、清瀬市・東久留米市の妊活サポートの専門家、三村です。

子宮筋腫
当院では、妊活中の方を日々サポートしていますが、中には子宮筋腫があり病院に通っている方も来られます。

実際に病院で診てもらうと、しばらく様子を見るか、手術しましょうといわれるかのどちらかが多いです。
病院で検査をして、「子宮筋腫がありますね」といわれてしまうと、「大変な病気なのかな…」、「妊娠できるのかな…」と不安になりますよね。子宮筋腫があると、子宮の中にあるスペースが狭くなり、妊娠しづらくなるといわれる方もいらっしゃいます。

ですがこの子宮筋腫、手術しなくても改善することができること知っていますか?

当院でも、手術をしないまま子宮筋腫を小さくできた人がいます。中には、改善するのに時間がかかる人もいますが今日からできることがありますので、今回はその方法をお話しますね。

もし、手術なしでも自分でできることで小さくできる可能性があったら、やってみたいと思いませんか?
今回のお話は、実際に当院の患者さんで子宮筋腫を克服し、妊娠された方の例を踏まえながら、すぐにできる子宮筋腫解決のための3つのポイントをお話しさせていただきますね。


 


『改めて、”子宮筋腫”とは』


子宮にできる良性の腫瘍のこと。
良性の腫瘍なので、命に関わる重大な病気ではないですからご安心ください。
30~40代に多く、大きいものから小さいものまで含めて約4人に1人は筋腫があると言われています。

 


『子宮筋腫の種類と症状の話』


子宮は、内側から粘膜層、筋層、しょう膜と3層に分かれていて、筋腫のできる部位によって症状も異なります。

少し難しい話になりますが、多い順に簡単に説明しますね。

1、筋層内筋腫
最も多いものがこれで、そのままですが、子宮の筋肉が大きくなってしまっている状態です。
下腹部を触るとシコリを感じる人もいます。
骨盤矯正ラボに来られた方の中には、グレープフルーツぐらいの大きさのシコリを感じる方がいました。
体には月経時の出血が多くなったりや生理痛などがありますが、小さい場合はもちろんですが、結構大きくなっても違和感を感じないことも度々あります。

2、しょう膜下筋腫(しょうまくか)
子宮の外側にできる筋腫で、外側に向かって大きくなるため分かりにくく、
症状も感じず気付きにくい特徴があります。

3、粘膜下筋腫
発生はまれで子宮内膜に向かって大きくなる筋腫です。
この筋腫は小さくても不正出血や月経時の出血が多くなるなどの症状が出やすいといわれています。

 

 


子宮筋腫の大きさは?


大きさは1cmほどのものから10cmを超えるものまで様々ですが、7センチ前後の筋腫が多いといわれています。
また、数も1つの人もいれば、いくつかある場合もあります。

 


一般的に言われる原因は?


女性ホルモンのエストロゲンが原因にあると言われています。
生理が来る前の子供には筋腫は出来ず、エストロゲンの分泌が減る閉経後には小さくなる人が多いために、ホルモンバランスが原因とされています。

一般的な病院での治療法は?
病院で治療をする場合には
ホルモン剤(女性ホルモンを抑え込む薬)を使うか
手術をして筋腫をとるか
子宮の全摘出をするかです。

決して病院の治療を否定するわけではありませんが、子宮を全摘出する方法以外の治療法には再発のリスクがあることも知っておいてください。
ただ、子宮筋腫は良性なので、病院によっては、今すぐに妊娠を希望されないのであれば「しばらく様子を見ましょう。」と言われることが多いようです。
しかし、残念ながら様子を見ていても何も変わらず時間が過ぎていくことの方が多いのが現実ですね。

じゃあどうすればいいの?手術するしかないの?って思いますよね。
だけど、できるなら薬や手術といった治療法を選択しないで良くなりたいと思う人もたくさんいるんです。
それに、妊娠を今すぐ希望されないなら様子を見ようって何?って感じませんか?
骨が折れているけど、これから動く予定が無いなら様子を見ましょう!!ってならないですよね…
案外、子宮は今すぐ使う予定が無いならすぐの何かしなくてもいい、って軽視されていたりすることも…。
でも、あなたは赤ちゃんがほしい!と願っているわけですから、そんな様子を見てなんてわけにもいかないですよね。

そこで!

 


骨盤矯正ラボが考える子宮筋腫を改善のための3つのポイントは?


骨盤矯正ラボでは、子宮筋腫とは「体があなたを守る為に筋腫を作るという防御反応の結果」と考えています。
なので、改善すべき3つのポイントは
「体にとっていらないもの(毒素など)をデトックスして外に出せる体になること」
「冷えない体を作り、温めて免疫力を高めること」
「月経とホルモンバランスを整えること」
です!
子宝整体
そのためにできることをお伝えしますね!

 


その1「家で使う油を変えること」


「油??」と疑問に思う方もいると思うのでお話ししますが、その前にビタミンDについてお話させてください。

このビタミンD、実は子宮筋腫の改善に有効とされているからです。
海外の研究によると、血液中のビタミンDが高い女性は子宮筋腫のリスクが32%低いというデータがあります。

じゃあビタミンDをたくさん摂ろう!ってことではないのです。
食事でとるなら魚やキノコ類などに含まれますが、太陽の光(日光)を浴びることでも作られます。
なのでしっかり日光を浴びていれば、ビタミンDが足りなくなるということは無いんですね。
(日焼け止めクリームを使うとビタミンDを合成しにくくなってしまいますのでご注意を。)

ここが重要で、日光からヒフで作られるののですが、その材料になるのがコレステロール、そう「油」なんです。
であれば、良いコレステロール・良い油をとることで体で作られるビタミンDの質も良くなるというわけです。

そこで!今すぐあなたにとって欲しい油は「アマニ油」です!

亜麻という種からできていて、最近話題のオメガ3と呼ばれる油で、α-リノレン酸が豊富な油です。

オメガ3と言われるアマニ油は、子宮の収縮や炎症を抑え、柔らかくする作用があるのでとってもオススメですよ。
逆に、子宮の炎症を強くさせ、子宮を硬くするものは控えましょう。

身近なところでは、オメガ6(サラダ油など)という反対の効果のある油。これは、使わないの難しいのでなるべく控えるように意識してみるといいですね。

そのほかに、トランス脂肪酸という安いチョコレートやスナック菓子、マヨネーズなどに含まれる油は発がん性が示唆されていなるものなので、とらないように気を付けましょう。

 


その2「内臓の機能を上げること」です。


これは骨盤矯正ラボが自信をもって行うことですが、骨盤矯正と内臓のソフトな整体によって内臓を元気にします。
なぜ内臓の機能を上げることのが大事かというと、上記にあるビタミンDはそのまま体に効いてくるのではなく、肝臓や腎臓でパワーアップした活性型ビタミンDとなって体のために働いてくれます。

また、ビタミンDの材料となるコレステロールを作ってくれるのも肝臓なんです。

さらに、ビタミンDを吸収するのは腸なので、腸内環境もよくしていくことも必要になってきます。

それらの改善を子宝整体で行い、体のデトックスができて、必要なものを消化、吸収できる体にしていきます。

整体以外だと、よく噛んで食べる、夜遅くに食べない等、内臓を休めてあげるのはおすすめです。

 


その3「ストレスをコントロールすること」です。


このストレスとても大切なんですが、その理由は月経・ホルモンバランスに大きく影響するからなんです。

ストレスがあり、リラックスできなくなると、自律神経のバランスも乱れ子宮、卵巣、その他内臓への血流が悪くなるんですね。
それが続けば手足の先が冷えてしまう末端冷え性になってしまいます。

これを「交感神経優位」と言いますが、交感神経優位とはリラックスの反対で「緊張している状態」という意味です。
つまり「ストレスためないでリラックス!」ということができたらいいのですが、なかなか難しいですよね。

そこで、まず最初のステップとして「頭で思ったやりたいことを実際にやってみる。」ということをやってみてください。

どういうことか例を挙げると、
食べたい!と思ったら食べる。
運動したい!と思ったら体動かす。
外に出たい!と思ったら思い切って出てみる。
とこんな具合です。

これだけ?って感じですがこれだけです。

逆に、
食べたくないけど無理して食べる。
運動したいけど家でじっとしている
などは思っていることと、実際やっていることが同じじゃないのでストレスになり体に良くないということなんですね。

日常生活を思い返してみると、やりたくないこともやらないといけないし、嫌なら嫌!と言えたらいいけどそういうわけにもいかない事ってよくありますよね。
なので、小さいことでもいいので「やりたいと思ったことをやる!」ということをしてみてほしいんです。

こんななんてことない小さなことでも、毎日積み重ねて意識をすることで大きなストレスをコントロールすることになってきますので、是非是非今日からやってみてくださいね。

こうしてリラックス状態に切り替わりやすくなれば、体、子宮への血流が良くなり冷えやホルモンバランスの改善になり免疫力も高まりますよ。

 


子宮筋腫の改善策まとめ


① 家で使う油を変えて、
② 整体or食事を変えて内臓を休め、
③ ストレスなく思ったこととやることを一致させましょう。

これらのことを毎日継続された当院の30代・筋腫が3つあった方は無事に赤ちゃんを授かっています。
もちろんこれで絶対に良くなる!とは言いませんが、もしあなたが名yンでいるのであれば、やってみる価値はあると思います。
参考になれば幸いです。
最後まで読んで下さりありがとうございます!

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.04.06更新

こんにちは。清瀬・東久留米・新座の不妊症・妊活サポート専門の骨盤矯正ラボです。

妊活している方に必ず聞くのが基礎体温ですが、その中で気になっている方が多いのが生理周期の長さについて!

理想的とされているのは約28日ですが、長くなる人もいれば短いという人もいます。
極端に28日前後からずれていると、「良くないの?」と不安になる方もいるのではないでしょうか?
病院で指摘されたり、ネットで調べると、あまりいいことが書いていないし、どうしたらいいかわからないことも多いようなので、不安になりますよね。
先日初めて来られた患者さんも「生理周期が37日なんですが…」と気にしていたので、今日は生理周期について、が長い場合の原因と改善するポイントをお伝えしていきます。
妊活と生理周期


まず初めに知ってほしいこと



生理周期が長かったり、短かったりするのは、もちろん改善したいとは思いますが、まず見てほしいのは「毎月だいたい同じ周期で来ているかどうか」ということ!
長いけど毎回35日というように、日数自体は安定している人は、そこはいいところなので安心してください。
でも、「前回は40日で、今回は26日」のように長かったり短かったりの人は、原因を見つけて改善していきましょう!


生理周期が長いとどうなるの?


生理周期が長いと「妊娠できるのかな」「生理周期が28日になるようにしたい」と思う人も多いですが、どんな違いがあるか知っていますか?
実は周期が長いということは、妊娠できるタイミングが減ってしまうということになるんです。
どういう事かというと、生理周期が28日の人は1年で、妊娠できるタイミングが12回ありますが、生理周期が40日の人は8回になってしまうことになります。
そうなると、妊娠できるタイミングが少なくなるので、焦りや不安を感じてしまいますよね。
少しでも妊娠できるチャンスを増やすためにも、生理周期を安定させ、理想的な周期に戻していくのは大事だということです。
ちなみに、クリニックなどでは生理周期が39日以上になっている状態を「稀発月経(きはつげっけい)」といいます。また、現在病院に通っていない人で、生理周期が60日以上の場合は一度体を診てもらうのもいいかもしれません。
そして90日以上になると月経が来ていない、つまり「無月経」であるといわれています。


ちなみに生理周期とは…


意外と知らない方もいたりするのでお伝えしますが、生理周期は生理が始まった日から次の生理の前日までの期間です。数え方が違うとタイミングもずれてくるので、もう一度ご自身の周期をチェックしてみてくださいね。


正常な生理周期は?


先にも書きましたが、一般的に理想的なのは約28日だといわれています。なので、そこから比べると40日ぐらいになってくると長く感じますよね。
そうすると、「私はどこか良くないのかな・・・」って思ってしまったり。
でも、本来生理周期は25日~38日でも正常と言われてるんです。それと最初にも書きましたが、毎月の生理周期が安定している(変動が6日以内)なら正常とされています。
どうしても“理想的な日数”じゃないと、良くないのかなと思いがちなんですが、実は正常な範囲はこんなに広いんですね。僕も初めて知ったときは「えっ、そんなに幅あるの!?」と驚きました。
それと、生理周期は過度のストレスや体の疲れ、食生活などで崩れてしまうことも多いので、そのあたりが変わるとすぐに整う人もいたりしますから、まずは体とライフスタイルの見直しも大切なポイントです。


生理周期は1ヶ月では判断できない


これから生理周期を見ていこうって人は、最低でも2~3ヶ月(2~3周期)はみてみましょう。
正確に生理周期を知るためには、数ヶ月間分みていくと、安定しているか、改善のポイントはどこか、妊娠力アップのためにはなにからするのかが分かるようになります。
なのでもしも、今回の生理周期が乱れていたとしても、悩まずにまずは2~3周期分の基礎体温表を見てチェックしてみてくださいね。


生理周期が長くなる原因は?


ではなぜ、生理周期が長くなってしまうのか。その原因として考えられることをお伝えしますね。
原因も色々あるかもしれませんが、僕が見てきた中では、いくつかポイントがあるのお伝えしますね。
① 卵子の育ちがゆっくり
これはどんな状態かというと、
例えば、28日周期の場合、排卵日が生理開始14日目、排卵後の高温期があり、次の生理まで14日という状態。
理想的な周期の場合、例外を除けば排卵から14日後に生理が来ることになります。
では、40日周期の場合はというと、遅れた日数分、排卵までの期間が長くなるんです。(排卵前26日・排卵後14日)
これは、卵子が排卵できるまで育っていないため、排卵の日が遅れていることになるんですが、なぜ卵の育ちゆっくりなのかというと・・・

② 卵巣の機能が低下している

実は、卵子を育てる「卵巣」の元気に働いていないと、通常14日で卵胞が育つはずが、26日かかってしまうことになんです。
ここで卵巣が元気に働けなくなる理由を3つお伝えします。

1.冷え

よく体を温めると妊娠しやすいといわれますが、体全体だけでなく、この卵巣の冷えをとることも大事です。
おへそから下が冷たい方がいますが、その時は卵巣の冷えに注意です。
卵巣は「骨盤」の中にあるのですが、おへその下あたりには、骨盤の中につながる血管があります。
なのでここが冷えていると、骨盤の中の血行が悪くなってしまうので、骨盤に入っている卵巣や子宮の血行も悪くなります。
そうなると、ホルモンバランスが乱れたり、冷えた卵巣が働きにくくなるんです。
なので、できるだけお腹周り、骨盤周りは温めてあげましょう!

2.ストレス

ストレスが体に良くないといわれていますが、もちろん妊活の場合にも同じです。
なぜ良くないのか?その理由はホルモンと関係にあります。ホルモンは、ストレスを感じた時にはストレスと戦うホルモンを出してくれます。
「副腎」という内臓から出てくるんですが、この「副腎」は女性ホルモンを出してくれるところでもあります。
これだけならあまり関係なさそうですが、実は内臓は同時にたくさん仕事ができないことになっています。
ということは、ストレスと戦うときには、“ストレスと戦うホルモン”が多く、“女性ホルモン”は少なくなってしまうんですね。
なので、ストレスを強く感じていると、女性ホルモンの分泌が少なくなり、ホルモンバランスが乱れるため生理周期の乱れになってしまいます。
できるだけリラックスしていることは、生理周期を整えるポイントと言えるかもしれませんね。

3.栄養バランス

栄養バランスも大事なポイントです。
食生活乱れから、栄養が足りなくなってっしまうと、脳は卵巣を働かすことよりも、命を守るために栄養を使うようになります。
やりすぎなダイエットによって生理が止まったという例もあるぐらい影響があるんです。
生理が止まるまでならないにしても、お菓子や外食が多かったり、栄養バランスが崩れてしまうと、生理周期の乱れにつながります。
生理周期の乱れが気になるときは、食生活の見直しも大事になってきますね。

 


実際にクリニックではどんな治療をするのか?


クリニックでの治療は、多くの場合、卵の育ちを早めるためにホルモン剤を使用する場合が多いようです。
人によっては生理周期は長いけど、排卵があればホルモン剤は使わないという場合もあるようですが、妊活で妊娠を希望している場合には薬による治療がほとんどです。
その理由としては、排卵が起きるようにしていくことが妊娠への第一歩という考えるがあるからなんです。
基本的に多膿胞性卵巣なども同じような治療を選択していくことが多いようです。

 


骨盤矯正ラボではこんな風に考えています


もちろん排卵がない場合は、薬を使うことも選択肢の一つとして必要だと思います。
だけど、生理周期が長くなっていることにも意味があると思うんです。遅れても排卵があるのなら、妊娠できるの力のある卵子を育てるために日数が必要になっているんじゃないかって思っています。
そう考えると、体の力を信じてあげることも大切なのでは?と考えています。
そのうえで、


 

骨盤矯正ラボの子宝整体で出来ることは


子宝整体での妊活サポートは、体が本来持っている力、機能を働くように整えることを目指しています。
体の機能が発揮できるようになれば、生理周期が整ったり、排卵もスムーズになり、卵巣も機能するはず。でも先ほどあげたような冷えやストレスなどで、元々持ってる力を発揮できない環境になってしまってるなら、まずはそれを変えて良い環境にしてあげることが大切だということです。
具体的には、
・体、骨盤のゆがみを整えることで血流を良くする
・内臓の調整をし、卵巣や子宮の環境を整える
・頭蓋骨の調整により、自律神経やホルモンバランスを整える
・食事のアドバイスで栄養不足を解消する
・ストレスをケアするような整体を行う
これで生理周期が整うようになっていきます。体の中から環境を整えてあげることで卵子がしっかり育つようになったり、排卵がスムーズにできるようになることもあるんですよ。
あなたの体を信じてあげてください、きっと変わりますから。


 

まとめ


まずはあなたの生理周期は今どうなっているのか、チェックしてみましょう。
そのうえで、もし心配であれば病院で検査をしてみるのもいいかもしれません。
もし病院で検査をしてもらって、これといった原因が見当たらなければ、骨盤や体のゆがみ、内臓・頭蓋骨の調整して冷えやストレス解消、食事の見直しをすることで生理周期が整うはずです。
もしあなたが、自分の体が元気に働くようにして自然に赤ちゃんを授かるようになりたい、体質改善をして妊娠しやすい体づくりをしていきたいと思うのであれば、是非是非骨盤矯正ラボにご相談ください。
あなたの健康で価値のある妊活ライフをサポートします!

今日も最後までご覧いただきありがとうございました!


【子宝整体お試し3回コース】
3回お試し9980円(月5名様限定)
4月 5名→残り2名
妊活中の方に向けた整体「子宝整体」です。
ご予約の都合により5名様限定となっております。
ご希望の方はお早めに!


投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.03.07更新

 


肩甲骨を翼のように使いこなそう!

「ウィンギング」

【こんな方にオススメ!】

・姿勢の悪さ、猫背が気になる
・肩こり、首こりがつらい
・頭痛がある
・呼吸が浅い

【やり方】
6つの動きができる肩甲骨を使いこなす体操です。
・肩甲骨を背骨に寄せて下げてから上げる!
・背中を丸めて手の甲を合わせる→寄せて下げて→上げる→寄せて下げて→丸める
・肋骨ごと持ち上げる気持ちで!


【まとめ】
肩甲骨は全身の動きに影響を及ぼす大事な部分。背中側で見えないからこそ意識して使いましょう!

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.03.07更新


 

ブレない体幹としなやかな股関節を!

「王者のポーズ」

【こんな方にオススメ!】
・生理痛がある
・冷え性に悩んでいる
・便秘がある
・肩こりがつらい
・股関節がかたい

【やり方】
・足を前後に開き、ゆっくり両腕を上げていきます。
・かかとで踏ん張りながら、肋骨ごと持ち上げる気持ちでバンザイします。
・足の付け根が伸びているのを意識して、股関節をストレッチしましょう!
・余裕がある人は、バンザイの状態から腕をフリフリしてみましょう。腕の付け根から動かす意識で!

【NG】
腰が反りすぎないように!


【さらによく効くポイント】
肋骨あたりから動かして体幹を意識しよう!
腕をフリフリしてもブレずに、しなやかに!


【まとめ】
足を前後に開くだけでぐらつくなら要注意です(*^^*)
体を安定できた上で深い呼吸ができることをめざしましょう!

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.03.07更新

 

こんにちは!清瀬市、東久留米市の骨盤矯正で腰痛・不妊を解消する骨盤矯正ラボです!

 

今回は院長三村が所属する、日本妊活協会推奨のストレッチを動画でご紹介します!

 

「子宝体操」とされてますが、妊活だけでなく、肩こり、腰痛などにも効果がありますので、是非是非試してみてください(*^^*)







肩甲骨〜背骨〜骨盤を自在に操ろう!

「キャット・フィッシュ・エグザイル」



【こんな方にオススメ!】

・姿勢の悪さが気になる、猫背
・肩こりがつらい
・腰痛がある
・呼吸が浅い


【やり方】
キャット
四つん這いになり、猫のように背中を丸めたり、反らしたりします。

息を吸いながら背中を反らす時は、
「肩甲骨を背骨に寄せる」
「お尻を天井に向ける」

息を吐きながら背中を丸める時は、
「肩甲骨を外側に開く」
「尻尾を下に隠すように」
「手で床を押す」



・フィッシュ

手を重ねて、膝を閉じてつま先を浮かして魚のように背骨をフリフリします。
肩甲骨と背骨がギクシャクしないように気をつけましょう。



・エグザイル

難易度大!キャットとフィッシュの融合!
肩甲骨〜背骨〜骨盤を3Dで連動、波を打つようにしなやかに!


【まとめ】
骨格を変幻自在に動かそう。肩甲骨〜背中〜骨盤のコラボ。内臓が収まるスペースが快適になりますよ。


【妊活ワークショップのお知らせ】

 

・「夫婦で楽しむ妊活ワークショップ」

妊活子宝ワークショップ
日時:3月20日(祝)14時〜16時終了予定
人数:24人
費用:3000円(ペアで参加の場合は二人で3000円)
会場:東京都豊島区目白3丁目17-23
   JR山手線 目白駅徒歩5分
  西武池袋線 池袋駅徒歩8分
内容:・妊活ヨガ体験
   ・妊活食育レッスン
   ・妊活アロマ体験
   ・夫婦でできる、妊活セラピー

お申し込みは下記メールまで、お名前・ご希望のワークショップ・参加人数をお知らせください。
kotulabo86@gmail.com
または骨盤矯正ラボ公式のLINEからでもお申し込みいただけます!

 

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投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

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