院長ブログ

2017.04.06更新

こんにちは。清瀬・東久留米・新座の不妊症・妊活サポート専門の骨盤矯正ラボです。

妊活している方に必ず聞くのが基礎体温ですが、その中で気になっている方が多いのが生理周期の長さについて!

理想的とされているのは約28日ですが、長くなる人もいれば短いという人もいます。
極端に28日前後からずれていると、「良くないの?」と不安になる方もいるのではないでしょうか?
病院で指摘されたり、ネットで調べると、あまりいいことが書いていないし、どうしたらいいかわからないことも多いようなので、不安になりますよね。
先日初めて来られた患者さんも「生理周期が37日なんですが…」と気にしていたので、今日は生理周期について、が長い場合の原因と改善するポイントをお伝えしていきます。
妊活と生理周期


まず初めに知ってほしいこと



生理周期が長かったり、短かったりするのは、もちろん改善したいとは思いますが、まず見てほしいのは「毎月だいたい同じ周期で来ているかどうか」ということ!
長いけど毎回35日というように、日数自体は安定している人は、そこはいいところなので安心してください。
でも、「前回は40日で、今回は26日」のように長かったり短かったりの人は、原因を見つけて改善していきましょう!


生理周期が長いとどうなるの?


生理周期が長いと「妊娠できるのかな」「生理周期が28日になるようにしたい」と思う人も多いですが、どんな違いがあるか知っていますか?
実は周期が長いということは、妊娠できるタイミングが減ってしまうということになるんです。
どういう事かというと、生理周期が28日の人は1年で、妊娠できるタイミングが12回ありますが、生理周期が40日の人は8回になってしまうことになります。
そうなると、妊娠できるタイミングが少なくなるので、焦りや不安を感じてしまいますよね。
少しでも妊娠できるチャンスを増やすためにも、生理周期を安定させ、理想的な周期に戻していくのは大事だということです。
ちなみに、クリニックなどでは生理周期が39日以上になっている状態を「稀発月経(きはつげっけい)」といいます。また、現在病院に通っていない人で、生理周期が60日以上の場合は一度体を診てもらうのもいいかもしれません。
そして90日以上になると月経が来ていない、つまり「無月経」であるといわれています。


ちなみに生理周期とは…


意外と知らない方もいたりするのでお伝えしますが、生理周期は生理が始まった日から次の生理の前日までの期間です。数え方が違うとタイミングもずれてくるので、もう一度ご自身の周期をチェックしてみてくださいね。


正常な生理周期は?


先にも書きましたが、一般的に理想的なのは約28日だといわれています。なので、そこから比べると40日ぐらいになってくると長く感じますよね。
そうすると、「私はどこか良くないのかな・・・」って思ってしまったり。
でも、本来生理周期は25日~38日でも正常と言われてるんです。それと最初にも書きましたが、毎月の生理周期が安定している(変動が6日以内)なら正常とされています。
どうしても“理想的な日数”じゃないと、良くないのかなと思いがちなんですが、実は正常な範囲はこんなに広いんですね。僕も初めて知ったときは「えっ、そんなに幅あるの!?」と驚きました。
それと、生理周期は過度のストレスや体の疲れ、食生活などで崩れてしまうことも多いので、そのあたりが変わるとすぐに整う人もいたりしますから、まずは体とライフスタイルの見直しも大切なポイントです。


生理周期は1ヶ月では判断できない


これから生理周期を見ていこうって人は、最低でも2~3ヶ月(2~3周期)はみてみましょう。
正確に生理周期を知るためには、数ヶ月間分みていくと、安定しているか、改善のポイントはどこか、妊娠力アップのためにはなにからするのかが分かるようになります。
なのでもしも、今回の生理周期が乱れていたとしても、悩まずにまずは2~3周期分の基礎体温表を見てチェックしてみてくださいね。


生理周期が長くなる原因は?


ではなぜ、生理周期が長くなってしまうのか。その原因として考えられることをお伝えしますね。
原因も色々あるかもしれませんが、僕が見てきた中では、いくつかポイントがあるのお伝えしますね。
① 卵子の育ちがゆっくり
これはどんな状態かというと、
例えば、28日周期の場合、排卵日が生理開始14日目、排卵後の高温期があり、次の生理まで14日という状態。
理想的な周期の場合、例外を除けば排卵から14日後に生理が来ることになります。
では、40日周期の場合はというと、遅れた日数分、排卵までの期間が長くなるんです。(排卵前26日・排卵後14日)
これは、卵子が排卵できるまで育っていないため、排卵の日が遅れていることになるんですが、なぜ卵の育ちゆっくりなのかというと・・・

② 卵巣の機能が低下している

実は、卵子を育てる「卵巣」の元気に働いていないと、通常14日で卵胞が育つはずが、26日かかってしまうことになんです。
ここで卵巣が元気に働けなくなる理由を3つお伝えします。

1.冷え

よく体を温めると妊娠しやすいといわれますが、体全体だけでなく、この卵巣の冷えをとることも大事です。
おへそから下が冷たい方がいますが、その時は卵巣の冷えに注意です。
卵巣は「骨盤」の中にあるのですが、おへその下あたりには、骨盤の中につながる血管があります。
なのでここが冷えていると、骨盤の中の血行が悪くなってしまうので、骨盤に入っている卵巣や子宮の血行も悪くなります。
そうなると、ホルモンバランスが乱れたり、冷えた卵巣が働きにくくなるんです。
なので、できるだけお腹周り、骨盤周りは温めてあげましょう!

2.ストレス

ストレスが体に良くないといわれていますが、もちろん妊活の場合にも同じです。
なぜ良くないのか?その理由はホルモンと関係にあります。ホルモンは、ストレスを感じた時にはストレスと戦うホルモンを出してくれます。
「副腎」という内臓から出てくるんですが、この「副腎」は女性ホルモンを出してくれるところでもあります。
これだけならあまり関係なさそうですが、実は内臓は同時にたくさん仕事ができないことになっています。
ということは、ストレスと戦うときには、“ストレスと戦うホルモン”が多く、“女性ホルモン”は少なくなってしまうんですね。
なので、ストレスを強く感じていると、女性ホルモンの分泌が少なくなり、ホルモンバランスが乱れるため生理周期の乱れになってしまいます。
できるだけリラックスしていることは、生理周期を整えるポイントと言えるかもしれませんね。

3.栄養バランス

栄養バランスも大事なポイントです。
食生活乱れから、栄養が足りなくなってっしまうと、脳は卵巣を働かすことよりも、命を守るために栄養を使うようになります。
やりすぎなダイエットによって生理が止まったという例もあるぐらい影響があるんです。
生理が止まるまでならないにしても、お菓子や外食が多かったり、栄養バランスが崩れてしまうと、生理周期の乱れにつながります。
生理周期の乱れが気になるときは、食生活の見直しも大事になってきますね。

 


実際にクリニックではどんな治療をするのか?


クリニックでの治療は、多くの場合、卵の育ちを早めるためにホルモン剤を使用する場合が多いようです。
人によっては生理周期は長いけど、排卵があればホルモン剤は使わないという場合もあるようですが、妊活で妊娠を希望している場合には薬による治療がほとんどです。
その理由としては、排卵が起きるようにしていくことが妊娠への第一歩という考えるがあるからなんです。
基本的に多膿胞性卵巣なども同じような治療を選択していくことが多いようです。

 


骨盤矯正ラボではこんな風に考えています


もちろん排卵がない場合は、薬を使うことも選択肢の一つとして必要だと思います。
だけど、生理周期が長くなっていることにも意味があると思うんです。遅れても排卵があるのなら、妊娠できるの力のある卵子を育てるために日数が必要になっているんじゃないかって思っています。
そう考えると、体の力を信じてあげることも大切なのでは?と考えています。
そのうえで、


 

骨盤矯正ラボの子宝整体で出来ることは


子宝整体での妊活サポートは、体が本来持っている力、機能を働くように整えることを目指しています。
体の機能が発揮できるようになれば、生理周期が整ったり、排卵もスムーズになり、卵巣も機能するはず。でも先ほどあげたような冷えやストレスなどで、元々持ってる力を発揮できない環境になってしまってるなら、まずはそれを変えて良い環境にしてあげることが大切だということです。
具体的には、
・体、骨盤のゆがみを整えることで血流を良くする
・内臓の調整をし、卵巣や子宮の環境を整える
・頭蓋骨の調整により、自律神経やホルモンバランスを整える
・食事のアドバイスで栄養不足を解消する
・ストレスをケアするような整体を行う
これで生理周期が整うようになっていきます。体の中から環境を整えてあげることで卵子がしっかり育つようになったり、排卵がスムーズにできるようになることもあるんですよ。
あなたの体を信じてあげてください、きっと変わりますから。


 

まとめ


まずはあなたの生理周期は今どうなっているのか、チェックしてみましょう。
そのうえで、もし心配であれば病院で検査をしてみるのもいいかもしれません。
もし病院で検査をしてもらって、これといった原因が見当たらなければ、骨盤や体のゆがみ、内臓・頭蓋骨の調整して冷えやストレス解消、食事の見直しをすることで生理周期が整うはずです。
もしあなたが、自分の体が元気に働くようにして自然に赤ちゃんを授かるようになりたい、体質改善をして妊娠しやすい体づくりをしていきたいと思うのであれば、是非是非骨盤矯正ラボにご相談ください。
あなたの健康で価値のある妊活ライフをサポートします!

今日も最後までご覧いただきありがとうございました!


【子宝整体お試し3回コース】
3回お試し9980円(月5名様限定)
4月 5名→残り2名
妊活中の方に向けた整体「子宝整体」です。
ご予約の都合により5名様限定となっております。
ご希望の方はお早めに!


投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.03.07更新

 


肩甲骨を翼のように使いこなそう!

「ウィンギング」

【こんな方にオススメ!】

・姿勢の悪さ、猫背が気になる
・肩こり、首こりがつらい
・頭痛がある
・呼吸が浅い

【やり方】
6つの動きができる肩甲骨を使いこなす体操です。
・肩甲骨を背骨に寄せて下げてから上げる!
・背中を丸めて手の甲を合わせる→寄せて下げて→上げる→寄せて下げて→丸める
・肋骨ごと持ち上げる気持ちで!


【まとめ】
肩甲骨は全身の動きに影響を及ぼす大事な部分。背中側で見えないからこそ意識して使いましょう!

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.03.07更新


 

ブレない体幹としなやかな股関節を!

「王者のポーズ」

【こんな方にオススメ!】
・生理痛がある
・冷え性に悩んでいる
・便秘がある
・肩こりがつらい
・股関節がかたい

【やり方】
・足を前後に開き、ゆっくり両腕を上げていきます。
・かかとで踏ん張りながら、肋骨ごと持ち上げる気持ちでバンザイします。
・足の付け根が伸びているのを意識して、股関節をストレッチしましょう!
・余裕がある人は、バンザイの状態から腕をフリフリしてみましょう。腕の付け根から動かす意識で!

【NG】
腰が反りすぎないように!


【さらによく効くポイント】
肋骨あたりから動かして体幹を意識しよう!
腕をフリフリしてもブレずに、しなやかに!


【まとめ】
足を前後に開くだけでぐらつくなら要注意です(*^^*)
体を安定できた上で深い呼吸ができることをめざしましょう!

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.03.07更新

 

こんにちは!清瀬市、東久留米市の骨盤矯正で腰痛・不妊を解消する骨盤矯正ラボです!

 

今回は院長三村が所属する、日本妊活協会推奨のストレッチを動画でご紹介します!

 

「子宝体操」とされてますが、妊活だけでなく、肩こり、腰痛などにも効果がありますので、是非是非試してみてください(*^^*)







肩甲骨〜背骨〜骨盤を自在に操ろう!

「キャット・フィッシュ・エグザイル」



【こんな方にオススメ!】

・姿勢の悪さが気になる、猫背
・肩こりがつらい
・腰痛がある
・呼吸が浅い


【やり方】
キャット
四つん這いになり、猫のように背中を丸めたり、反らしたりします。

息を吸いながら背中を反らす時は、
「肩甲骨を背骨に寄せる」
「お尻を天井に向ける」

息を吐きながら背中を丸める時は、
「肩甲骨を外側に開く」
「尻尾を下に隠すように」
「手で床を押す」



・フィッシュ

手を重ねて、膝を閉じてつま先を浮かして魚のように背骨をフリフリします。
肩甲骨と背骨がギクシャクしないように気をつけましょう。



・エグザイル

難易度大!キャットとフィッシュの融合!
肩甲骨〜背骨〜骨盤を3Dで連動、波を打つようにしなやかに!


【まとめ】
骨格を変幻自在に動かそう。肩甲骨〜背中〜骨盤のコラボ。内臓が収まるスペースが快適になりますよ。


【妊活ワークショップのお知らせ】

 

・「夫婦で楽しむ妊活ワークショップ」

妊活子宝ワークショップ
日時:3月20日(祝)14時〜16時終了予定
人数:24人
費用:3000円(ペアで参加の場合は二人で3000円)
会場:東京都豊島区目白3丁目17-23
   JR山手線 目白駅徒歩5分
  西武池袋線 池袋駅徒歩8分
内容:・妊活ヨガ体験
   ・妊活食育レッスン
   ・妊活アロマ体験
   ・夫婦でできる、妊活セラピー

お申し込みは下記メールまで、お名前・ご希望のワークショップ・参加人数をお知らせください。
kotulabo86@gmail.com
または骨盤矯正ラボ公式のLINEからでもお申し込みいただけます!

 

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投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.03.07更新

こんにちは!清瀬市、東久留米市の骨盤矯正で腰痛・不妊を解消する骨盤矯正ラボです!

今回は院長三村が所属する、日本妊活協会推奨のストレッチを動画でご紹介します!

「子宝体操」とされてますが、妊活だけでなく、骨盤のゆがみや猫背、腰痛など、幅広く効果がありますので、是非是非試してみてください(*^^*)





気になる太ももをスッキリさせる「前ももストレッチ」

動画はこちらをクリック!

【こんな方にオススメ!】
・姿勢の悪さが気になる
・骨盤のゆがみを整えたい
・腰痛がある
・太ももをスッキリさせたい

【やり方】
①横向きになり、上の足を胸に引き寄せ、下の足の全面(前もも)が伸びるようにスタンバイ


【NG】

腰を反らさないように!
前ももがストレッチされません


【さらによく効くポイント】

体を丸めると前ももが気持ちよくストレッチされます。ゆったりと呼吸を忘れずに!



【まとめ】

太ももの前後のバランスが悪いと姿勢の崩れ、腰痛、生理痛など、もろもろの不調につながります。




是非是非、動画を見ながら試してみてくださいね♪



【妊活ワークショップ開催のお知らせ】

 ・「夫婦で楽しむ妊活ワークショップ」
妊活子宝整体ワークショップ

日時:3月20日(祝) 14時〜16時終了予定
人数:24人
費用:3000円(ペアで参加の場合は二人で3000円)
会場:東京都豊島区目白3丁目17-23
   JR山手線目白駅徒歩5分
   池袋駅徒歩8分
内容:・妊活ヨガ体験
   ・妊活食育レッスン
   ・妊活アロマ体験
   ・夫婦でできる、妊活セラピー


お申し込みは下記メールまで、お名前・ご希望のワークショップ・参加人数をお知らせください。

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投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.03.02更新

こんにちは!清瀬・東久留米の骨盤矯正専門整体院、骨盤矯正ラボです!

あっという間に三月になりましたね!まだまだ寒く、ぎっくり腰なども多いようですが、お体気をつけてお過ごしくださいね!

さてさて、今日はお知らせがあります!

お休みの日と3月に開催予定のイベントについてです!


 

 

【今月のお知らせ】
・休診日について
11日は都合によりお休みをいただきます。
13〜15日は都内でプロ向けのセミナーを開催いたしますので、お休みとなります。
お休みが続くため、予約が取りづらくなっておりますので、ご希望の際にはお早めにご連絡いただければと思います。

 

・イベント開催のお知らせ
①骨盤ケア体操教室開催します!
前回もご好評いただいておりました、「骨盤ケア体操教室」、三月も開催することとなりました。
すでにお申し込みいただいている方もいらっしゃいますが、まだ空きがありますのでお知らせします!

 

「骨盤ケア体操教室」
日時:3月17日(金)
  10時30分〜11時30分終了予定
会場:清瀬けやきホール集会室
費用:500円
定員:15名様
参加特典:ご希望の方には、自宅で使えるヨガタオルをプレゼント!

申込期限:3月14日,12時まで

是非是非ご参加ください(*^^*)

 

②妊娠しやすい体づくりワークショップ開催!
妊活中の方に向けて、都内でワークショップを開催します!

内容は、「明日からできること」を中心に、
・妊活ヨガ体験
・妊活食育レッスン
・妊活アロマ体験
・夫婦でできる、妊活セラピー
などなど、お伝えする予定です(*^^*)

そして今回のテーマは、「夫婦で妊活を楽しむ」ことです!

妊活をしていく中で、どうしても女性が一人で頑張りすぎてしまったり、男性がどう関わっていいのかわからなかったり…

こういった悩みを聞きますが、やはり二人で一緒に頑張っていけたらいいですよね。

なので、ご夫婦で来ていただけると、今頑張っている妊活がさらに楽しくなるような内容にしてあります!

参加費も、お一人でも3000円、ペアで参加しても3000円(一人1500円)とさせていただいております。
(ご友人とペアでの参加も同様です)

是非是非ご夫婦で、ご参加くださいね(*^^*)

 妊娠しやすい体づくりセミナーの写真

・「夫婦で楽しむ妊活ワークショップ」
日時:3月20日(祝)
14時〜16時終了予定
人数:24人
費用:3000円(ペアで参加の場合は二人で3000円)
会場:東京都豊島区目白3丁目17-23
JR山手線目白駅徒歩5分
池袋駅徒歩8分
内容:・妊活ヨガ体験
・妊活食育レッスン
・妊活アロマ体験
・夫婦でできる、妊活セラピー


お申し込みは下記メールまで、お名前・ご希望のワークショップ・参加人数をお知らせください。

kotulabo86@gmail.com

または骨盤矯正ラボ公式のLINEからでもお申し込みいただけます!

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とゆうことで、今日は休診日、イベントのお知らせでした!

 

いつと読んでくださりありがとうございます(*^^*)

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.02.25更新

 

こんにちは、清瀬市、東久留米市の骨盤矯正で妊活をサポートする、骨盤矯正ラボです。


当院では、産後の骨盤矯正もしているためか、“二人目が授からなくて…”という相談を受けます。

 

「一人目はすぐにできたから、二人目も妊活を始めればすぐできるかなと思っていたけど、うまくいかない」
「病院にも行ったけど、特に原因がないといわれた」

 

二人目不妊の中でも、こういった相談は本当に多いです。

一人目はすぐにできたのに何で?という気持ちもあるでしょうし、原因がわからないといわれるのも、どうしたらわからなくて悩んでしまいますよね。

 

でも実は、二人目不妊悩む人の多くに共通することがあります。

そして、そこが変わるだけでも、妊娠に近づくポイントがあるんです。

 

なので今日は、二人目不妊の原因や、今日からできるちょっとしたポイントをお伝えし、あなたの妊活の参考になればと思います。

二人目不妊 


 

・二人目不妊の原因は?
一人目を出産し、子育てをしていく中で、そろそろ二人目を!と、妊活をしているけどなかなか授からないのが二人目不妊。

 

病院では原因がわからないといわれることも少なくありませんが、まずは考えられる原因からお話ししますね。

 

二人目不妊の原因①妊娠~出産による体質の変化
妊娠をすると、体質が今までと大きく変化することがあります。
あなたも経験がかもしれませんが、妊娠すると食べ物の好みが変わったりしますよね。

 

今まで食べなかったものが食べたくなったり、ごはんの炊ける匂いが気持ち悪くなったり。
妊娠前は生理痛や生理不順があったのに、産後に生理が再開した時には問題なくなった人もいるし、逆に強くなった人も。

 

そういった体質の変化によって、以前よりも妊娠しずらい体になっていることもあります。

 

特に、月経の質が変わり、生理不順などが強くなった人には二人目不妊の人が多いのではと感じます。

生理不順があると、妊娠に大事な排卵のタイミングも合わせづらくなるので、月経の質はチェックしたいポイントですね。

 

 

二人目不妊の原因②加齢による卵子の変化
一人目を授かったときから数年たつことになりますが、加齢によって卵子の質(卵子の老化)が低下したり、卵の数が以前よりも減ってくることになります。

 

もちろんこれは、卵子だけではなく精子にも言えることなので、男性不妊の原因にもなります。

男性不妊で言えば、勃たなくなったというのも、よく相談される話の一つですね。


ただ、この加齢に関しては、50代でも授かる方もいるし、20代でも生活習慣によっては卵子の質が低下している人もいるので、加齢がすべて悪いわけではないですが、考えられる原因の一つとしては影響があるかなと思います。

 

 

二人目不妊の原因③元々不妊になりやすい体質だった
一人目はスムーズにできたので気づかなかったけど、実は不妊になりやすい体質だった。ということもあるようです。

ちなみに不妊になりやすい体質の時にみられる症状としては、

・便秘
・冷え性
・生理痛
・生理不順
・子宮筋腫
・内膜症
などが挙げられます。

なので、こういった症状があった場合には、それが原因なのでは?と病院で言われることもあるみたいです。


だけど、たとえそういった体質だったとしても、妊娠も出産もできたという事実に変わりはありません


元々の体質のせいや、内膜症などがあるから絶対に妊娠できないわけではないので、妊娠しやすい体質にしていきましょうね。

 

 

二人目不妊の原因④産後の骨盤のゆがみ
あなたも一度は聞いたことがあるかもしれませんが、出産をすると骨盤は開きます。


骨盤が開いたままになると、骨盤の中にスペースができます。


その開いたスペースに内臓が下がってきてしまうんですが、そうなると骨盤内にある子宮が上から圧迫されてストレスがかかります。


その状態が続けば、血行が悪くなって子宮が冷えてしまったり、ホルモンのバランスも乱れやすくなりますので、産後には骨盤のゆがみを整えておくことも重要です。

 


二人目不妊の原因⑤心と体の疲れ(ストレス)
産後は特にそうですが、とても疲れがたまりますよね。
妊娠~出産まで体は変化し続けているし、産後も夜寝られなかったりと、休む暇がありません。

 

また、心の疲れ、いわゆるストレスも、子育てをしている方なら、おそらくほとんどの方が感じることです。

 

私も家族がいるのでよくわかりますが、子供は本当にかわいいけど、大変な時もありますよね。
時にはつらくなることだってあるし、子供や旦那さんにイライラしたり、イライラしている自分を責めてしまったりもあるかもしれません。


だからといって、ストレスがあるから妊娠できないわけではないですから、まずは心と体が健康に過ごせるような気持でいられるといいかもしれませんね。


 


ここまでは、二人目不妊の原因として考えられるものをお話ししました。

じゃあ一体でどうしたらいいのか、今日からできることについてお話ししますね。

 



①体をアンチエイジングし、“幸せホルモン”を出そう!
アンチエイジングとは、「老化と戦う」ということ。
これによって、卵子の老化を防ぐことにもつながります。

そこで重要になってくるのが“活性酸素を増やしすぎない”ことです!
活性酸素とは、元々は体に入ってきた余計なものを攻撃して体を守る仕事をしてくれているものです。

しかし、活性酸素が増えすぎてしまうと、体が“酸化”した状態になり、大事な細胞や血管なども攻撃するようになってしまうんです。これが体内の老化の始まりとされています。

なのでこれは防いでいきたいのですが、今日からできることとすれば、

ぐっすり眠ることです。


…それだけ?と思うかもしれませんが、とても大事なことです。

 

人の体は、よく眠ると、メラトニンというホルモンが分泌されます。
このメラトニン、実は、増えすぎた活性酵素を退治してくれるんです。なので、アンチエイジングには睡眠はとても大事だということになります。

 

それからもう一つ、メラトニンを作る材料のセロトニンというホルモンも重要な役割があります。

 

ここで簡単にセロトニンの説明を。

このセロトニンは、“幸せホルモン”とも呼ばれ、幸せを感じた時にたくさん出るといわれています。

なので、幸せを感じる→セロトニンがたくさん出る→メラトニンの材料になる→メラトニンが出る→活性酸素を減らす→アンチエイジング(老化を防ぐ)ということになります。



・幸せに過ごすためのヒント

幸せを感じることはストレスともかかわってきますね。
もちろん今も幸せを感じているかもしれませんが、もし、今よりもさらに幸せを感じるとしたらどうしたらいいでしょうか?

これは当然のように思う人もいるかもしれませんが、褒められたり、認められると、とても嬉しいようです。


いつも頑張っているあなたは、自分を褒めてあげていますか?

これを読んでいる男性は、大事な奥様に「いつも育児や家事、家族を守ってくれてありがとう」と伝えていますか?

もちろん可愛いお子さんも、もっと褒めて話をきいてあげてくださいね。


まわりのお友達にも、照れくさいけど感謝を伝えてみてください。



これを読んでくださっている方の中には、すでにやっていると思う方もいるかもしれません。


だけど、もしよければ、改めて「ありがとう」や「愛しているよ」、「一緒にいられて幸せだよ」と伝えてみてください。

もしかしたら、普段は言ってくれないご主人も、いつもとはちょっと違ったことを言ってくれるかもしれませんよ。


そんなことを試しにでも続けていくと、人間関係もさらに良くなるので、ストレスを感じることも少なくなり、ぐっすり眠れるようになってきます。


是非是非ためしてみてくださいね。

 

・そのほかにできることは??
老化を防ぐためには食事も大切です。ビタミンA、C、Eなどの抗酸化物質が入ったものをとりましょう。


アマニ油やエゴマ油などのオメガ3系の油をとることもおすすめです。


お風呂にゆっくり浸かってリラックスするのもいいですね。


幸せホルモンを分泌するために、腸内環境を整えるのもいいかもしれません。

これらは質のいい睡眠をとるのにもつながりますので試してみてくださいね。

 

・整体でサポートできること
まずは骨盤のゆがみを整えること。それによって血行も良くなるし、内臓も元の位置に戻りやすくなります。

それから、“おなかの整体”をして内臓が元気に動いたり、ホルモンバランスを整えることを意識した施術も行います。


体の中と外から、妊娠しやすい体づくりをしていくわけですね。

 

 



・まとめ
こうしてみると、不妊症で病院では原因がわからないといわれたとしても、できることはたくさんあります。

難しいことをする必要もありません。

良く寝る、周りの人褒める、食事を意識してみる、などなど。

今日からできそうなこともたくさんありますので、まずはできることから始めてくださいね。


最後までご覧いただき、ありがとうございました!

 

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.02.22更新

こんにちは!清瀬、東久留米の骨盤矯正の得意な、骨盤矯正ラボです!

 

今日は体操のご紹介です!

 

見やすいように動画でご紹介しています(*^^*)

 

見ながらやって見てくださいね♪

 


 

全ての不調をゆるやかに整える!「腹式呼吸」

 体操の動画はこちらをクリック!


 

【こんな方にオススメ!】
・呼吸が浅い
・生理痛
・生理不順
・PMS
・疲れやすい
・冷え性がある

 



【やり方】
・仰向けにねり、胸とお腹に手を当てる。
吸うときに腰が反らないよに気をつけましょう。呼吸で内臓をマッサージするイメージ!
・軽くアゴを引いて背中全体がベターっとつく感じ。



【NG】
腰が反りすぎないように!

 



【さらによく効くポイント】
普段意識しない自分の呼吸を感じ、こわばりがゆるやかにほどけていくように!寝る前と起きる前にやってみましょう!

 



【まとめ】
腹式呼吸は赤ちゃんが快適に過ごせる特等席を作る大事な体操です。
自律神経を整えたり、内臓をマッサージしてくれたり、腰痛予防にもなりますよ(*^^*)

 

是非是非試してみてくださいね!

 

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

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