院長ブログ

2017.04.06更新

こんにちは。清瀬・東久留米・新座の不妊症・妊活サポート専門の骨盤矯正ラボです。

妊活している方に必ず聞くのが基礎体温ですが、その中で気になっている方が多いのが生理周期の長さについて!

理想的とされているのは約28日ですが、長くなる人もいれば短いという人もいます。
極端に28日前後からずれていると、「良くないの?」と不安になる方もいるのではないでしょうか?
病院で指摘されたり、ネットで調べると、あまりいいことが書いていないし、どうしたらいいかわからないことも多いようなので、不安になりますよね。
先日初めて来られた患者さんも「生理周期が37日なんですが…」と気にしていたので、今日は生理周期について、が長い場合の原因と改善するポイントをお伝えしていきます。
妊活と生理周期


まず初めに知ってほしいこと



生理周期が長かったり、短かったりするのは、もちろん改善したいとは思いますが、まず見てほしいのは「毎月だいたい同じ周期で来ているかどうか」ということ!
長いけど毎回35日というように、日数自体は安定している人は、そこはいいところなので安心してください。
でも、「前回は40日で、今回は26日」のように長かったり短かったりの人は、原因を見つけて改善していきましょう!


生理周期が長いとどうなるの?


生理周期が長いと「妊娠できるのかな」「生理周期が28日になるようにしたい」と思う人も多いですが、どんな違いがあるか知っていますか?
実は周期が長いということは、妊娠できるタイミングが減ってしまうということになるんです。
どういう事かというと、生理周期が28日の人は1年で、妊娠できるタイミングが12回ありますが、生理周期が40日の人は8回になってしまうことになります。
そうなると、妊娠できるタイミングが少なくなるので、焦りや不安を感じてしまいますよね。
少しでも妊娠できるチャンスを増やすためにも、生理周期を安定させ、理想的な周期に戻していくのは大事だということです。
ちなみに、クリニックなどでは生理周期が39日以上になっている状態を「稀発月経(きはつげっけい)」といいます。また、現在病院に通っていない人で、生理周期が60日以上の場合は一度体を診てもらうのもいいかもしれません。
そして90日以上になると月経が来ていない、つまり「無月経」であるといわれています。


ちなみに生理周期とは…


意外と知らない方もいたりするのでお伝えしますが、生理周期は生理が始まった日から次の生理の前日までの期間です。数え方が違うとタイミングもずれてくるので、もう一度ご自身の周期をチェックしてみてくださいね。


正常な生理周期は?


先にも書きましたが、一般的に理想的なのは約28日だといわれています。なので、そこから比べると40日ぐらいになってくると長く感じますよね。
そうすると、「私はどこか良くないのかな・・・」って思ってしまったり。
でも、本来生理周期は25日~38日でも正常と言われてるんです。それと最初にも書きましたが、毎月の生理周期が安定している(変動が6日以内)なら正常とされています。
どうしても“理想的な日数”じゃないと、良くないのかなと思いがちなんですが、実は正常な範囲はこんなに広いんですね。僕も初めて知ったときは「えっ、そんなに幅あるの!?」と驚きました。
それと、生理周期は過度のストレスや体の疲れ、食生活などで崩れてしまうことも多いので、そのあたりが変わるとすぐに整う人もいたりしますから、まずは体とライフスタイルの見直しも大切なポイントです。


生理周期は1ヶ月では判断できない


これから生理周期を見ていこうって人は、最低でも2~3ヶ月(2~3周期)はみてみましょう。
正確に生理周期を知るためには、数ヶ月間分みていくと、安定しているか、改善のポイントはどこか、妊娠力アップのためにはなにからするのかが分かるようになります。
なのでもしも、今回の生理周期が乱れていたとしても、悩まずにまずは2~3周期分の基礎体温表を見てチェックしてみてくださいね。


生理周期が長くなる原因は?


ではなぜ、生理周期が長くなってしまうのか。その原因として考えられることをお伝えしますね。
原因も色々あるかもしれませんが、僕が見てきた中では、いくつかポイントがあるのお伝えしますね。
① 卵子の育ちがゆっくり
これはどんな状態かというと、
例えば、28日周期の場合、排卵日が生理開始14日目、排卵後の高温期があり、次の生理まで14日という状態。
理想的な周期の場合、例外を除けば排卵から14日後に生理が来ることになります。
では、40日周期の場合はというと、遅れた日数分、排卵までの期間が長くなるんです。(排卵前26日・排卵後14日)
これは、卵子が排卵できるまで育っていないため、排卵の日が遅れていることになるんですが、なぜ卵の育ちゆっくりなのかというと・・・

② 卵巣の機能が低下している

実は、卵子を育てる「卵巣」の元気に働いていないと、通常14日で卵胞が育つはずが、26日かかってしまうことになんです。
ここで卵巣が元気に働けなくなる理由を3つお伝えします。

1.冷え

よく体を温めると妊娠しやすいといわれますが、体全体だけでなく、この卵巣の冷えをとることも大事です。
おへそから下が冷たい方がいますが、その時は卵巣の冷えに注意です。
卵巣は「骨盤」の中にあるのですが、おへその下あたりには、骨盤の中につながる血管があります。
なのでここが冷えていると、骨盤の中の血行が悪くなってしまうので、骨盤に入っている卵巣や子宮の血行も悪くなります。
そうなると、ホルモンバランスが乱れたり、冷えた卵巣が働きにくくなるんです。
なので、できるだけお腹周り、骨盤周りは温めてあげましょう!

2.ストレス

ストレスが体に良くないといわれていますが、もちろん妊活の場合にも同じです。
なぜ良くないのか?その理由はホルモンと関係にあります。ホルモンは、ストレスを感じた時にはストレスと戦うホルモンを出してくれます。
「副腎」という内臓から出てくるんですが、この「副腎」は女性ホルモンを出してくれるところでもあります。
これだけならあまり関係なさそうですが、実は内臓は同時にたくさん仕事ができないことになっています。
ということは、ストレスと戦うときには、“ストレスと戦うホルモン”が多く、“女性ホルモン”は少なくなってしまうんですね。
なので、ストレスを強く感じていると、女性ホルモンの分泌が少なくなり、ホルモンバランスが乱れるため生理周期の乱れになってしまいます。
できるだけリラックスしていることは、生理周期を整えるポイントと言えるかもしれませんね。

3.栄養バランス

栄養バランスも大事なポイントです。
食生活乱れから、栄養が足りなくなってっしまうと、脳は卵巣を働かすことよりも、命を守るために栄養を使うようになります。
やりすぎなダイエットによって生理が止まったという例もあるぐらい影響があるんです。
生理が止まるまでならないにしても、お菓子や外食が多かったり、栄養バランスが崩れてしまうと、生理周期の乱れにつながります。
生理周期の乱れが気になるときは、食生活の見直しも大事になってきますね。

 


実際にクリニックではどんな治療をするのか?


クリニックでの治療は、多くの場合、卵の育ちを早めるためにホルモン剤を使用する場合が多いようです。
人によっては生理周期は長いけど、排卵があればホルモン剤は使わないという場合もあるようですが、妊活で妊娠を希望している場合には薬による治療がほとんどです。
その理由としては、排卵が起きるようにしていくことが妊娠への第一歩という考えるがあるからなんです。
基本的に多膿胞性卵巣なども同じような治療を選択していくことが多いようです。

 


骨盤矯正ラボではこんな風に考えています


もちろん排卵がない場合は、薬を使うことも選択肢の一つとして必要だと思います。
だけど、生理周期が長くなっていることにも意味があると思うんです。遅れても排卵があるのなら、妊娠できるの力のある卵子を育てるために日数が必要になっているんじゃないかって思っています。
そう考えると、体の力を信じてあげることも大切なのでは?と考えています。
そのうえで、


 

骨盤矯正ラボの子宝整体で出来ることは


子宝整体での妊活サポートは、体が本来持っている力、機能を働くように整えることを目指しています。
体の機能が発揮できるようになれば、生理周期が整ったり、排卵もスムーズになり、卵巣も機能するはず。でも先ほどあげたような冷えやストレスなどで、元々持ってる力を発揮できない環境になってしまってるなら、まずはそれを変えて良い環境にしてあげることが大切だということです。
具体的には、
・体、骨盤のゆがみを整えることで血流を良くする
・内臓の調整をし、卵巣や子宮の環境を整える
・頭蓋骨の調整により、自律神経やホルモンバランスを整える
・食事のアドバイスで栄養不足を解消する
・ストレスをケアするような整体を行う
これで生理周期が整うようになっていきます。体の中から環境を整えてあげることで卵子がしっかり育つようになったり、排卵がスムーズにできるようになることもあるんですよ。
あなたの体を信じてあげてください、きっと変わりますから。


 

まとめ


まずはあなたの生理周期は今どうなっているのか、チェックしてみましょう。
そのうえで、もし心配であれば病院で検査をしてみるのもいいかもしれません。
もし病院で検査をしてもらって、これといった原因が見当たらなければ、骨盤や体のゆがみ、内臓・頭蓋骨の調整して冷えやストレス解消、食事の見直しをすることで生理周期が整うはずです。
もしあなたが、自分の体が元気に働くようにして自然に赤ちゃんを授かるようになりたい、体質改善をして妊娠しやすい体づくりをしていきたいと思うのであれば、是非是非骨盤矯正ラボにご相談ください。
あなたの健康で価値のある妊活ライフをサポートします!

今日も最後までご覧いただきありがとうございました!


【子宝整体お試し3回コース】
3回お試し9980円(月5名様限定)
4月 5名→残り2名
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ご予約の都合により5名様限定となっております。
ご希望の方はお早めに!


投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.03.07更新


 

ブレない体幹としなやかな股関節を!

「王者のポーズ」

【こんな方にオススメ!】
・生理痛がある
・冷え性に悩んでいる
・便秘がある
・肩こりがつらい
・股関節がかたい

【やり方】
・足を前後に開き、ゆっくり両腕を上げていきます。
・かかとで踏ん張りながら、肋骨ごと持ち上げる気持ちでバンザイします。
・足の付け根が伸びているのを意識して、股関節をストレッチしましょう!
・余裕がある人は、バンザイの状態から腕をフリフリしてみましょう。腕の付け根から動かす意識で!

【NG】
腰が反りすぎないように!


【さらによく効くポイント】
肋骨あたりから動かして体幹を意識しよう!
腕をフリフリしてもブレずに、しなやかに!


【まとめ】
足を前後に開くだけでぐらつくなら要注意です(*^^*)
体を安定できた上で深い呼吸ができることをめざしましょう!

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.03.07更新

 

こんにちは!清瀬市、東久留米市の骨盤矯正で腰痛・不妊を解消する骨盤矯正ラボです!

 

今回は院長三村が所属する、日本妊活協会推奨のストレッチを動画でご紹介します!

 

「子宝体操」とされてますが、妊活だけでなく、肩こり、腰痛などにも効果がありますので、是非是非試してみてください(*^^*)







肩甲骨〜背骨〜骨盤を自在に操ろう!

「キャット・フィッシュ・エグザイル」



【こんな方にオススメ!】

・姿勢の悪さが気になる、猫背
・肩こりがつらい
・腰痛がある
・呼吸が浅い


【やり方】
キャット
四つん這いになり、猫のように背中を丸めたり、反らしたりします。

息を吸いながら背中を反らす時は、
「肩甲骨を背骨に寄せる」
「お尻を天井に向ける」

息を吐きながら背中を丸める時は、
「肩甲骨を外側に開く」
「尻尾を下に隠すように」
「手で床を押す」



・フィッシュ

手を重ねて、膝を閉じてつま先を浮かして魚のように背骨をフリフリします。
肩甲骨と背骨がギクシャクしないように気をつけましょう。



・エグザイル

難易度大!キャットとフィッシュの融合!
肩甲骨〜背骨〜骨盤を3Dで連動、波を打つようにしなやかに!


【まとめ】
骨格を変幻自在に動かそう。肩甲骨〜背中〜骨盤のコラボ。内臓が収まるスペースが快適になりますよ。


【妊活ワークショップのお知らせ】

 

・「夫婦で楽しむ妊活ワークショップ」

妊活子宝ワークショップ
日時:3月20日(祝)14時〜16時終了予定
人数:24人
費用:3000円(ペアで参加の場合は二人で3000円)
会場:東京都豊島区目白3丁目17-23
   JR山手線 目白駅徒歩5分
  西武池袋線 池袋駅徒歩8分
内容:・妊活ヨガ体験
   ・妊活食育レッスン
   ・妊活アロマ体験
   ・夫婦でできる、妊活セラピー

お申し込みは下記メールまで、お名前・ご希望のワークショップ・参加人数をお知らせください。
kotulabo86@gmail.com
または骨盤矯正ラボ公式のLINEからでもお申し込みいただけます!

 

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投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.03.07更新

こんにちは!清瀬市、東久留米市の骨盤矯正で腰痛・不妊を解消する骨盤矯正ラボです!

今回は院長三村が所属する、日本妊活協会推奨のストレッチを動画でご紹介します!

「子宝体操」とされてますが、妊活だけでなく、骨盤のゆがみや猫背、腰痛など、幅広く効果がありますので、是非是非試してみてください(*^^*)





気になる太ももをスッキリさせる「前ももストレッチ」

動画はこちらをクリック!

【こんな方にオススメ!】
・姿勢の悪さが気になる
・骨盤のゆがみを整えたい
・腰痛がある
・太ももをスッキリさせたい

【やり方】
①横向きになり、上の足を胸に引き寄せ、下の足の全面(前もも)が伸びるようにスタンバイ


【NG】

腰を反らさないように!
前ももがストレッチされません


【さらによく効くポイント】

体を丸めると前ももが気持ちよくストレッチされます。ゆったりと呼吸を忘れずに!



【まとめ】

太ももの前後のバランスが悪いと姿勢の崩れ、腰痛、生理痛など、もろもろの不調につながります。




是非是非、動画を見ながら試してみてくださいね♪



【妊活ワークショップ開催のお知らせ】

 ・「夫婦で楽しむ妊活ワークショップ」
妊活子宝整体ワークショップ

日時:3月20日(祝) 14時〜16時終了予定
人数:24人
費用:3000円(ペアで参加の場合は二人で3000円)
会場:東京都豊島区目白3丁目17-23
   JR山手線目白駅徒歩5分
   池袋駅徒歩8分
内容:・妊活ヨガ体験
   ・妊活食育レッスン
   ・妊活アロマ体験
   ・夫婦でできる、妊活セラピー


お申し込みは下記メールまで、お名前・ご希望のワークショップ・参加人数をお知らせください。

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または骨盤矯正ラボ公式のLINEからでもお申し込みいただけます! 

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投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.03.02更新

こんにちは!清瀬・東久留米の骨盤矯正専門整体院、骨盤矯正ラボです!

あっという間に三月になりましたね!まだまだ寒く、ぎっくり腰なども多いようですが、お体気をつけてお過ごしくださいね!

さてさて、今日はお知らせがあります!

お休みの日と3月に開催予定のイベントについてです!


 

 

【今月のお知らせ】
・休診日について
11日は都合によりお休みをいただきます。
13〜15日は都内でプロ向けのセミナーを開催いたしますので、お休みとなります。
お休みが続くため、予約が取りづらくなっておりますので、ご希望の際にはお早めにご連絡いただければと思います。

 

・イベント開催のお知らせ
①骨盤ケア体操教室開催します!
前回もご好評いただいておりました、「骨盤ケア体操教室」、三月も開催することとなりました。
すでにお申し込みいただいている方もいらっしゃいますが、まだ空きがありますのでお知らせします!

 

「骨盤ケア体操教室」
日時:3月17日(金)
  10時30分〜11時30分終了予定
会場:清瀬けやきホール集会室
費用:500円
定員:15名様
参加特典:ご希望の方には、自宅で使えるヨガタオルをプレゼント!

申込期限:3月14日,12時まで

是非是非ご参加ください(*^^*)

 

②妊娠しやすい体づくりワークショップ開催!
妊活中の方に向けて、都内でワークショップを開催します!

内容は、「明日からできること」を中心に、
・妊活ヨガ体験
・妊活食育レッスン
・妊活アロマ体験
・夫婦でできる、妊活セラピー
などなど、お伝えする予定です(*^^*)

そして今回のテーマは、「夫婦で妊活を楽しむ」ことです!

妊活をしていく中で、どうしても女性が一人で頑張りすぎてしまったり、男性がどう関わっていいのかわからなかったり…

こういった悩みを聞きますが、やはり二人で一緒に頑張っていけたらいいですよね。

なので、ご夫婦で来ていただけると、今頑張っている妊活がさらに楽しくなるような内容にしてあります!

参加費も、お一人でも3000円、ペアで参加しても3000円(一人1500円)とさせていただいております。
(ご友人とペアでの参加も同様です)

是非是非ご夫婦で、ご参加くださいね(*^^*)

 妊娠しやすい体づくりセミナーの写真

・「夫婦で楽しむ妊活ワークショップ」
日時:3月20日(祝)
14時〜16時終了予定
人数:24人
費用:3000円(ペアで参加の場合は二人で3000円)
会場:東京都豊島区目白3丁目17-23
JR山手線目白駅徒歩5分
池袋駅徒歩8分
内容:・妊活ヨガ体験
・妊活食育レッスン
・妊活アロマ体験
・夫婦でできる、妊活セラピー


お申し込みは下記メールまで、お名前・ご希望のワークショップ・参加人数をお知らせください。

kotulabo86@gmail.com

または骨盤矯正ラボ公式のLINEからでもお申し込みいただけます!

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とゆうことで、今日は休診日、イベントのお知らせでした!

 

いつと読んでくださりありがとうございます(*^^*)

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.02.22更新

こんにちは!清瀬、東久留米の骨盤矯正の得意な、骨盤矯正ラボです!

 

今日は体操のご紹介です!

 

見やすいように動画でご紹介しています(*^^*)

 

見ながらやって見てくださいね♪

 


 

全ての不調をゆるやかに整える!「腹式呼吸」

 体操の動画はこちらをクリック!


 

【こんな方にオススメ!】
・呼吸が浅い
・生理痛
・生理不順
・PMS
・疲れやすい
・冷え性がある

 



【やり方】
・仰向けにねり、胸とお腹に手を当てる。
吸うときに腰が反らないよに気をつけましょう。呼吸で内臓をマッサージするイメージ!
・軽くアゴを引いて背中全体がベターっとつく感じ。



【NG】
腰が反りすぎないように!

 



【さらによく効くポイント】
普段意識しない自分の呼吸を感じ、こわばりがゆるやかにほどけていくように!寝る前と起きる前にやってみましょう!

 



【まとめ】
腹式呼吸は赤ちゃんが快適に過ごせる特等席を作る大事な体操です。
自律神経を整えたり、内臓をマッサージしてくれたり、腰痛予防にもなりますよ(*^^*)

 

是非是非試してみてくださいね!

 

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.02.20更新

こんにちは!清瀬、東久留米の骨盤矯正が得意な、骨盤矯正ラボです!


今日は、産後の骨盤が引き締まるための、3つのポイントについてお伝えします!


出産後、気になるのが骨盤のゆがみ。

ゆがみの表れ方はそれぞれ違いますが、開いている・ねじれている骨盤の人が多いですね。


あまりそれが続くと、腰が痛くなったり、下半身太りやぽっこりお腹の原因にも。


産後だからしょうがないとは思っていても、やはり気になりますよね!


そこで、これから骨盤のゆがみをとるための、大事な3つのポイントについてお伝えしますので、ぜひあなたのお体見直して見てくださいね!

 骨盤矯正


 

・骨盤のゆがみをとるための3つのポイント



①疲れをとる
妊娠中から、出産、産後と女性の体は変化さていきます。お腹が大きくなってきたり、出産の準備で骨盤が開いたり、産後は睡眠時間が減ったり…

 

それに対応するためのには、体力をたくさん使います。また、産後は抱っこや授乳もあるので姿勢も乱れてきますよね。

 

そうなると、肩こりや腰痛も出てくるし、手首が痛くなったり、膝にも負担がかかります。

 


産後の生活を考えてもらうとわかりますが、一日のんびり休む時間なんて、ほとんどないですよね。

 

なので、日に日に体の疲れがたまってきてしまいます。

 

するとますます姿勢が悪くなり、骨盤のゆがみも強くなってしまうのです。

 

骨盤矯正ラボでは、

まずは疲れをとる

疲れがとれる体になってきたら姿勢が良くなる

姿勢が良くなると骨盤のゆがみが整う、
肩こりや腰痛も楽になる

 

シンプルに考えるとこのようになっているとお伝えしています。

 

ですので、まずは疲れをとりましょう!

 

昼寝をするでもいいし、ご家族にお子さんをみてもらってリフレッシュするでもいいし、お風呂でゆっくり温まるとか、、、

 

リラックスして、心の疲れをとるのも大事ですよ♪

 

方法はなんでもいいですが、まずは疲れをとることを意識してみてくださいね!

 


②適度な、そして正しい運動
産後の骨盤を整えるために、みなさん始めるのがストレッチや体操。骨盤ベルトなんかもありますね。

 

適度な運動はとても大事です。

 

でもその前に、始めようとしている運動が体に合っているのかチェックしてみてください!

 

体を動かすのはとても良いことなんですが、間違った運動は体を痛めることもありますので注意が必要です。

 

例えば、腰が反ってしまっているのが原因で、骨盤が開いたり腰痛になっているのに、反らせる運動をしては逆効果ですよね?

 

なので一度体の状態をチェックしてみてください。分からなければ専門家にチェックしてもらいましょう。

 

ちなみに自分でチェックする一番簡単な方法は、「その運動をして痛いかどうか」です!

 

痛みを感じる運動はNG!体に合っていないかもしれません!

 

できるだけ、やってみて気持ちいい運動をしてみてくださいね!

 


③食事、水分のとりかた
食事も実は重要なポイントです。

 

産後は時間がなくて、早食いになったり、つい食べ過ぎてしまったりすることも多いもの。

 

疲れると甘いものが欲しくなったりもありますよね。

 

だけど、食事は体を作る基本です。

 

やはり大事なのは、バランスの良い食事ですね。

 

それともう一つ大事なのは、よく噛んで食べること。

 

忙しい中では、難しいかもしれませんが、意識して噛むようにするだけでも変わります!

 

ぜひ試してみてください♪

 

それと水分について。

 

よく、水分をたくさんとりましょうと言われますが、なかなか難しいですよね!

 

それに、たくさんといわれてもどのくらい飲んだらいいのか、わからない人も多いはず。

 

骨盤矯正ラボでは、お水を飲む量の目安として「体重(kg)×30ml」の「お水」を飲むことをオススメしています♪

 

1日2リットル飲みなさいといわれたりもしますが、体の大きさによっても違いますから、この計算に合わせて飲んでみてください(*^^*)

 

ちなみに、カフェインの入っているものやジュースなどは、水分ですが飲んだ量に数えないよに気をつけてください!

 

あくまでも「お水」です!

 

まずはご自分が、普段どのくらいお水を飲んでるのか、チェックしてみてくださいね!

 

 


 

一見、関係なさそうなこともありますが、体を整える上ではすべて大事です。

できることから始めて、骨盤のゆがみを整えましょう(*^^*)


今日も最後まで読んでくださりありがとうございます!!

 

 

 

 

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2016.11.01更新

 清瀬市の骨盤矯正の得意な、骨盤矯正ラボ、院長三村です。

今日はちょっとお知らせを!

 

11月22日に、院内にて「骨盤矯正ケア教室」を開催します!

どんなことをするのかというと、

・自宅で気軽にできる骨盤のケア

・簡単なストレッチ、エクササイズの仕方

・歩き方のポイント

など、産後の方、姿勢をキレイにしたい、肩こり腰痛を治したい方にオススメです。

 

当日は、ストレッチやトレーニングの方法を解説した動画もプレゼントできるようにする予定です!

 

早くも残り2名様となっています!

 

ご興味のある方は、お早めに♪


日時  ・11月22日(火)

        ・10時30分〜11時30分


定員  ・5名限定→残り2名様

費用  ・500円

会場  ・清瀬市松山1-16-5、骨盤矯正ラボ

申込み・042-497-9212

   ・kotulabo86@gmail.com

 

 

 

 とゆうわけで、今日はお知らせでした!

 

いつもご覧いただきましてありがとうございます!           

 

 

 

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2016.10.24更新

東京都清瀬市骨盤矯正ラボの三村です。

 

 

鏡を見て姿勢が気になったり、ご両親から

 

「姿勢を伸ばしなさい!」なんて言われたことはないですか?

 

一度言われると気になるものですが、常に気をつけているのは大変ですよね。

 

 

でも、伸ばした姿勢がいい姿勢なのでしょうか?

 

本当に猫背はよくないんでしょうか?

 

 

そこで今回は、本当の「姿勢」とはなにか?を書いていきます。

 

 

 


なぜ姿勢を良くしたいのか?


 

一般的に、「姿勢は正しく!」というのがある種常識になってきました。

 

 

実際に、“姿勢が悪い=猫背”とゆうことで、猫背を治したいという相談はとても多いです。

 

 

では、なぜ姿勢を良くしたいのか?

 


実際に聞いてみると、

 


・キレイになりたいから


・猫背が嫌だから


・なんとなく良くしたい

 

など、色々あるようです。

 

 

そん中で一番多い理由が、 

 


「人に姿勢が悪いねって言われたから」でした。

 

 

やはり、人にどう見られてるかは気になりますよね。

 

 

キレイになりたいから、猫背が嫌だからっていうのも、理由としては同じ気がします。

 

 

それでは、見た目がキレイになる以外にどんな効果があるのでしょうか。

 

 

 


姿勢が良くなるとどんないいことがあるの?


 

まず、姿勢が良くなると血流が良くなります。

 

 

これは、姿勢が良くなったために、呼吸がしやすくなり、

 

内臓が元気に動くようになるからですね。

 

 

そうして血流が良くなると、代謝が良くなります。

 

 

代謝が良くなると、痩せやすくなったり、お肌がキレイになったり、

 

便秘が良くなったりと、美容的ないい事がたくさん起こります。

 

 

この血流が良くて、代謝が上がった状態が続くと、

 

 

免疫力が上がったり、疲れが取れやすくなったりするわけです。

 

 

見た目がキレイになる以外にも、いい事がたくさんありますね。

 

 

見た目に関して以外でも、姿勢がいいのはとっても大切なんです。

 

 

よし、じゃあ今日から背中を伸ばしていよう!と思ったあなた、

 

 

ちょっと待ってください。

 

 

姿勢は伸ばせばOKってわけではありませんよ。

 

 

頑張って気をつける前に、本当の「良い姿勢」について、知ってみてくださいね。

 

 


本当の「良い姿勢」とは…


 

まずはじめに、あなたは今このブログを、たぶん座って読んでいると思いますが、

 

 

座っているときに、

「猫背のような、背中を丸くした・力を抜いて座った姿勢」と、

 

「背筋をのばして、ピンとした姿勢」と、

 

 

どっちが楽に座っていられますか?

 

 

もし、あなたが

 

「猫背のような、背中を丸くした・力を抜いて座った姿勢」の方が楽に感じたら、

 

 

それが、あなたにとって良い姿勢ということになります。

 

 

え?猫背だよ?と思うかもしれませんが、実際にはそうなんです。

 


姿勢は伸ばせばいいわけではない


 

 

 

もちろん伸びてる姿勢の方がキレイです、それはそうなんですが、

 

 

「背筋をのばして、ピンとした姿勢」をずーっとはできないですよね。
(もちろんその方が楽ならそっちが良い姿勢ですよ)

 

 

無理してピンと伸ばしていても、そのうち元に戻ります。

 

 

何より疲れます。ずーっと緊張してるようなもんですから。

 

 

なので健康面からみた「良い姿勢」とは言えません。

 

 

あくまでも「姿勢がいい」であって「良い姿勢」ではないって事です。

 

 

なので、いくらキレイだからって、楽じゃなければ続かないし、

 

 

力が入ってると、伸ばしてるのにキレイに見えない、なんて事にもなります。

 

 

ちなみに「姿勢がいい」と「良い姿勢」は違いますのでご注意を。

 

 

良い姿勢は「体が楽な姿勢」


 

姿勢がいい」とは、単に背筋が伸びている、固い姿勢。

 

 

楽かどうかは関係なくです。

 

 

「良い姿勢」とは、どんな格好でも楽に過ごせる柔らかい姿勢の事です。

 


伸びてるかどうかは関係ありません。

 

 

なので、骨盤矯正ラボでは、

 

 

「体が楽なら、猫背もOK、伸びてるのもOK」と伝えています。

 

 

実際、その方が健康的でキレイな方が多いですから。

 

 


結局のところ、“美は健康の上に成り立つ”と考えています。

 

 

無理して伸ばして、肩こり腰痛があったり、

 

疲れが取れなかったら、キレイになるどころではないですよね。 

 

 

それでもいい!という人もいますが、

 

長続きせず、元にもどってまた悩む方が多いのです。

 

 

しかし、柔らかい姿勢を手に入れた方は、伸ばそうと意識せず過ごしてても、

 

「姿勢良くなったね!」と言われるようになったと喜んでいます。

 

 

楽な姿勢は「良い姿勢」、知らない方も多いですがこれが一番良い姿勢だと考えています。

 

 

まとめ



これを読んでくださったあなたにも、

 

本当の「良い姿勢」を手に入れて、

 

健康でキレイな体づくりをして欲しいと、私は思います 。


頑張って伸ばすのではなく、

 

無理なく伸ばせる柔らかい体づくりを、

 

今日から意識してみてくださいね。


院長 三村大輔

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

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