院長ブログ

2017.03.07更新


ゴロンゴロンで背骨をほぐす!

「ダルマさんが転んだ」

【こんな方にオススメ!】
・背中の張りを感じる
・体のバランスが悪い
・インナーマッスルが弱い
・腰痛がある

【やり方】
①膝を抱えてゴロンと転がり起き上がる。
転がることで背骨がマッサージされます。

【NG】
後ろに転がる際、体勢が崩れないように!

【さらによく効くポイント】
ダルマになりきって、まぁるく転がりましょ〜
(背中が硬いとまぁるく転がれません…)


【まとめ】
ダルマさんが転がるように動きを楽しんで!
まぁるく転がれますか?
ドタンバタンと音がしたら背中が硬い証拠ですよ(*^^*)

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投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.03.07更新

 


肩甲骨を翼のように使いこなそう!

「ウィンギング」

【こんな方にオススメ!】

・姿勢の悪さ、猫背が気になる
・肩こり、首こりがつらい
・頭痛がある
・呼吸が浅い

【やり方】
6つの動きができる肩甲骨を使いこなす体操です。
・肩甲骨を背骨に寄せて下げてから上げる!
・背中を丸めて手の甲を合わせる→寄せて下げて→上げる→寄せて下げて→丸める
・肋骨ごと持ち上げる気持ちで!


【まとめ】
肩甲骨は全身の動きに影響を及ぼす大事な部分。背中側で見えないからこそ意識して使いましょう!

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.03.07更新


 

ブレない体幹としなやかな股関節を!

「王者のポーズ」

【こんな方にオススメ!】
・生理痛がある
・冷え性に悩んでいる
・便秘がある
・肩こりがつらい
・股関節がかたい

【やり方】
・足を前後に開き、ゆっくり両腕を上げていきます。
・かかとで踏ん張りながら、肋骨ごと持ち上げる気持ちでバンザイします。
・足の付け根が伸びているのを意識して、股関節をストレッチしましょう!
・余裕がある人は、バンザイの状態から腕をフリフリしてみましょう。腕の付け根から動かす意識で!

【NG】
腰が反りすぎないように!


【さらによく効くポイント】
肋骨あたりから動かして体幹を意識しよう!
腕をフリフリしてもブレずに、しなやかに!


【まとめ】
足を前後に開くだけでぐらつくなら要注意です(*^^*)
体を安定できた上で深い呼吸ができることをめざしましょう!

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.03.07更新

 

こんにちは!清瀬市、東久留米市の骨盤矯正で腰痛・不妊を解消する骨盤矯正ラボです!

 

今回は院長三村が所属する、日本妊活協会推奨のストレッチを動画でご紹介します!

 

「子宝体操」とされてますが、妊活だけでなく、肩こり、腰痛などにも効果がありますので、是非是非試してみてください(*^^*)







肩甲骨〜背骨〜骨盤を自在に操ろう!

「キャット・フィッシュ・エグザイル」



【こんな方にオススメ!】

・姿勢の悪さが気になる、猫背
・肩こりがつらい
・腰痛がある
・呼吸が浅い


【やり方】
キャット
四つん這いになり、猫のように背中を丸めたり、反らしたりします。

息を吸いながら背中を反らす時は、
「肩甲骨を背骨に寄せる」
「お尻を天井に向ける」

息を吐きながら背中を丸める時は、
「肩甲骨を外側に開く」
「尻尾を下に隠すように」
「手で床を押す」



・フィッシュ

手を重ねて、膝を閉じてつま先を浮かして魚のように背骨をフリフリします。
肩甲骨と背骨がギクシャクしないように気をつけましょう。



・エグザイル

難易度大!キャットとフィッシュの融合!
肩甲骨〜背骨〜骨盤を3Dで連動、波を打つようにしなやかに!


【まとめ】
骨格を変幻自在に動かそう。肩甲骨〜背中〜骨盤のコラボ。内臓が収まるスペースが快適になりますよ。


【妊活ワークショップのお知らせ】

 

・「夫婦で楽しむ妊活ワークショップ」

妊活子宝ワークショップ
日時:3月20日(祝)14時〜16時終了予定
人数:24人
費用:3000円(ペアで参加の場合は二人で3000円)
会場:東京都豊島区目白3丁目17-23
   JR山手線 目白駅徒歩5分
  西武池袋線 池袋駅徒歩8分
内容:・妊活ヨガ体験
   ・妊活食育レッスン
   ・妊活アロマ体験
   ・夫婦でできる、妊活セラピー

お申し込みは下記メールまで、お名前・ご希望のワークショップ・参加人数をお知らせください。
kotulabo86@gmail.com
または骨盤矯正ラボ公式のLINEからでもお申し込みいただけます!

 

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投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.03.07更新

こんにちは!清瀬市、東久留米市の骨盤矯正で腰痛・不妊を解消する骨盤矯正ラボです!

今回は院長三村が所属する、日本妊活協会推奨のストレッチを動画でご紹介します!

「子宝体操」とされてますが、妊活だけでなく、骨盤のゆがみや猫背、腰痛など、幅広く効果がありますので、是非是非試してみてください(*^^*)





気になる太ももをスッキリさせる「前ももストレッチ」

動画はこちらをクリック!

【こんな方にオススメ!】
・姿勢の悪さが気になる
・骨盤のゆがみを整えたい
・腰痛がある
・太ももをスッキリさせたい

【やり方】
①横向きになり、上の足を胸に引き寄せ、下の足の全面(前もも)が伸びるようにスタンバイ


【NG】

腰を反らさないように!
前ももがストレッチされません


【さらによく効くポイント】

体を丸めると前ももが気持ちよくストレッチされます。ゆったりと呼吸を忘れずに!



【まとめ】

太ももの前後のバランスが悪いと姿勢の崩れ、腰痛、生理痛など、もろもろの不調につながります。




是非是非、動画を見ながら試してみてくださいね♪



【妊活ワークショップ開催のお知らせ】

 ・「夫婦で楽しむ妊活ワークショップ」
妊活子宝整体ワークショップ

日時:3月20日(祝) 14時〜16時終了予定
人数:24人
費用:3000円(ペアで参加の場合は二人で3000円)
会場:東京都豊島区目白3丁目17-23
   JR山手線目白駅徒歩5分
   池袋駅徒歩8分
内容:・妊活ヨガ体験
   ・妊活食育レッスン
   ・妊活アロマ体験
   ・夫婦でできる、妊活セラピー


お申し込みは下記メールまで、お名前・ご希望のワークショップ・参加人数をお知らせください。

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投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

2017.03.02更新

こんにちは!清瀬・東久留米の骨盤矯正専門整体院、骨盤矯正ラボです!

あっという間に三月になりましたね!まだまだ寒く、ぎっくり腰なども多いようですが、お体気をつけてお過ごしくださいね!

さてさて、今日はお知らせがあります!

お休みの日と3月に開催予定のイベントについてです!


 

 

【今月のお知らせ】
・休診日について
11日は都合によりお休みをいただきます。
13〜15日は都内でプロ向けのセミナーを開催いたしますので、お休みとなります。
お休みが続くため、予約が取りづらくなっておりますので、ご希望の際にはお早めにご連絡いただければと思います。

 

・イベント開催のお知らせ
①骨盤ケア体操教室開催します!
前回もご好評いただいておりました、「骨盤ケア体操教室」、三月も開催することとなりました。
すでにお申し込みいただいている方もいらっしゃいますが、まだ空きがありますのでお知らせします!

 

「骨盤ケア体操教室」
日時:3月17日(金)
  10時30分〜11時30分終了予定
会場:清瀬けやきホール集会室
費用:500円
定員:15名様
参加特典:ご希望の方には、自宅で使えるヨガタオルをプレゼント!

申込期限:3月14日,12時まで

是非是非ご参加ください(*^^*)

 

②妊娠しやすい体づくりワークショップ開催!
妊活中の方に向けて、都内でワークショップを開催します!

内容は、「明日からできること」を中心に、
・妊活ヨガ体験
・妊活食育レッスン
・妊活アロマ体験
・夫婦でできる、妊活セラピー
などなど、お伝えする予定です(*^^*)

そして今回のテーマは、「夫婦で妊活を楽しむ」ことです!

妊活をしていく中で、どうしても女性が一人で頑張りすぎてしまったり、男性がどう関わっていいのかわからなかったり…

こういった悩みを聞きますが、やはり二人で一緒に頑張っていけたらいいですよね。

なので、ご夫婦で来ていただけると、今頑張っている妊活がさらに楽しくなるような内容にしてあります!

参加費も、お一人でも3000円、ペアで参加しても3000円(一人1500円)とさせていただいております。
(ご友人とペアでの参加も同様です)

是非是非ご夫婦で、ご参加くださいね(*^^*)

 妊娠しやすい体づくりセミナーの写真

・「夫婦で楽しむ妊活ワークショップ」
日時:3月20日(祝)
14時〜16時終了予定
人数:24人
費用:3000円(ペアで参加の場合は二人で3000円)
会場:東京都豊島区目白3丁目17-23
JR山手線目白駅徒歩5分
池袋駅徒歩8分
内容:・妊活ヨガ体験
・妊活食育レッスン
・妊活アロマ体験
・夫婦でできる、妊活セラピー


お申し込みは下記メールまで、お名前・ご希望のワークショップ・参加人数をお知らせください。

kotulabo86@gmail.com

または骨盤矯正ラボ公式のLINEからでもお申し込みいただけます!

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とゆうことで、今日は休診日、イベントのお知らせでした!

 

いつと読んでくださりありがとうございます(*^^*)

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

  • 清瀬駅前整骨院 TEL:042-497-9212
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  • メールでのお問い合わせははこちら
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