院長ブログ

2017.03.07更新

 

こんにちは!清瀬市、東久留米市の骨盤矯正で腰痛・不妊を解消する骨盤矯正ラボです!

 

今回は院長三村が所属する、日本妊活協会推奨のストレッチを動画でご紹介します!

 

「子宝体操」とされてますが、妊活だけでなく、肩こり、腰痛などにも効果がありますので、是非是非試してみてください(*^^*)







肩甲骨〜背骨〜骨盤を自在に操ろう!

「キャット・フィッシュ・エグザイル」



【こんな方にオススメ!】

・姿勢の悪さが気になる、猫背
・肩こりがつらい
・腰痛がある
・呼吸が浅い


【やり方】
キャット
四つん這いになり、猫のように背中を丸めたり、反らしたりします。

息を吸いながら背中を反らす時は、
「肩甲骨を背骨に寄せる」
「お尻を天井に向ける」

息を吐きながら背中を丸める時は、
「肩甲骨を外側に開く」
「尻尾を下に隠すように」
「手で床を押す」



・フィッシュ

手を重ねて、膝を閉じてつま先を浮かして魚のように背骨をフリフリします。
肩甲骨と背骨がギクシャクしないように気をつけましょう。



・エグザイル

難易度大!キャットとフィッシュの融合!
肩甲骨〜背骨〜骨盤を3Dで連動、波を打つようにしなやかに!


【まとめ】
骨格を変幻自在に動かそう。肩甲骨〜背中〜骨盤のコラボ。内臓が収まるスペースが快適になりますよ。


【妊活ワークショップのお知らせ】

 

・「夫婦で楽しむ妊活ワークショップ」

妊活子宝ワークショップ
日時:3月20日(祝)14時〜16時終了予定
人数:24人
費用:3000円(ペアで参加の場合は二人で3000円)
会場:東京都豊島区目白3丁目17-23
   JR山手線 目白駅徒歩5分
  西武池袋線 池袋駅徒歩8分
内容:・妊活ヨガ体験
   ・妊活食育レッスン
   ・妊活アロマ体験
   ・夫婦でできる、妊活セラピー

お申し込みは下記メールまで、お名前・ご希望のワークショップ・参加人数をお知らせください。
kotulabo86@gmail.com
または骨盤矯正ラボ公式のLINEからでもお申し込みいただけます!

 

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投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

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