院長ブログ

2016.11.28更新

こんにちは、骨盤矯正ラボの院長三村です。

 

今日は、肩こり・猫背に効果のあるストレッチをお伝えします。

 

①背中(肩甲骨)を伸ばすストレッチ

https://m.youtube.com/watch?v=j19jUusSVdg

 

②体の横を伸ばすストレッチ

https://m.youtube.com/watch?v=yDtmxZPLEeo

 

まずはこの二つ!

 

背中(肩甲骨)とからの横側を伸ばしていくストレッチを行ってみてください。

 

猫背になると肩こりはひどくなります。

 

その猫背を解消するためには、

・肩甲骨を動かす

・胸の前の筋肉を伸ばす

・内臓の下がっているのを上げる

・背中の筋肉を鍛える

などの、ポイントがあります。

 

このストレッチを行うと、まず重要ポイントの一つである、

「肩甲骨を動かす」ことができるようになります。

 

まずは続けてやってみてください。

 

このように、定期的に動画でストレッチについてご紹介していきますので、

自分で猫背を治せるように、チャレンジしてみてくださいね!

 

おまけ:たった5秒で体が柔らかくなる?ストレッチ前におススメの体操

http://youtu.be/TtyYwum2geA

 

投稿者: 骨盤矯正ラボ 清瀬駅前整骨院

  • 清瀬駅前整骨院 TEL:042-497-9212
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